Kijkend naar de gescheurde gespierde bodybuilders in de sportscholen, hebben we de neiging om te denken dat elke bodybuilder een vleeseter moet zijn. Maar nee, zelfs vegetariërs kunnen spieren opbouwen en sterk blijven.
Lees ook:Werkt het paleodieet?
Als je geen vleeseter bent, heb je misschien gewoon een dieetplan nodig voor vegetarische bodybuilding. Het is waar dat dierlijke eiwitbronnen veel kunnen helpen bij het opbouwen van spieren. Maar zelfs plantaardig voedsel kan je helpen met wat eiwitten.
Voeding is de eerste vereiste om je lichaam op te bouwen. Om iets op te bouwen heb je bouwstenen nodig en dat is precies wat eiwit is. Als je vegetariër bent, hoef je alleen maar bepaalde stappen te nemen om je testosteron en ook de productie van insuline te stimuleren om winst te maken en je herstel te verbeteren.
Lees ook:Waarom rust net zo belangrijk is als lichaamsbeweging
Laten we bespreken hoe we dat kunnen doen.
Peulvruchten zijn erg belangrijk voor degenen die geen vlees eten, omdat ze goede bronnen van eiwitten zijn. Eet erwten als tussendoortje.
Uw calorie-inname moet meer zijn als u gewichten opheft. Als je niet genoeg eet, heeft je lichaam geen andere keuze dan het eiwitgehalte in je dieet als brandstof te gebruiken.
Houd uw trainingen zeer intensief maar kort. Als je langdurig traint, kan je lichaam steeds meer eiwitten nodig hebben.
Eet alle seizoensfruit en groenten om voldoende antioxidanten, vitamines en mineralen binnen te krijgen.
Raadpleeg uw arts en vraag hem om een eiwitpoeder van goede kwaliteit aan te bevelen. Het zou erg nuttig zijn om je lichaam moeiteloos van voldoende eiwitten te voorzien.
Eet noten als tussendoortje. Noten bevatten gezonde vetten en kunnen je genoeg calorieën opleveren.
Eet zoveel mogelijk spinazie en krijg meer calcium en andere mineralen binnen die een belangrijke rol spelen in je bouwproces.