Junkfood is ongezond. De hele planeet weet daarvan. Maar toch, de meesten van ons kunnen er niet vanaf blijven omdat we ons graag overgeven aan bepaalde genoegens. En nadat we genoten hebben van junkfood, voelen we ons weer slecht en maken we ons zorgen over het gewicht. Deze zorg veroorzaakt stress die net zo gevaarlijk is als ongewenst vet. Laten we er een einde aan maken!
Lees ook:Hoe krijg je een slank lichaam
Is er een manier om junk te eten en toch gewicht te verliezen? Ja, misschien. Zelfs als je junk eet, als je het op een berekenende manier doet, ben je buiten gevaar. Het is als het nemen van calculatieve risico's. Onthoud dit ook:probeer maar één keer per dag junkfood te eten als je niet zonder kunt.
En dan kun je niets en alles eten en verwachten dat je slank blijft. Dat is meer een voedselverslaving, en slank blijven is niet gemakkelijk als je zo'n verslaving hebt.
Lees ook:voedingsmiddelen die kankerbestrijdende krachten hebben
Als junkfood nog maar één plezier in je leven is waardoor je het gevoel hebt dat het leven mooi is als je het met mate doet, dan kun je nog steeds junk eten en slank blijven.
Als je al ongewenst vet in je systeem hebt en als je de gewoonte hebt om junkfood te eten totdat je helemaal tevreden bent, probeer dit dan niet eens. Je kunt het je veroorloven om af en toe rommel te eten en er nog steeds niet door te worden beïnvloed, alleen als je dit plezier nooit in een verslaving of in emotioneel eten verandert. Probeer dus eerst van verslavende eetstijlen af te komen, nog voordat je junk probeert te eten en slank blijft.
Eet je favoriete snack en ga dan gewoon verder. Koop geen voorraad voor een week of een maand, want je kunt je plank openen en al het eten in één keer opeten. Koop een portie en maak het af.
Als je aan het eind van de dag helemaal moe bent, eet dan dat junkfood als je naar bed gaat. Zelfs als je meer wilt, heb je geen zin om uit bed op te staan.
Als je je wilt overgeven aan een suikerachtig junkfood, doe dat dan voordat je naar de sportschool gaat. hef dan met wraak gewichten op. Dit is een veiligere manier omdat je een kans hebt om de overtollige calorieën die je net hebt gegeten kwijt te raken.
Onthoud dit:wanneer u zich overgeeft aan junkfood, probeer dan uw inname van koolhydraten en vet tijdens uw maaltijden op die dag te verminderen. Dit zal de calorie-inname in evenwicht brengen.
Sla dan een maaltijd over. Als je nog steeds een maaltijd eet nadat je ongecontroleerd junk hebt gegeten, kun je overal ongewenst vet krijgen.
Als je de energie die je voedsel je gaf niet kunt gebruiken, kun je ook niet van vet afkomen. Til zwaar als je graag af en toe junkfood eet.
Het is simpel. Meer eten maakt je dik. Over het algemeen eet je junkfood naast je hoofdmaaltijden van de dag. Tel uw totale inname en zorg ervoor dat u nooit de totale limiet van calorieën overschrijdt, zelfs niet op dagen dat u junk eet. En vergeet dan niet om fysiek actief te zijn, want je eten wil dat je gewichten optilt.