Verstop je deze winter niet onder de dekens - beloof je dat je je doelen voor gewichtsverlies zult bereiken. Ontmoet vier gemotiveerde personen die verschillende technieken hebben uitgeprobeerd en hebben zien afvallen.
De winterslaap is gedaald en glijd moe uit bed want dat joggen in de vroege ochtend lijkt plotseling een bovenmenselijke missie. Ondanks goede bedoelingen, is het maar al te gemakkelijk om terug in je pyjama te glijden en wat deuken in de kussens van de bank te maken voor nog een paar inactieve uren tv-kijken en chocolade grazen.
Dit klinkt misschien maar al te bekend, maar zoals diëtist Dr. Sue Shepherd uitlegt, kan de strijd tegen de winterbult soms te wijten zijn aan oorzaken die niets te maken hebben met slechte voedselkeuzes en gebrek aan lichaamsbeweging. "Een minderheid van de mensen wordt getroffen door een aandoening die seizoensgebonden affectieve stoornis wordt genoemd, wat betekent dat ze de neiging hebben om meer te slapen, minder energie hebben en zich in de wintermaanden laag kunnen voelen."
Op dieet of detox? Koolhydraatarm of eiwitrijk eten? Er zijn net zoveel verschillende methoden om in de winter gewicht te verliezen als er redenen zijn voor de aanvankelijke winst, en het vinden van degene die voor u werkt, lijkt misschien net zo moeilijk als die draf voor het ochtendgloren. "Zoals het gezegde 'paarden voor cursussen' luidt, zijn niet alle methoden voor gewichtsverlies aantrekkelijk voor iedereen", zegt Shepherd, die aanbeveelt verschillende voedingskundige benaderingen te onderzoeken totdat je degene vindt die goed voor je voelt. Het is het proberen waard, want in de winter op gewicht blijven, betekent weer terug de zomer in!
Cathy Mitchell sloot zich aan bij Weight Watchers en viel 26 kilo af
Vroeger: 101 kg &Na: 76kg
Werken in de gezondheidsindustrie gaf Cathy Mitchell, 33, geen gratis ticket voor optimaal gewicht en welzijn. Tot vorig jaar gaf de medisch receptioniste de weegschaal door op 101 kilo.
Cathy's pogingen om af te vallen, zorgden ervoor dat ze steeds verder afdwaalde naar verwarring en verder van haar streefgewicht.
"Het niet begrijpen van de beste manier om af te vallen en op gewicht te blijven, was mijn grootste nadeel", zegt Cathy, die in een jaar tijd is afgevallen tot 75 kilo met Weight Watchers en het ProPoints-abonnement.
Ze heeft veel steun gehad om de wind in de zeilen te houden, inclusief collega's die ook aan boord van de Weight Watchers-wagen sprongen. En zoals Cathy ontdekte, het mooie is dat er geen extreme maatregelen zijn. “Hoe kun je niet af en toe genieten van kleine ‘guilty pleasures’? ProPoints is geen dieet, maar een duurzame, gezondere levensstijl”, zegt ze.
Cathy's tips voor het vinden van balans:
Michelle en Matt Clifford sloten zich aan bij Lite n' Easy en verloren in totaal 85 kilogram
Michelle, Vroeger: 112 kg &Na: 76,4 kg
Mat, Vroeger: 131,2 kg & Na: 80 kg
Michelle Clifford, 30, is extatisch:ze heeft net haar eerste spijkerbroek maat 12 gekocht sinds ze 16 was, wat een enorme prestatie is, aangezien ze amper twee jaar geleden maat 24 had en deelde een gecombineerd gewicht van meer dan 243 kilogram met echtgenoot Matt, 35.
'Matt en ik zijn nooit geweest wat jij dun noemt; de afgelopen jaren zijn we echter een beetje meegesleept en raakten we onwetend van de beperkingen die overgewicht op ons leven legde”, zegt Michelle, die toegeeft dat hun taille groeide door het toegenomen comfort van hun verkering. "Ik plaagde vaak dat het Michelle's schuld was dat ik zoveel gewicht kreeg, omdat ik me zo op mijn gemak voelde in onze relatie en niet langer indruk hoefde te maken op de dames", grapt Matt.
Maar Matts gevaarlijke gewichtstoename was geen lachertje, wat resulteerde in levensbedreigende gezondheidsproblemen en een brute afwijzing van levensverzekeringen. Deze werden echter een verhulde zegen, want het leidde tot een levenslange transformatie voor het paar dat medio winter 2009 lid werd van Lite n' Easy.
Michelle en Matt ontdekten dat hun grootste strijd om de Ardennen voortkwam uit het combineren van het gezinsleven met de hectische werkdruk. Michelle's veeleisende baan als uitvoerend assistent en Matt die lange dagen maakte als verkoopvertegenwoordiger, zorgden ervoor dat hun vermoeide werkdagen vaak eindigden met vette fastfood. De suggestie van Matt om zich aan te melden voor de gezonde thuisbezorgde maaltijden van Lite n' Easy bood de perfecte oplossing. "Het gemak om al ons eten te laten bezorgen, portiegewijs en verpakt te krijgen, was niet alleen ideaal voor onze drukke levensstijl, maar bespaarde ons ook een aanzienlijk bedrag", zegt Michelle, die nu vechtlustig is.
De Cliffords boekten een gezamenlijk verlies van 85 kilogram. Dankzij een beetje gezonde concurrentie en veel wederzijdse steun heeft het duo het vertrouwen en de levensvreugde hernieuwd... en ongetwijfeld de langverwachte levensverzekering van Matt!
Michelle en Matts tips voor succes bij het afvallen:
Sally Pengelly volgde het Dukan-dieet en viel 34 kilo af
Vroeger: 105 kg &Na: 71kg
Toen de moeder van twee Sally Pengelly (29) uit Brisbane, advertenties zag van het dieet van de Franse voedingsdeskundige dr. Pierre Dukan, twijfelde ze, maar toen ze 105 kg op de weegschaal zag verschijnen, waagde ze de sprong.
Winter 2010 markeerde het begin van Sally's gewichtsverlies van 34 kilo, toen ze de "aanvalsfase" van het Dukan-dieet inging, die bewerkte voedingsmiddelen verbood en zich concentreerde op geselecteerde eiwitbronnen. Ze had ontwenningsverschijnselen, maar zes kilo afvallen in 10 dagen maakte het de moeite waard. De volgende zes maanden hield ze de tweede fase (cruisefase) vol, ondanks de uitdaging om eiwit- en groentedagen af te wisselen met puur eiwitdagen. "Dit was toen de meeste transformatie plaatsvond", zegt een trotse Sally.
Nog eens 27 kilo lichter, begon Sally dit jaar in de consolidatiefase van het dieet, wat betekent dat bepaalde voedingsmiddelen opnieuw kunnen worden geïntroduceerd om haar voor te bereiden op een toekomst van voedingsbalans.
Sally raadt het boek van Dr. Dukan aan, The Dukan Diet (Hodder &Stoughton, 2010). “Denk eraan:als je van de wagen valt, spring je er gewoon meteen weer op. Zo eenvoudig is het!
De vier fasen van het Dukan-dieet