Tegenwoordig bevat ons dieet geraffineerd voedsel, suiker en transvetten die op de lange termijn gezondheidsproblemen zoals diabetes, kanker, obesitas, hartproblemen, onvruchtbaarheid en depressie kunnen veroorzaken.
Lees ook:Werkt het dieet met biefstuk en eieren?
Wanneer u overstapt op natuurlijke voedingsmiddelen die u antioxidanten, mineralen en vitamines bieden, kunt u het risico op veel kwalen verminderen. Dat is het ruwe idee achter het paleodieet.
Dit dieet beveelt aan om eieren, fruit, groenten, noten, zaden, vis, vlees en gezonde oliën zoals olijfolie en kokosolie te eten. Dit dieet raadt aan om de inname van granen, zuivelproducten, aardappelen, suiker, zout, peulvruchten en plantaardige oliën te vermijden.
Lees ook:Waarom het krijgersdieet zou kunnen werken
Van dit dieet wordt gezegd dat het bepaalde voordelen biedt. Dit zijn:stabiele bloedsuikerspiegel, stralende huid en tanden, vetverlies, betere slaap, goede energieniveaus, betere immuniteit en preventie van veel infecties, gezondheidsproblemen en allergieën.
Dit dieet bevat minder koolhydraten, een matig eiwitgehalte en voldoende vet. Er zijn geen regels voor portiecontrole.
Dit dieet raadt aan om voldoende verzadigd vet te consumeren uit bronnen zoals boter en kokosolie. ook olijfolie kan in salades worden gebruikt.
Eiwitbronnen van dit dieet zijn eieren, vlees, vis en varkensvlees. Maar zorg ervoor dat u ze uit goede en betrouwbare bronnen haalt.
Eet voldoende verse groenten. Je kunt ze rauw eten of koken. Zelfs zoete aardappelen kunnen in dit dieet worden geconsumeerd.
Dit dieet raadt aan om de inname van noten en fruit te verminderen. Het raadt aan om fruit zoals bessen te eten die niet te veel suiker bevatten.
Blijf uit de buurt van peulvruchten en granen zoals tarwe, rijst, haver, maïs, pinda's, soja, bonen en zelfs erwten.
Blijf uit de buurt van alle bronnen van suiker, zoals frisdranken, sappen, snoep, enzovoort. Geraffineerde suiker is de vijand van dit dieet.
Behalve boter worden alle andere zuivelproducten geëlimineerd. Melk en koffie maken dus geen deel uit van dit dieet.
Het wordt aanbevolen om alleen te eten als je honger hebt in plaats van elke dag blindelings op tijd te eten. Als je zin hebt om een maaltijd over te slaan, voel je er dan nooit schuldig over, want dit dieet raadt aan om dingen op een natuurlijke manier te doen.
Zorg ervoor dat je trainingen kort maar intensief zijn. Train nooit te veel, want meegaan met de stroom van uw lichaamsintelligentie blijkt beter te zijn, zowel op het gebied van voeding als lichaamsbeweging.