Het is weer feestseizoen, dus kijk uit! Fingerfood is berucht om het opstapelen van kilo's.
Trap niet in de gewichtsval voor snacks. Judy Davies bekijkt een aantal populaire feesthapjes en waarschuwt ons welke we moeten vermijden.
Op voorwaarde dat je er niet te veel van eet, zijn deze met fetta gevulde olijven een behoorlijk gezond tussendoortje. Vijf olijven gevuld met fetta leveren 113kJ en 1,5g van vet.
Denk twee keer na voordat je in de frituurpan duikt. Ze zijn niet erg groot en ze zullen je zeker niet vullen, maar een paar handenvol (ongeveer 20 chips) is nog steeds 790KJ en 11,6 g van vet. En dat is voordat je de dip toevoegt!
De meeste feesten hebben een kaasplankje in de aanbieding, maar je hebt niet veel nodig om op de kilojoules te stapelen. Een klein stukje brie van 50 g met 6 watercrackers voegt 1113kJ toe en 16,7 g vet toevoegen aan uw dagelijkse inname.
Oké, dus ze zijn misschien gezonder dan chips, maar geroosterde noten bevatten ook veel energie, dus doe het rustig aan met de portiegroottes. Slechts een klein handjevol (of een kwart kopje) geroosterde noten verzamelt 854kJ en 18,2 g van vet.
In vergelijking met veel andere feestmaaltijden is sushi een goede snack om de alcohol op een feestje op te nemen. Drie hapklare sushi gevuld met tonijn is goed voor slechts 570kJ en 3g van vet.
De meeste hoofdmaaltijden bevatten dit aantal kilojoules niet. Vier medium wedges met twee eetlepels zure room en een eetlepel zoete chilisaus bevatten 2.537kJ en 31g van vet.
Voor de gastheer is het een kwestie van ze in de oven te gooien om ze op te warmen en te serveren. Voor de gast komt het neer op een extra 1065kJ om twee worstenbroodjes ter grootte van een feestje door je mond te gooien en 17,8g van vet.
Hummus is een goede bron van vezels en goed vet en vult je beter dan sommige andere feestmaaltijden. Drie eetlepels hummus met 10 gewone rijstcrackers is goed voor 885kJ en 10,7 g van vet.
Judy Davie is de auteur en co-auteur van The Food Coach Receptenboek (Pinguïn), Lees het etiket (Random House) en Star Foods (ABC-boeken). Judy produceert en presenteert ook online video's die laten zien hoe je heerlijke en gemakkelijke gezonde maaltijden kunt maken. Bezoek haar website op www.thefoodcoach.com.au