Niet alle calorieën zijn hetzelfde. Stel dat u bijvoorbeeld wilt afvallen, dan kunt u niet zeggen dat 100 calorieën aan vezels en eiwitten gelijk zijn aan 100 calorieën aan cake.
Het eerste dat u moet weten, is:wat is een calorie? Calorie is de hoeveelheid energie die wordt geproduceerd uit het voedsel dat je eet. Er zijn verschillende soorten calorieën die uit verschillende voedselbronnen komen.
Over het algemeen zijn er 2 soorten calorieën, namelijk gezonde calorieën en ongezonde calorieën. De gezonde calorieën komen van de onbewerkte voedingsmiddelen zoals bonen, volle granen, fruit, groenten, mager vlees, enz.
De ongezonde calorieën komen van de bewerkte voedingsmiddelen zoals ingeblikte groenten, brood, frisdranken, koekjes, gearomatiseerd voedsel, snoep, kant-en-klaar voedsel, spek, ontbijtgranen, enz.
Dit artikel belicht enkele van de belangrijke punten om het verschil tussen gezonde calorieën en ongezonde calorieën te begrijpen
De inname van ongezonde calorieën verhoogt het risico op tal van gezondheidsproblemen zoals kanker, diabetes type 2, hartaandoeningen, enz. Ongezonde calorieën leiden tot obesitas, wat op zijn beurt resulteert in verschillende kritieke gezondheidsproblemen.
Aan de andere kant verbetert de inname van gezonde calorieën je immuniteit, verhoogt het je energieniveau, verbetert je emotionele balans en helpt het bij gewichtsbeheersing.
Studies zeggen dat de gezonde calorieën uit de inname van volkoren voedsel hartaandoeningen en verschillende andere gezondheidsproblemen kunnen helpen voorkomen.
Een ander verschil tussen gezonde calorieën en ongezonde calorieën zit in de hoeveelheid natrium die ze bevatten. De ongezonde calorieën bevatten een hoger natriumgehalte, terwijl de gezonde calorieën minder natrium bevatten.
Hogere natriumgehaltes in voedingsmiddelen kunnen hartaandoeningen, diabetes en obesitas veroorzaken.
Het volgende belangrijke verschil tussen gezonde calorieën en ongezonde calorieën zit in hun kosten. Het is een mythe dat gezonde eetgewoonten je portemonnee kunnen legen.
Volgens de resultaten van enkele recente onderzoeken kost het eten van voedsel dat gezonde calorieën bevat normaal gesproken ongeveer 100-120 Rs meer in vergelijking met de kosten van het eten van voedsel dat de ongezonde calorieën bevat.
Dit kostenverschil is heel klein als je het vergelijkt met de behandelingskosten van de kwalen die het gevolg zijn van de consumptie van de ongezonde calorieën.
Als je het hebt over de calorieën, is er een enorm verschil tussen de gezonde calorieën en ongezonde calorieën. De ongezonde calorieën die het gevolg zijn van de inname van junkfood zullen je maag altijd onvervuld laten en verlangen naar meer voedsel.
Aan de andere kant houdt een gelijke hoeveelheid gezonde voedingscalorieën je maag langer vol.
Voedingsmiddelen die gezonde calorieën bevatten, bevatten alle essentiële mineralen en vitamines die je lichaam nodig heeft. Bovendien, wanneer je de vitaminerijke voedingsmiddelen consumeert, verbetert het je immuunsysteem en kan je lichaam veel ziektes voorkomen.
De ongezonde calorieën daarentegen verhogen alleen het suikergehalte en de slechte vetten in je lichaam.
Ongezonde voedselcalorieën zijn rijk aan transvetten (of slechte vetten), verzadigde vetten en natrium die het risico op tal van ziekten vergroten, terwijl de gezonde voedselcalorieën de goede vetten bevatten die het risico op ziekten verminderen.
De gezonde calorieën en ongezonde calorieën verschillen ook in hun koolhydraatgehalte. Ongezonde calorieën bevatten de slechte koolhydraten in het geval van voedingsmiddelen zoals frisdrank, donuts, gebak, snoep, koekjes, limonade, enz., die vol zitten met slechte koolhydraten.
Deze voedingsmiddelen vullen niet en maken je hongeriger. Gezondheidsvoordelen
Verschil in natriumgehalte
Verschil in kosten
Verschil in calorieën
Verschil in voedingsstoffen
Verschil in vetten
Verschil in koolhydraten