Je hoeft niet minder te eten, je moet gewoon goed eten als je wilt afvallen. Er zijn talloze voedingsmiddelen op de markt die kunnen helpen bij het afvallen, en het kiezen van het juiste voedsel is belangrijk.
Fruit is bijvoorbeeld het beste om toe te voegen aan je dagelijkse voeding als je denkt aan gewichtsverlies. Fruit bevat een bepaalde hoeveelheid voedingsstoffen, eiwitten en vezels, samen met suiker die helpt om het lichaam gezond en in beweging te houden.
Echter, met het bestaan van natuurlijke suiker in de vruchten, raden artsen aan om er maar een paar te consumeren als je je bewust bent van gewichtstoename.
Vandaag somt Boldsky een paar vruchten op met weinig suiker, die idealiter het beste zijn voor een dieet om af te vallen.
Deze vruchten bevatten 7 tot 23 gram suiker per portie, wat voldoende is om je lichaam van energie te voorzien om de calorieën te verbranden.
Aan de andere kant gaan sommige lichamen beter om met suikers dan andere, en als je iemand bent die goed reageert op een koolhydraatarm dieet, loont het om voorzichtig te zijn.
Artsen adviseren ook om de bloedglucose te controleren om te zien hoe het fruit (of welk voedsel dan ook) het beïnvloedt. Kijk dus eens naar enkele van deze suikervrije vruchten om af te vallen:
Citroen is ideaal gezien het beste voor gewichtsverlies. Door 's morgens vroeg op een lege maag citroensap te drinken, verbrand je calorieën en blijf je energiek.
Omdat deze vrucht vitamine C en mangaan bevat en een goede bron van vitamine K is, is het de beste snack om van te eten als je honger hebt. Aan de andere kant hebben deze bessen ongeveer 7 gram suiker, wat veilig is om te consumeren en van te genieten.
Framboos heeft het vermogen om onze cellen te beschermen tegen eventuele schade en ze leveren ook grote hoeveelheden antioxidanten die goed zijn voor het lichaam. De lage hoeveelheid suiker in deze vrucht helpt bij het afvallen en houdt kanker op afstand.
De cranberry is de beste vrucht voor vrouwen. Een portie van deze vruchten bevat ongeveer 23 gram suiker, wat essentieel is om het lichaam van energie te voorzien. Aan de andere kant helpt deze vrucht bij het voorkomen van UTI-infecties.
Met 7 gram suiker in deze voedingsmiddelen en de hoge hoeveelheid vitamine C, zal het consumeren van deze rode heerlijke vrucht helpen bij snel gewichtsverlies.
Beschouwd als een vrucht met de laagste hoeveelheid suiker. Papaja's zijn het beste om in de zomer te eten, omdat het ongeveer 10 gram suiker bevat, wat zal helpen om het lichaam energiek te laten voelen. Aan de andere kant heeft deze vrucht vitamine C en vitamine A en een zeer goede bron van foliumzuur en kalium
De reden waarom veel gezondheidsexperts watermeloen adviseren om af te vallen, is alleen omdat deze vrucht 90 procent water bevat dat helpt om de buik te vullen, en 10 procent natuurlijke suiker die nodig is om je metabolisme te stimuleren.
Appels kunnen positieve effecten hebben op de bacteriën in onze dikke darm, waarvan nu bekend is dat ze belangrijk zijn voor de menselijke gezondheid. Het is 17 gram suiker en vezels zijn voldoende om de buik lang vol te houden, wat helpt bij snel gewichtsverlies en onnodige eetbuien.
Met 18 gram suiker en hoogste concentratie aan antioxidanten. Ze hebben een redelijk lage hoeveelheid suiker in vergelijking met ander fruit.
Perziken zijn een goede bron van vitamine C, vitamine A en bètacaroteen. Dit is het beste suikerarme fruit om in de zomer te eten als je op natuurlijke wijze wilt afvallen.Citroen
Braambes
Framboos
Veenbes
Aardbei
Papaja
Watermeloen
Appel
Bosbessen
Perziken