De meesten van ons beginnen direct met het heffen van gewichten, wat erg gevaarlijk is. Een warming-up is erg belangrijk. Zonder je lichaam te laten weten wat je van plan bent, kun je het niet zo belasten.
Lees ook: 9 gewoonten van fitte vrouwen
Er zijn enkele echte voordelen van opwarmen voor het sporten. U kunt uw hele systeem voorbereiden op intensieve trainingen. Het is een geleidelijk proces. Je kunt je lichaam niet ineens zo shockeren. Het doet pijn.
In feite is een warming-up verplicht, vooral als je van gewichtheffen houdt. Als je opwarmt, wordt de bloedcirculatie beter en voorkom je stijfheid in je spieren.
Lees ook: Eet dit, niet dat
Het risico om uzelf tijdens de training te verwonden, vermindert aanzienlijk wanneer u zich opwarmt voordat u iets intensiefs doet. In feite is een warming-up als een voorspel voor een intense romantische sessie. Dus, als je van je lichaam en zijn veiligheid houdt, warm je dan eerst op!
Waarom warming-up warming-up wordt genoemd, is omdat de temperatuur van je spieren tijdens het proces letterlijk stijgt. Wanneer spieren worden opgewarmd, worden ze flexibeler en kunnen ze zich beter ontspannen en samentrekken.
De elasticiteit van je spieren neemt toe en dit vermindert de belasting van de gewrichten en blessures.
Naarmate je bloedvaten verwijden, wordt de bloedstroom soepeler en blijft je hart gezond tijdens de training.
Omdat de verwarmings- en koelmechanismen van je lichaam beter werken na een warming-up, kun je de training goed aan.
Je uithoudingsvermogen verbetert naarmate je spieren meer zuurstof krijgen als je opwarmt voor de training.
Als u gewichten optilt of hardloopt, zal het bewegingsbereik van alle gewrichten toenemen met een warming-up en dit zal onze prestaties tijdens de oefening verbeteren.
Een warming-up heeft invloed op de hormonale werking in je lichaam. Hierdoor komt er meer energie beschikbaar en verloopt het proces moeiteloos.
Een warming-up is ook als een mentale voorbereiding op een groot evenement of een intense sessie. Het helpt je hele systeem voor te bereiden voordat je het schokt met intense activiteit.