Oké, dus je haat het om naar de sportschool te gaan en je houdt er niet van om geld uit te geven aan het kopen van fitnessapparatuur. Maar je wilt nog steeds trainen en kracht en spieren opbouwen. Probeer push-ups. Doe er veel.
Lees ook:Waarom rust net zo belangrijk is als lichaamsbeweging
Laten we het hebben over de voordelen van 200 push-ups per dag. Probeer dit slechts een paar maanden en u zult verrast zijn om de resultaten te zien.
Weet je dat push-ups zelfs in de militaire trainingskampen van alle landen zijn opgenomen? Nou, dit is zo'n krachtige oefening en de gemakkelijkste oefening. Toch respecteren we alleen de dumbbells en de gewichten in de sportschool.
Om dit te proberen, begin niet met 200 push-ups op de eerste dag. Begin eerst met opwarmingsoefeningen en doe dan 10-15 push-ups op de eerste dag. Neem een dag pauze en probeer dan 35 push-ups te doen in de volgende sessie.
Lees ook:Wat doet rauw voedsel met je lichaam?
Als u zich op uw gemak voelt, verhoogt u het aantal geleidelijk tot u een stadium bereikt waarin u 200 per dag kunt doen. Maar onthoud dat elke andere dag uw rustdag is waarop u niet aan lichaamsbeweging doet.
Je spieren beginnen wat groter te worden. Vooral je borst en triceps laten verbetering zien. Je kracht neemt toe en je zelfvertrouwen krijgt een boost.
Je uithoudingsvermogen neemt toe zodra je het stadium bereikt van 60-100 push-ups per dag. Dit is het moment waarop je je afstemt op de training.
Je evenwichtsvaardigheden verbeteren veel en dit is wanneer je voelt dat je de vorm en bewegingen van een push-up onder de knie hebt.
Je stofwisseling krijgt een boost en je vetverbrandingsvermogen verbetert. U zult zich tijdens deze periode minder zorgen maken over uw calorie-inname, omdat u het vertrouwen zult hebben om al die calorieën te verbranden tijdens uw trainingen.
Je lichaamsbouw verbetert een beetje en je vrienden zullen je gaan vragen of je lid bent geworden van een sportschool.
Je vermogen om jezelf verder te duwen dan 150-200 push-ups zou toenemen. Dit is het moment waarop je zult voelen dat push-ups een kinderspel voor je zijn.
Je lichaam wordt strakker, kracht neemt toe, je vorm wordt beter en je spieren zien er bijna uit als een gewone sportschoolrat (hoewel de grootte niet gelijk is aan iemand die gewichten opheft). Maar je kunt er versnipperd uitzien als je dit zo lang mogelijk volhoudt.