Ze zijn een snelle manier om te entertainen en makkelijk om van te smullen bij een drankje, maar weet je hoeveel kilojoules er in je favoriete dipsauzen zitten?
Dips zijn een gemakkelijke manier om te entertainen. Maar heb je je ooit afgevraagd hoeveel kilojoules er in de verschillende soorten verkrijgbaar zijn? De kilojoule-waarde voor de dips die hier worden weergegeven, worden gegeven per 100 gram, wat overeenkomt met iets meer dan drie eetlepels. Vergeet niet dat dips meestal worden geserveerd met crackers of maïschips, wat ook je totale energieverbruik zal verhogen.
6 watercrackers 255kj
2 lavosh crispabreads 324kj
50g natuurlijke maïschips 1030kj
Gemaakt van aubergine, olie, knoflook en chili, is babaghanoush een geweldige keuze voor mensen die hun gewicht proberen te beheersen. Geserveerd met plantaardige rauwkost, is het een geweldige snack of bij een aperitiefje.
Deze traditionele Griekse dip gemaakt van yoghurt, komkommer, munt en knoflook is een andere goede keuze voor diegenen die het verbruik van kilojoules moeten verminderen. Het is ook een goede begeleider van gebraden lamsvlees of tandoorikip.
Controleer altijd het etiket als je dipsauzen koopt, aangezien de ingrediënten per merk verschillen - deze dip is gemaakt met meer dan 60 procent rode biet. Het bevat relatief weinig kilojoules, vooral als je je inname beperkt tot minder dan twee eetlepels.
Gemaakt van tomatenpuree, tomatenpuree, olie, kruiden en kruiden, het is moeilijk om meer dan één eetlepel salsa, of 30 g, in één trek te eten, wat het equivalent is van 185 kJ per eetlepel. Dit maakt het een goede keuze.
Humus, gemaakt van kikkererwten, tahini, olijfolie, citroen en knoflook, zit boordevol gezonde ingrediënten. Het kilojoule-gehalte verschilt per merk en is afhankelijk van de hoeveelheid olie en tahini die wordt gebruikt, dus beperk uw inname tot twee eetlepels.
Alles wat kaas bevat, heeft meestal een hoog kilojoule-gehalte. Drie eetlepels hiervan met crackers is het equivalent in energie van een kleine maaltijd. Deze dip zit ook vol met voedseladditieven, die je beter kunt vermijden.
Hoewel het veel kilojoules bevat, is avocado een gezond voedingsmiddel, maar deze dip bevat slechts acht procent avocado en zit vol met roomkaas, plantaardig tandvlees en additieven. Bij 400 kJ per eetlepel kun je dit het beste vermijden.
Nog een traditionele Griekse dip, deze keer gemaakt met viskuit, olie, paneermeel en smaakstoffen. Het bevat veel kilojoules en deze dip gebruikt ook kleuren om het zijn felroze kleur te geven en verdikkingsmiddelen voor een gelijkmatige consistentie.
De ingrediënten zijn gezond, maar omdat olijven veel kilojoules bevatten, vermijd deze dip als je je gewicht probeert te beheersen. Het bevat ook veel zout. Beperk uw consumptie tot één eetlepel of vermijd helemaal.
Chili is goed voor je en cashewnoten ook, maar meng ze samen met olie, parmezaanse kaas en conserveermiddelen en het is een dip die met elke eetlepel op 636 kJ stapelt. Het advies hier is om het helemaal te vermijden.
