Je kunt het hele weekend genieten van lekkernijen zonder je dieet te verpesten.
Bijeenkomsten - vooral rond Australia Day - kunnen een zeer moeilijke tijd zijn voor mensen die proberen te letten op wat ze eten. Niet alleen is er meer voedsel in de buurt, maar we hebben ook de neiging om meer alcohol te drinken. Het goede nieuws is dat het niet onmogelijk is om tijdens het sociale seizoen gewicht te behouden of zelfs te verliezen als je eenmaal een paar eenvoudige eettrucs van het vak onder de knie hebt.
De eerste regel is om nooit hongerig op een feestje aan te komen. Als je uitgaat maar niet hebt gegeten sinds de lunch, heb je waarschijnlijk te veel zin in vetrijke hapjes. Hoewel het misschien geen grote hoeveelheid voedsel lijkt, kunnen slechts drie kleine hors d'oeuvres evenveel kilojoules bevatten als een lichte maaltijd. Om dit scenario te vermijden, eet je een uur voordat je op een functie aankomt een eiwitrijke snack. Geweldige opties zijn onder meer vier volkoren crackers met twee plakjes magere kaas, een noten- of eiwitreep of eiwitshake. Eet voor en tijdens het evenement groenten zoals wortelen, komkommers en bleekselderij omdat ze gezond zijn, laag in kilojoules en volumineus, wat betekent dat ze je maag helpen vullen.
Een ander idee is om je hoge kilojoule-inname te compenseren. Een van de belangrijkste vaardigheden van mensen die hun gewicht stabiel houden, is in staat zijn om adequaat te compenseren wanneer ze te veel hebben gegeten, of om vooruit te plannen voor momenten waarop ze waarschijnlijk meer dan normaal zullen eten. Dit kan betekenen dat je een lichte salade of soep eet als lunch op de dag van een feest, of wat extra beweging na een weekend.
Het controleren van uw gewicht gedurende de sociale periode is een andere manier om lichte stijgingen op te vangen voordat ze uitbarsten. Hoewel obsessief wegen meer kwaad dan goed kan doen, kan het in de gaten houden van fluctuaties in tijden van extra consumptie je helpen om je terug te trekken als je merkt dat je gewicht begint te stijgen. Probeer uzelf eens per week te wegen om een snelle gewichtstoename gedurende deze tijd te voorkomen. Probeer ten slotte voor kwaliteit boven kwantiteit te gaan wanneer u van uw favoriete eten geniet. In plaats van kilojoules te verspillen aan slechte kwaliteit, energierijke voedingsmiddelen zoals gebak, frites en gefrituurde hapjes, kunt u ze bewaren voor uw favoriete lekkernijen.
10 goede eetgewoonten