Bananen behoren tot 's werelds meest populaire fruit. Ze zijn erg voedzaam en bevatten veel vezels, kalium, vitamine C, vitamine B6 en verschillende andere heilzame plantaardige stoffen, waardoor ze een uitstekende keuze aan voedsel zijn.
Afgezien van deze voedingsstoffen, zijn er een aantal gezondheidsvoordelen van deze magische vrucht, zoals het is goed voor het spijsverteringsstelsel, de gezondheid van het hart en gewichtsverlies.
Hoewel bananen niet geschikt zijn voor een koolhydraatarm dieet, kan het voor sommige diabetici problemen veroorzaken. Behalve dat ze erg voedzaam zijn, zijn bananen ook een erg handig tussendoortje.
Afgezien van het verbeteren van ons immuunsysteem, helpen bananen ons lichaam ook te beschermen tegen verschillende externe bacteriën die ons lichaam schaden. Dus lees verder om meer te weten te komen over de unieke voordelen van bananen.
In dit artikel delen we enkele van de gezondheidsvoordelen van het regelmatig consumeren van bananen. We zijn er zeker van dat je verrast zult zijn en deze geweldige vrucht hier in je normale dieet zult opnemen.
Kalium, vitamine B6, vitamine C, magnesium, koper, mangaan en vezels zijn slechts enkele van de voedingsstoffen die in deze magische vrucht worden gevonden. Studies tonen aan dat 90% van de calorieën in bananen afkomstig is van koolhydraten. Het is dus best een gezonde optie om dagelijks te hebben.
Een hoge vezelinname is in verband gebracht met veel gezondheidsvoordelen. Studies tonen aan dat het de gezondheid van de dikke darm verbetert, de insulineresistentie vermindert en helpt de bloedsuikerspiegel na de maaltijd te verlagen. Onrijpe bananen zijn ook een goede bron van zetmeel en pectine. Zo wordt deze vrucht een gezonde optie.
Het helpt om de volheid te vergroten en de eetlust te verminderen, waardoor mensen minder calorieën binnenkrijgen. Het vezelgehalte van bananen bevordert gewichtsverlies door het gevoel van volheid te vergroten en de eetlust te verminderen.
Dit is een perfecte voeding voor sporters, grotendeels vanwege het mineraalgehalte en de licht verteerbare koolhydraten. Het helpt om spierkrampen en pijn door inspanning te verminderen. Bananen dienen ook als een uitstekende brandstofbron voor uithoudingsoefeningen.
Wist je dat het meerdere keren per week eten van een banaan het risico op een nierziekte met wel 50% kan verminderen? Nou, dit is een bewezen feit. Bananen zijn een goede bron van kalium die helpt om de bloeddruk onder controle te houden en een gezonde nierfunctie te reguleren.
Onrijpe bananen zijn een goede bron van resistent zetmeel, wat de insulinegevoeligheid kan verbeteren. Insulineresistentie is een belangrijke risicofactor voor sommige van de ernstige ziekten, waaronder diabetes type 2. Het consumeren van bananen houdt je dus vaak weg van deze ziekten.
Bananen bevatten veel antioxidanten, die kunnen helpen de schade door vrije radicalen te verminderen en het risico op bepaalde ziekten te verkleinen. Het heeft krachtige antioxidanten, waaronder dopamine en catechines, die het risico op hartaandoeningen en degeneratieve ziekten verminderen.