Claudia totirgetts Images Images Images Images Images Het is een nieuw jaar en dat betekent dat gewichtsverlies en dieet voor veel mensen top van gedachten zijn. Of u nu 20 pond wilt afwerpen, gezonder wilt eten of uw verlangens naar suiker en bewerkte voedingsmiddelen wilt beteugelen, misschien wilt u U.S raadplegen. Nieuws &World Report De beste diëten voor 2019 voordat u begint.
Hoewel het geen verrassing is dat het mediterrane dieet en de DASH -dieet bovenaan de lijst staan voor het algehele beste diëten, het Mind -dieet - een eetplan dat zowel het dashboard als het mediterrane dieet combineert om de gezondheid van de hersenen te verbeteren en de mentale achteruitgang te verminderen - de vierde plek te verminderen. Met meer Amerikanen die zich richten op het verlagen van het risico van hun Alzheimer en het verbeteren van hun cognitie, voorzien we het Mind -dieet en anderen alsof het in 2019 populairder wordt.
Dit jaar, U.S. Nieuws &World Report heeft ook zijn ranglijsten uitgebreid met andere dieettrends, zoals het Noordse dieet en het ketogene dieet. Het Noordse dieet is plantaardig eetplan met klassieke Scandinavische gerechten en kooktechnieken. Het Noordse dieet staat op nummer drie in de beste plantaardige diëtenlijst, samen met het flexitaire dieet en het Ornish-dieet.
Met recent onderzoek naar de schadelijke effecten van het volgen van een koolhydraatarm dieet, het keto-dieet en de hele30 stropdas voor het slechtste dieet van 2019 op U.S. Nieuws ' S Lijst. Whole30 staat op laag omdat het geen wetenschappelijk onderzoek mist ter ondersteuning van de bewering dat het elimineren van grote voedselgroepen, zoals zuivel- en volle granen, zal helpen bij het verminderen van ontstekingen. En de lage rangorde van het Keto-dieet komt als geen verrassing gezien het aantal spraakmakende experts die er vorig jaar tegen zijn gekomen, waaronder Jillian Michaels, en de goed gedocumenteerde bijwerkingen van het dieet, waaronder vermoeidheid, overtollige dorst en constipatie.
Dus wat betekenen deze ranglijsten precies en hoe worden diëten beoordeeld? U.S. Nieuws Onderzoekt een expertpanel van topvoedingsdeskundigen, voedingsadviseurs en artsen die gespecialiseerd zijn in diabetes, hartgezondheid en gewichtsverlies. Elke panellid scoort 41 diëten in zeven verschillende categorieën, waaronder of het dieet gemakkelijk te volgen is, de kans op het verliezen van een aanzienlijke hoeveelheid gewicht in een korte of lange periode van tijd, en hoe nutritioneel klinkt het dieet is. Na het herzien van de feedback van de panelleden krijgt elk dieet een beoordeling tussen één en vijf sterren - vijf is de beste.