TIP! Drink groene thee als je wilt afvallen. Studies hebben aangetoond dat groene thee de stofwisseling kan versnellen en ook natuurlijke energie levert.
Als je eenmaal de beslissing hebt genomen om af te vallen, is het tijd om doelen te ontwikkelen en een plan om die doelen te bereiken. De tips in dit artikel helpen je gewicht te verliezen, gezonder te worden en je zelfvertrouwen te vergroten.
TIP! Gebruik versies van voedingsmiddelen die minder calorieën bevatten, zodat u effectiever kunt afvallen. Vaak, wanneer iemand probeert af te vallen, stoppen ze met het eten van het voedsel waar ze van houden, en als de hunkering eenmaal toeslaat of als ze honger lijden, gaat het hele dieet uit het raam.
Als je aardappelpuree hebt moeten opgeven omwille van je dieet, probeer dan in plaats daarvan bloemkool in te nemen. Kook bloemkool zoals aardappelen in een pan met water en voeg gesnipperde ui toe voor extra smaak. Gebruik groente- of kippenbouillon bij het pureren om nog meer smaak toe te voegen. Hierdoor heb je veel meer voeding binnen voor slechts een kleine hoeveelheid koolhydraten.
TIP! Zet telefoongesprekken om in oefenmogelijkheden. Probeer niet te gaan zitten terwijl u praat, maar probeer te bewegen wanneer u aan het telefoneren bent.
Als u de dooier van uw eieren weggooit en alleen het witte gedeelte gebruikt, kunt u uw gewichtsverlies bevorderen. De dooier is gezond, maar bevat veel cholesterol en vet, wat niet goed voor je is. Eiwitten zijn een geweldige bron van hoogwaardige eiwitten.
TIP! Degenen die willen afvallen, moeten verschillende transportmethoden proberen die niet op auto's zijn gebaseerd. Ga in plaats daarvan hardlopen, fietsen en joggen om uw calorieverlies gedurende de dag te maximaliseren.
Als u snel moet afvallen, drink dan veel water. Snelle afslankplannen resulteren meestal in gewichtstoename. U kunt uw dieet een vliegende start maken met een snel gewichtsverlies van vijf pond en vervolgens doorgaan met het werken aan echt vetverlies.
TIP! Als je honger hebt, drink dan een eiwitshake. Meng een klein beetje eiwitpoeder en ijs wanneer je honger krijgt, en je bespaart niet alleen calorieën, maar je zult je ook gezonder voelen.
Als u probeert af te vallen, kan het een goed idee zijn om wat extra moeite te doen voor oefeningen die uw cardiovasculaire systeem versterken, in tegenstelling tot krachttraining. Gewichtstraining kan nuttig zijn voor het opbouwen van spieren, maar het echte gewichtsverlies komt van cardio-oefening. Om kilo's kwijt te raken, is het verhogen van uw hart- en ademhalingsfrequentie effectiever dan het vergroten van de spiermassa.
TIP! Elk succesvol dieet zou af en toe een beloning moeten opleveren voor de moeite die u in uw dieet steekt. Ga naar de film, laat je masseren of ga shoppen.
Zoals eerder vermeld, is een geweldige methode om met een afslankregime te beginnen, een duidelijk doel te stellen en te werken aan een plan om dit te bereiken. Gebruik de tips in dit stuk om de bal aan het rollen te krijgen en de kans te vergroten dat je het gewenste aantal kilo's kwijtraakt.