TIP! Vervang al uw dranken door water als een strategie voor gewichtsverlies. Koffie met melk en suiker, koolzuurhoudende frisdranken en vruchtensappen bevatten allemaal veel calorieën.
Afvallen is niet eenvoudig. Als je lange tijd inactief bent geweest en te veel hebt gegeten, is het misschien moeilijk om je gewoonten te veranderen. Het advies dat in het volgende artikel wordt gegeven, laat u zien hoe u langzaam aan uw reis naar gewichtsverlies kunt beginnen.
TIP! Ontwikkel slimme gewoonten die gewichtsverlies ondersteunen in plaats van je te concentreren op slechte gewoonten. Gewoon focussen op positieve veranderingen zal je helpen bij je dieet te blijven.
Laat een partner je helpen als je probeert af te vallen. Het is gemakkelijker om je aan de meeste dingen te houden als er iemand op dezelfde pagina staat als jij. Dit geldt ook voor gewichtsverlies. Je stimuleert elkaar als concurrent of als coach, en je zult allebei sneller afvallen.
Verminder uw cafeïne-inname voor een beter gewichtsverlies. Onderzoek wijst uit dat cafeïne ervoor zorgt dat je lichaam zijn vetreserves langzamer verbrandt.
TIP! Eet broccoli. De antioxidanten in broccoli maken het een gezonde groente.
Misschien vindt u een gezond voedingsmiddel in een goede multivitamine. Als je op dieet bent, zijn er veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines die je elimineert. Het nemen van een multivitamine zorgt ervoor dat je alle essentiële vitamines binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft.
TIP! Blijf actief om snel af te vallen. Blijf niet langer dan 15 minuten achter elkaar stil zitten.
Foto's van uzelf maken, zowel voor als tijdens het afvallen, kan u helpen vooruitgang te boeken. Zo zie je hoeveel je bent afgevallen in plaats van alleen een getal op een weegschaal te zien. Je hebt ook iets om je vrienden te laten zien, zodat ze je voortgang kunnen zien.
TIP! U moet proberen korte trappen op te lopen als u wilt afvallen. Het lijkt misschien niet veel, maar je kunt wat extra calorieën verbranden door de lift te verlaten en de trap op te lopen als je maar een of twee verdiepingen omhoog gaat.
Zorg ervoor dat u voldoende slaapt. De aanbevolen hoeveelheid slaap voor de meeste volwassenen is ongeveer acht uur. De hele nacht wakker blijven zal u niet helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken. Je lichaam heeft voldoende rust nodig om je stofwisseling overdag op gang te houden.
TIP! Geef jezelf wat beloningen. Als je aanzienlijke vooruitgang hebt geboekt met je dieet, is er niets mis met jezelf belonen met een bescheiden traktatie.
Houd bij hoeveel je loopt met een stappenteller. Gewichtsafname betekent meer activiteit. Het lopen van 10.000 stappen, of ongeveer vijf mijl per dag, kan u helpen om gewicht te verliezen. Als je je gemiddelde aantal stappen weet, kun je jezelf uitdagingen geven om het aantal te verhogen. Met elke stap ben je dichter bij het bereiken van je algemene doelen.
Als u deze tips gebruikt, zou u snel moeten kunnen beginnen met het doorvoeren van enkele wijzigingen. Wees realistisch over uw doelen en plannen, en de rest zal gemakkelijk worden.
