Het is niet nodig om chocolade-eieren en warme broodjes op te geven om gezond te blijven tijdens het lange paasweekend.
Met de paasvakantie voor de deur, zullen veel Australiërs de vreugde vieren van de tijd die ze doorbrengen met familie, vrienden en chocolade. Anderen zullen zichzelf troosten met het feit dat, hoewel ze tijd moeten doorbrengen met familie en vrienden, er in ieder geval chocolade zal zijn.
Voeg aan deze foto het koolhydraten-extravaganza van hot-cross buns en een opgeblazen gevoel toe. en spijt worden het onvermijdelijke vervolg op dit lange weekend. Het is echter mogelijk om te genieten van de smakelijke tradities van Pasen en je de volgende dag nog goed te voelen over jezelf.
Niemand stelt voor dat je met Pasen helemaal geen chocolade meer hebt. Waar is de lol daarin? Kies echter niet voor melkchocolade-eieren, maar kies de pure chocolade uit die stapel eieren die je vandaag hebt ontvangen.
In 2008 ontdekten onderzoekers van de Faculteit der Levenswetenschappen van de Universiteit van Kopenhagen dat donkere chocolade chocolade is niet alleen meer vullend dan melkchocolade, het vermindert ook onze latere hunkering naar zoet, zout en vet voedsel.
Donkere chocolade heeft ook het dubbele van de antioxidanten van melkchocolade, maar het goede nieuws niet stop daar. Duits onderzoek heeft uitgewezen dat slechts zes gram pure chocolade per dag de bloeddruk kan verlagen. En je kunt natuurlijk altijd de voordelen van fruit aan de mix toevoegen door gesmolten chocolade over aardbeien, bananen of kiwi's te sprenkelen.
Veel gezonde eters hebben geleerd om van hun bord te delen met 50 procent groenten, 25 procent eiwit en 25 procent koolhydraten, maar wist je dat er een versie is van dit plan voor verstandig paaseten?
Toegegeven, we hebben het zelf uitgebroed, maar het gaat als volgt:houd je handen stevig tegen elkaar en vul de ruimte die je hebt gecreëerd met eieren. Zorg ervoor dat de eieren niet hoger worden dan uw duimen.
Zorg ervoor dat u zich tijdens Pasen beperkt tot die hoeveelheid chocolade – of het equivalent in warme broodjes – per dag pauze en je eindigt de vakantie met zowel je zelfvertrouwen als je taille intact.
Volgens de Dietitians Association of Australia (DAA), kun je het schuldgevoel beteugelen - om nog maar te zwijgen van de suikerpieken en -crashes die gepaard gaan met kinderen (van alle leeftijden) die de hele dag chocola eten - door de aandacht te verleggen van de eieren naar het konijn.
Net zoals we traktaties achterlaten voor de rendieren van de kerstman, wil de paashaas misschien een snack. En wat eet een konijn? Wortels en stengels bleekselderij natuurlijk, die hij maar al te graag deelt.
Het zoeken naar paaseieren is de perfecte gelegenheid om te oefenen op wat een nogal luie dag kan zijn. De sleutel tot meer energie is om minder eieren te verspreiden over een groter gebied – waar kinderen nog steeds onder toezicht kunnen staan – en de verstoptaak aan één volwassene te delegeren.
Dit betekent dat alle andere volwassenen moeten meedoen met de pret. Hoe langer iedereen bezig is met zoeken, hoe meer calorieën ze verbranden, en hoe minder lekkers er te vinden is, hoe lager het aantal calorieën wanneer de eieren eindelijk worden gegeten.
Alle tradities zijn ergens begonnen en aangezien de voetbalseizoenen in het hele land op gang komen, is een schopje op de oval in de middag misschien wel iets om je paasverwennerijen van je af te branden.
Mocht je de voorkeur geven aan iets zachters of meer traditioneel, massaal een blokje om of met de hond naar het park gaan, kan een nieuwe paasactiviteit voor je clan worden.
Lees onze 10 tips om je gezondheid op peil te houden deze Pasen.