Voorbereiden voor je grote dag kan een uitdaging zijn, vooral als de wereld toekijkt.
Het is de dag waar veel vrouwen als kind van dromen, dus het is geen wonder dat zoveel aanstaande bruiden vrijwel alles zullen doen om er als een prinses uit te zien als ze zeggen:"Ik doe".
Maar wat over of je echt op het punt staat er een te worden? Voor hofdame Kate Middleton betekent dit een intensief fitness- en dieetregime waardoor haar frame dramatisch is gekrompen voor haar grote dag. Naast haar moeder, Carole, wordt aangenomen dat de slanke 29-jarige het Dukan-dieet volgt - een eiwitrijk eetregime dat belooft om snel kilo's kwijt te raken.
Middleton is niet ongebruikelijk voor haar verlangen om af te slanken voor de grote dag, met veel Hollywood-beroemdheden - en mede-royalisten - die tot het uiterste gaan om de trouwjurk klaar te maken.
body+soul's fitness-expert Damien Kelly zegt dat aanstaande bruiden nodig hebben om hun fitnessplan minstens 10 weken voor de grote dag te starten. "De belangrijkste factoren bij het verkrijgen van resultaten van een trainingsplan voor het huwelijk zijn houding en intensiteit", zegt hij. "Je moet minimaal vier tot vijf dagen per week trainen en je concentreren op een combinatie van krachtcircuits [in body+soul's Fitness elke week] en intensieve training.
"Deze twee soorten van training, uitgevoerd met intensiteit, zijn het meest metabolisch en zullen vet verwijderen en een mooie vrouwelijke bruidsdefinitie bevorderen."
Voedingsdeskundige Sue Radd van Sydney's Nutrition and Wellbeing Clinic zegt dat het vermijden van alcohol en geraffineerde of sterk bewerkte koolhydraten uit koekjes, chips, suikerhoudende dranken en fastfood zijn de slimste manier voor bruiden om af te vallen voor hun bruiloft.
Middleton is naar schatting ongeveer twee kledingmaten kwijtgeraakt voor haar huwelijk met prins William op 29 april, waarbij insiders beweren dat dit het resultaat is van een regelmatige trainingsroutine en het Dukan-dieet.
Aanvankelijk eten lijners niets anders dan pure eiwitten en haverzemelen gedurende twee tot 10 dagen, waarna groenten en dan de andere voedselgroepen langzaam weer worden geïntroduceerd. Dieters zouden ook de rest van hun leven één dag vol eiwitten per week moeten hebben om voor altijd op gewicht te blijven.
Plan voor gewichtsverlies
Sue Radd zegt:Eiwitrijke diëten kunnen direct gewichtsverlies veroorzaken, maar ze worden door de meeste gezondheidsautoriteiten niet aanbevolen als een gezonde manier om op lange termijn te eten. Een hoge inname van rood vlees is bijvoorbeeld in verband gebracht met een verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker en diabetes type 2. Ook zou Kate's dieet geen beschermende volkoren granen bevatten.
Emily Blunt, caloriebeperking EN danstraining
De actrice onderging een caloriebeperkt dieet en urenlange danstraining om zich voor te bereiden op haar rol als ballerina in The Adjustment Bureau, waarvan de opnames kort voor haar huwelijk afgelopen juli werden afgerond. Blunt gaf het extreme dieet snel op, maar schakelde de beroemde fitnesstrainer Tracey Anderson in om haar in vorm te houden.
Plan voor gewichtsverlies
Sue Radd zegt:Geen wonder dat ze stopte! Overmatige calorieën inkorten om af te vallen is één ding, maar het vermijden van zelfs goede koolhydraatrijke voedingsmiddelen, zoals volkoren gerolde haver en gerst met een lage GI, is een slechte zet.
Katy Perry, 5- Factordieet
Voor haar huwelijk met Russell Brand afgelopen oktober wendde Katy Perry zich tot Harley Pasternak, beroemdhedentrainer en auteur van The 5-Factor Diet, om haar in vorm te krijgen.
De zangeres at vijf kleine eiwitrijke maaltijden per dag, waarvan Pasternak zei dat ze vijf ingrediënten moesten bevatten en niet langer dan vijf minuten nodig hadden om te bereiden.
Plan voor gewichtsverlies
Sue Radd zegt:Er is geen magie in eten volgens "vijven". De reden dat u resultaten kunt krijgen, is dat de maaltijden klein zijn, koolhydraten ontbreken en het dieet de meeste bewerkte voedingsmiddelen uitsluit.
Jessica Simpson, veganistisch dieet
Het is makkelijker om je aan een dieet te houden als je betere helft het ook doet, en het lijkt erop dat Jessica Simpson de veganistische verloofde Eric Johnson's voorbeeld neemt als het om eten gaat. Het paar, dat nog geen datum heeft geprikt, werd deze maand gespot in een veganistisch restaurant. Ook zij heeft Anderson ingehuurd, die haar vier keer per week een training van 75 minuten laat volgen.
Plan voor gewichtsverlies
Sue Radd zegt:Overschakelen naar een plantaardig dieet kan gewichtsverlies mogelijk maken zonder duidelijke caloriebeperking. Dit werkt voor mensen met overgewicht met diabetes type 2. Als u een diëtist raadpleegt, zorgt u ervoor dat u geen voedingsstoffen mist.
Prinses Mary, The Perfect Portions Diet
Kroonprinses Mary heeft altijd een verstandig fitness- en eetplan gevolgd, zeggen insiders, maar de in Australië geboren Deense royal zou zich vóór haar huwelijk in 2004 op portiegroottes hebben gericht.
De 39-jarige hield vast aan haar normale uitgebalanceerde dieet van vette vis zoals zalm, verse groenten en mager vlees, maar hield haar dagelijkse inname op ongeveer 5000 kJ.
Plan voor gewichtsverlies
Sue Radd zegt:Het verminderen van je portiegroottes is een verstandige manier om calorieën te verminderen, zodat je kunt afvallen, zonder dat je voedingsgroepen hoeft te elimineren. Maar als je voor langere tijd onder de 5000kJ per dag gaat, zul je waarschijnlijk ook een mineralensupplement moeten slikken.
Bekijk onze bruidscollectie voor meer pre-huwelijkstips.
Lees onze factsheet over het Dukan-dieet.