TIP! Als u probeert af te vallen, maar u houdt van aardappelen, kunt u overwegen om bloemkool als vervanging te gebruiken. Het enige wat je hoeft te doen is wat bloemkool met wat ui stomen en er vervolgens een gepureerd mengsel van maken met gevogelte- of groentebouillon en kruiden naar wens.
Afvallen kan moeilijk zijn zonder de juiste knowhow. Het wordt erg moeilijk als je alles hebt geprobeerd en niets lijkt te werken. Lees verder om enkele basisregels voor gewichtsverlies te leren. Als je dat eenmaal hebt gedaan, heb je een veel beter perspectief op hoe je kunt afvallen.
TIP! Als je wilt afvallen, probeer dan zoveel mogelijk de auto te vermijden. Lopen, hardlopen en andere verschillende fysieke manieren om je te verplaatsen helpen om calorieën te verbranden.
Zet telefoongesprekken om in oefenmogelijkheden. In plaats van te zitten, sta op en blijf in beweging terwijl u telefoneert. Je hoeft geen calisthenics te doen. Loop gewoon door de kamer of doe een paar klusjes, en de extra calorieën die je verbrandt, zullen na verloop van tijd toenemen.
Neem maatregelen om uw cafeïne-inname te verminderen. Onderzoek heeft aangetoond dat cafeïne de snelheid waarmee je opgeslagen vet verbrandt, vertraagt.
TIP! Hunkeren kan gevaarlijk zijn voor je dieet, maar let op waar je lichaam om vraagt. Chips, snoep en ijs smaken allemaal goed.
Beloon jezelf als je een aantal van je dieetdoelen hebt bereikt, zodat je programma voor gewichtsverlies succesvol zal zijn. Huur een film, ga winkelen of laat je masseren. Je kunt kleding kopen die pronkt met je geweldige nieuwe lichaam terwijl je jezelf beloont en een positieve mentale gezondheid bevestigt door te kijken hoe je harde werk in de spiegel loont.
TIP! Probeer over te schakelen naar pasta gemaakt van volkoren. Misschien wilt u stoppen met het eten van pasta terwijl u aan het afvallen bent.
U kunt afvallen door late night snacks te vermijden. Voedsel wordt 's nachts niet goed gemetaboliseerd, dus 's avonds laat eten is erger dan eten gedurende de dag. Door geen avondmaaltijden en middernachtsnacks meer te eten, kun je sneller afvallen.
TIP! Zorg ervoor dat je geen maaltijden overslaat. Eet elke dag ongeveer drie maaltijden.
U kunt een wiskundige benadering van gewichtsverlies volgen. Een pond vet vertegenwoordigt ongeveer 3.500 calorieën. Daarom, als u een pond uit uw lichaam wilt laten vallen, hoeft u slechts 3500 calorieën minder te consumeren dan u verbruikt. Een goede vuistregel is om 500 calorieën meer te verbranden dan je elke dag at. Dit zorgt ervoor dat u elke zeven dagen een pond zult verliezen.
TIP! Een plattere buik krijg je vanachter je bureau. Wanneer je je buik plat maakt, wil je je concentreren op de transversus abdominis-spier.
Als u zich aan de regels houdt die u zojuist hebt gelezen, verliest u het gewicht dat u wilt verliezen. Verwacht geen resultaat van de ene op de andere dag, want gezond afvallen kost tijd. Als je een fout maakt, stap dan weer op het paard en ga verder. Morgen brengt een nieuwe dag en biedt je een kans om opnieuw te beginnen.