In de derde fase van het Dukan-dieet leert je lichaam zich aan te passen aan zijn nieuwe gewicht
Wanneer je je streefgewicht hebt bereikt, is het tijd om de consolidatiefase in te gaan om ervoor te zorgen dat je lichaam op zijn nieuwe gewicht komt.
Vet is een manier om overtollige calorieën op te slaan en we zijn er goed in geworden om het op te slaan. zou niet verhongeren als voedsel schaars was.
Dus caloriebeperking veroorzaakt een reeks chemische reacties die de hongergevoelens versterken, het energieverbruik verminderen en je in een soort winterslaap brengen.
Je lichaam kan ook meedogenloos efficiënt worden in het opnemen van calorieën. Als u normaal 100 calorieën uit een sneetje brood haalt, kunt u nu 120 tot 130 calorieën uit hetzelfde sneetje halen. Je lichaam is nu een calorieënspons, dus je bent kwetsbaar voor gewichtstoename.
Klik hier om Het Dukan-dieet te kopen van Booktopia, de lokale boekwinkel van Australië
De consolidatiefase van Dr. Dukan is ontworpen om de overmatige reacties van uw lichaam onder controle te houden en eventuele gewichtstoename te voorkomen. Het biedt een cruciale overgangsperiode tussen een vast dieet en een terugkeer naar normaal eten.
Klinisch bewijs toont aan dat de periode met een hoog risico voor het herwinnen van gewicht na een dieet ongeveer vijf dagen is voor elke halve kilo verloren, dus Dr. Dukan gelooft dat dit is hoe lang je veilig de consolidatiefase moet volhouden. Dus als je vijf kilo bent afgevallen, moet je 50 dagen in de fase blijven.
Je kunt tijdens deze fase kleine hoeveelheden koolhydraten introduceren, maar ze mogen nooit de basis van je dieet vormen.
Stage 3 afgerond? Het is tijd om verder te gaan met de Dukan Dieet Fase 4 - Stabilisatie
Als je het hebt gemist, lees dan deel 1 en deel 2 van het Dukan-zomerdieetplan in.
Lees het volledige Dukan Dieet-maaltijdplan.
Lees onze factsheet over het Dukan-dieet.