Er zijn verschillende redenen waarom mensen aan bodybuilding of andere soorten trainingen beginnen. De meest populaire redenen zijn gewichtsverlies en spieropbouw. Het is erg belangrijk om een diëtist te raadplegen en een voedingsschema te laten maken voor de juiste voeding tijdens de training.
Veel mensen luisteren echter om te horen en te zeggen en eten ook wat hun vrienden voorstellen. Het is niet nodig dat soortgelijke diëten hetzelfde effect op u hebben, de resultaten kunnen variëren.
Als u niet of de verkeerde maaltijden eet, kan dit leiden tot een verlaging van uw bloedsuikerspiegel, een licht gevoel in het hoofd en vermoeidheid. Terwijl je traint, heeft je lichaam koolhydraten en eiwitten nodig; vooral mensen die naar de sportschool gaan voor bodybuilding en gewichtheffen, zouden meer eiwitten moeten hebben. Het is erg belangrijk dat u voldoende brandstof voor uzelf heeft voor elke vorm van uithoudingsactiviteit.
Welke workouts u ook doet, u moet uw pre-workoutmaaltijden een tot twee uur voor uw activiteit eten. Zo voorkom je dat je maag gaat grommen.
Het is ook belangrijk om jezelf binnen 30 tot 45 minuten na je training bij te tanken om je hardwerkende spieren te herstellen en je lichaam opnieuw te hydrateren. Laten we nu enkele opties voor gezonde maaltijden delen voordat u naar de sportschool gaat. Vergeet niet om een pauze van ongeveer een uur of meer aan te houden tussen uw maaltijd en de training. Kijk eens...
Yoghurt bevat veel eiwitten en zeer weinig natrium en koolhydraten.
Yoghurt is de beste bron van calcium voor je botten. Het enige dat u hoeft te doen, is het toevoegen van suiker aan uw yoghurt over te slaan. Voeg in plaats daarvan fruit toe.
Eiwitshake kan je spiereiwitsynthese met 3 uur op peil houden.
Dit betekent dat niets je nog 3 uur kan afschudden en niets kan je ervan weerhouden om die gewichten op te pakken.
Deze maaltijd combineert de goedheid van natuurlijke suiker uit de appels en eiwitten en goede vetten uit pindakaas. Een perfecte combinatie voor een perfecte workout.
Cottage cheese bevat veel eiwitten en bevat geen lactose. Het levert voldoende eiwitten om tijdens de training te verbranden.
Fruit zoals - bananen, meloenen en bosbessen geven je de vitamines, mineralen en antioxidanten om je op de been te houden.
Banaan wordt de krachtreep van de natuur genoemd. Het zit boordevol koolhydraten en kalium. Een glas amandelmelk kan je precies de juiste voeding geven die je nodig hebt voordat je naar de sportschool gaat.
Eiwitten geven je het benodigde eiwit en zorgen ervoor dat je tijdens je uithoudingsvermogen blijft pompen. Muesli houdt je de hele tijd energiek.