De meeste vrouwen die naar een commerciële sportschool gaan, beperken zich liever tot het cardiogebied dan zich vast te klampen aan de dichtstbijzijnde halter.
Terwijl mannen daarentegen liever krachttraining doen dan cardio. De meeste vrouwen voelen zich meestal geïntimideerd als het gaat om gewichtheffen, omdat ze geloven dat alleen cardio kan leiden tot een beter lichaamsbeeld en zelfrespect.
Vrouwen realiseren zich niet de voordelen van krachttraining en denken dat cardio een zeer nuttig onderdeel is van een trainingsschema om een strak lichaam op te bouwen. Omdat ze denken dat het trainen met gewichten hen alleen maar omvangrijk en groot zou maken.
De waarheid is echter dat cardio alleen nooit het strakke lichaam kan geven waar de meeste vrouwen naar verlangen.
Wat de reden ook mag zijn dat u de gewichten vermijdt, als u een vrouw bent, moet u begrijpen dat gewichtheffen de meest efficiënte manier is om de slanke lichaamsbouw te krijgen waarnaar u verlangt.
Het wordt tijd dat je je angst voor krachttraining opzij zet. Yoga en loopband kunnen hun plaats hebben in de fitnesswereld, maar feit is dat alleen krachttraining je kan helpen om een sterker lichaam te krijgen.
Als je fit wilt worden, hoef je alleen maar gewichten op te tillen. Hier zijn een paar redenen waarom vrouwen gewichten moeten heffen, kijk eens:
Door je kracht te vergroten, zou je ook minder afhankelijk zijn van anderen voor hulp in je dagelijkse routine. Regelmatige huishoudelijke klusjes doen, zoals boodschappen doen of de was doen, kan de kracht nooit echt maximaal vergroten.
Recente onderzoeken suggereren dat het doen van training met matig gewicht de kracht van een vrouw met ongeveer 30 tot 50 procent kan vergroten.
Als je iets zwaars optilt, stel je je lichaam in op bepaalde stofwisselingsreacties die voedingsstoffen beter benutten en ook proberen om ongeveer 36 uur na je zware training calorieën te verbranden.
De BMR (Basal Metobolic Rate) heeft macht over de vele calorieën die uw lichaam verbrandt terwijl u rust. Wanneer u spieren wint, verhoogt u op uw beurt ook uw BMR, wat u kan helpen slank te blijven. Hoe meer spiermassa op je lichaam, hoe minder lichaamsvet je zou proberen te verzamelen. Het zou moeilijker voor je zijn om zelfs maar aan te komen.
Door krachttraining te doen, kan de minerale dichtheid van het spinale bot toenemen, wat betekent dat het de botmodellering kan verbeteren tot 13 procent in een tijdsbestek van zes maanden.
Alleen krachttraining in combinatie met de juiste hoeveelheid calcium in de voeding kan in wezen helpen om osteoporose te bestrijden. Vrouwen moeten gewicht optillen als verdediging tegen deze medische aandoening.
Krachttraining kan in werkelijkheid uw stofwisseling gedurende de dag verhogen door u efficiënt te maken in het verbranden van lichaamsvet, zelfs als u niet aan het sporten bent. Dit is een van de redenen waarom vrouwen gewicht moeten heffen.
Sterke meisjes zullen zelfvertrouwen uitstralen dat stimulerend kan zijn. Wanneer je opmerkelijke prestaties levert in de sportschool, bereik je uiterlijke kracht en dit kan je innerlijke kracht aanspreken wanneer je in jezelf begint te geloven. Interessant is dat zelfvertrouwen in de sportschool zelfs in elk aspect van je leven kan uitstralen.
Als je spieren begint op te bouwen, begint je lichaam een zandlopervorm aan te nemen. Hoewel het doen van uithoudingsoefeningen je kan laten afvallen, maar krachttraining richt zich op het vet- en spierweefsel. Vrouwen zouden gewicht moeten heffen om vet en spieren te verliezen en op zijn beurt kan het je die mooie rondingen efficiënter geven. Het probeert ze zelfs te creëren en te onderhouden.
Dit zijn enkele van de redenen waarom vrouwen gewicht moeten heffen