Mensen missen gewoonlijk jodium uit hun dieet, omdat het alleen aanwezig is in bepaalde geselecteerde voedingsmiddelen. Dit is de reden waarom onze regering is gekomen met het toevoegen van jodium aan keukenzout, zodat jodium ook alle gewone en arme mensen bereikt, aangezien we allemaal zout in ons voedsel hebben.
Jodium is erg belangrijk voor het goed functioneren van de schildklier. Jodium is erg belangrijk bij de aanmaak van schildklierhormonen zoals T3 en T4 door de schildklier.
Deze hormonen zijn belangrijk voor veel lichaamsfuncties zoals hersenfunctie, gewichtsbeheersing, stofwisseling, etc. Mensen kunnen last krijgen van een laag schildklierhormoon (hypothyreoïdie), als er niet voldoende ijzer wordt meegenomen.
Jodium is ook belangrijk voor een betere mentale gezondheid. Er zal een mentale retardatie, een zwak geheugen en een lage mentale concentratie zijn bij mensen die geen jodium uit hun voeding halen. Jodium is ook belangrijk voor de vruchtbaarheid en tijdens het geven van borstvoeding.
Vandaar. je moet voedsel eten dat rijk is aan jodium, omdat je dit belangrijke mineraal misschien misloopt en misschien nooit weet wanneer het te laat is. Hier zijn 7 voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium. Lees hierover en neem ze op in uw dieet.
Drie ons pruimen bevatten ongeveer 34 microgram jodium. Ze zijn ook rijk aan vitamines en andere mineralen. Eet dagelijks 5 tot 6 pruimen om vitamine A, vitamine K, jodium, vezels, boor, enz. binnen te krijgen. Het zijn een van de zoetste en lekkerste snacks die jodium bevatten.
Het bevat ongeveer 4500 microgram jodium in een kwart-ounce. Het levert voldoende jodium aan het lichaam dat nodig is op een dag. Eet regelmatig zeewier om de aanbevolen hoeveelheid jodium binnen te krijgen.
Je moet gebakken aardappelen eten om de nodige voedingsstoffen binnen te krijgen. De schil van de aardappel bevat jodium, kalium en vitamines. Eén middelgrote aardappel levert ongeveer 40% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid jodium.
Het bevat veel jodium en antioxidanten en bevat ongeveer 400 microgram jodium in 4 ons. Je moet verse veenbessen eten, omdat het jodiumgehalte erg hoog is. Ze behoren tot de beste voedingsmiddelen voor de schildklier en de vruchtbaarheid.
Kwark bevat voldoende jodium, wat voldoende is voor meer dan de helft van je dagelijkse behoefte aan jodium in één portie. Een kopje wrongel bevat ongeveer 80 microgram jodium. Kwark is ook een goede bron van goede bacteriën, die de spijsvertering en de algehele darmgezondheid verbeteren.
Het is rijk aan jodium en bevat andere voedingsstoffen zoals calcium, eiwitten, vitamine B-complex, enz. Geitenkaas bevat ongeveer 15 microgram jodium in 1 ounce. Het is ook licht verteerbaar en kan de beste keuze zijn voor mensen met een gevoelig spijsverteringskanaal.
Een kopje melk bevat ongeveer 56 microgram jodium. Het zal je ook voorzien van andere essentiële voedingsstoffen zoals calcium, vitamine D, enz., voor sterkere botten. Daarom moet je dagelijks melk drinken om de jodiumvoorraad in je lichaam te krijgen.