TIP! Als u wilt afvallen, moet u de trainingsroutines zorgvuldig beoordelen. Dit advies is vooral van toepassing op degenen die het niet leuk vinden om uit louter verplichting te sporten.
Interesse in afvallen? Dan heb je een belangrijke eerste stap gezet bij het lezen van dit artikel. Hoe beter u bent opgeleid om effectief af te vallen, hoe groter de kans dat u uw doel om uw ideale gewicht te bereiken, behoudt. Dus maak het gezellig en begin met lezen.
TIP! Lichaamsbeweging is essentieel als je kilo's kwijt wilt. Je moet proberen elke dag minstens dertig minuten te oefenen.
Om af te vallen, moet u uw dagelijkse calorie-inname controleren. Elke kans die je hebt om dikmakend voedsel te schrappen, is een kans die je moet nemen. Je kunt ook iets eten met minder calorieën.
TIP! Probeer water te drinken in plaats van andere dranken om af te vallen. Hoogcalorische dranken die vermeden moeten worden zijn; frisdrank, sap en koffie of thee met toegevoegde suikers.
Cardiovasculaire oefeningen zijn de beste keuze om vet te verbranden. Probeer enkele oefeningen die je hart sneller laten kloppen om vet te verbranden. Alles waardoor je hartslag tijdens de training hoog blijft, telt als cardio, dus probeer iets te vinden dat je leuk vindt om te doen.
TIP! Een goede manier om af te vallen is door wat langzamer te eten. Mensen beginnen zich misschien pas vol te voelen nadat de spijsvertering is begonnen.
Bloemkoolpuree is een gezonde vervanger voor aardappelpuree. Stoom bloemkool en gesnipperde uien tot ze zacht zijn. Pureer het mengsel vervolgens, terwijl ze nog heet zijn, met kippen- of groentebouillon en voeg naar smaak een snufje peper toe. Dit geeft je een koolhydraatarm bijgerecht dat de voeding bevat van koolsoorten zoals kool, broccoli, spruitjes en bloemkool.
TIP! Probeer multivitaminen te nemen. Soms kan een dieet je beroven van essentiële vitamines en voedingsstoffen.
Er zijn er maar weinig die zullen zeggen dat ze niet graag frietjes eten. Helaas veroorzaken ze problemen voor veel mensen die proberen af te vallen. Als je echter frietjes bakt, kunnen ze je juist helpen om af te vallen. Snijd wat aardappelen in frietjes van ongeveer 1/2″ breed en doe ze in een kom met een eetlepel olie. Voeg zout en peper (en eventueel rozemarijn) toe, zet ze in de oven en bak ze op 400 graden. Maak het los met een spatel, bak het en draai het nog een minuut of tien om. Deze kun je net als frietjes met ketchup eten, maar je zult de gefrituurde calorieën niet missen. Dit recept is afkomstig uit Laurel's Kitchen Cookbook.
TIP! Vermijd het om je verlangens opzij te zetten. Junkfood is erg goed, maar is slecht voor je.
Om te beginnen moet men de dingen begrijpen die wel en niet leiden tot gezond gewichtsverlies. Door de juiste manier te leren om af te vallen, kunt u contraproductief gedrag uit uw leven bannen. Nu je de basisprincipes van succesvol afvallen begrijpt, kun je toepassen wat je hebt geleerd!