TIP! Als je eieren eet, verwijder dan de dooier en eet alleen het eiwit. De dooier is gezond, maar bevat veel cholesterol en vet, wat niet goed voor je is.
Naast het veranderen van je uiterlijk zijn er veel voordelen aan afvallen. Afvallen kan je helpen om gezonder te worden en je mentaal goed in je vel te voelen. Er zijn tal van methoden om gewicht te verliezen, dus of u nu snel kilo's kwijt wilt raken of zich op de lange termijn een paar centimeter moet scheren, we hebben enkele technieken uiteengezet om u te helpen uw doelen te bereiken.
TIP! Als u snel ongeveer vijf pond wilt verliezen, verhoog dan uw waterinname. Help uw lichaam om van het watergewicht af te komen door 1/2 gallon water te drinken en tegelijkertijd de voedselinname te verminderen.
Hoewel het verleidelijk kan zijn om een maaltijd over te slaan als je op dieet bent, doe het dan niet. Als u dit doet, wordt u verleid om tijdens uw volgende maaltijd te veel te consumeren en zult u geneigd zijn slechte voedingskeuzes te maken. Het overslaan van maaltijden is contra-intuïtief voor een gezond programma voor gewichtsverlies, en hoewel het aanlokkelijk klinkt, zal het schadelijk zijn voor uw doelen.
Probeer uw inname van cafeïne te verminderen. Volgens onderzoek kan cafeïne de snelheid waarmee je vet verbrandt vertragen.
TIP! Een geweldige manier om af te vallen is door wat kleine eiwitshakes te drinken als je honger hebt. Gebruik een paar lepels eiwitkracht en drink dit als je honger hebt.
Kies oefeningen en fysieke activiteiten die u leuk vindt om u gemotiveerd te houden. Hoewel de gunstige effecten van lichaamsbeweging op gewichtsverlies goed zijn bewezen, vinden veel mensen het moeilijk om vast te houden aan het soort fysieke activiteit dat nodig is. Om gemotiveerd te blijven, moet u zich concentreren op het doen van dingen die u leuk vindt, zoals dansen, spelletjes spelen, sporten of gezinsactiviteiten.
TIP! Bij het afvallen is het belangrijk om je calorieën bij te houden. Koop een goedkoop notitieboekje met spiraal.
Wanneer je een doel bereikt dat je jezelf hebt gesteld, geniet dan van een beloning. Je kunt jezelf een traktatie geven of iets kopen dat je jezelf altijd al een schouderklopje wilde geven. Dit zal je helpen gemotiveerd te blijven.
TIP! Een goede manier om u te helpen gewicht te verliezen, is door te investeren in een hartslagmeter. Om cardio effectief te laten zijn, heb je een goede hartslag nodig.
Eet gezondere vleesgerechten als je probeert af te vallen. Het gebruik van salsa of chutney in plaats van de rijkere roomsausen en zoete barbecuesauzen is een veel betere keuze. Dit maakt je vleespers en smaakvoller. Je vindt Chutney in veel verschillende smaken, terwijl het je de eiwitten geeft die je nodig hebt.
TIP! Elimineer alle stress die je hebt. Als je gestrest bent, wordt je verleiding om ongezond voedsel te eten groter.
De tips in dit artikel kunnen u helpen bij het kiezen van een methode die goed voor u werkt. Er is geen geheim om af te vallen, alleen gezond verstand. Probeer een paar van deze tips en geniet van het begin van je reis naar een slankere, gezondere jij.