10 redenen waarom uw dieet mogelijk niet werkt

Je bent goed geweest:je hebt de chocolade weggesneden, je stopt met het drinken van frisdrank tijdens de lunch en je hebt al weken geen pizza gegeten, maar toch als je op je weegschaal stapt, blijft die wijzerplaat koppig waar het de week ervoor was . Diëten kan zo frustrerend zijn als je geen resultaten ziet en je zou kunnen denken om helemaal op te geven. Gooi echter nog niet de handdoek in de ring, want het is zeer waarschijnlijk dat u slechts een paar simpele fouten maakt. Als u probeert af te vallen zonder succes, bekijk dan deze tien veelvoorkomende redenen waarom uw dieet mogelijk niet voor u werkt.

1. Je hebt te veel bezuinigd op eten

Geloof het of niet, de reden dat je niet afvalt kan zijn omdat je niet genoeg eet! Het is wat je eet, hoeveel je eet, dat telt en als je niet genoeg eet, denkt je lichaam dat je honger hebt en vertraagt ​​het je stofwisseling, zodat het die vetreserves kan vasthouden die je wel doet hebben. Deze vertraging van de stofwisseling zorgt er ook voor dat u zich lusteloos voelt, waardoor u waarschijnlijk ook niet genoeg beweegt.

2. Je slaat maaltijden over

Het overslaan van maaltijden helpt je ook niet om af te vallen. Je zou kunnen denken dat je minder zult eten door de lunch over te slaan, maar dit zal een andere natuurlijke reactie in je lichaam veroorzaken. Deze keer zal je lichaam denken dat voedsel schaars is, dus het zal ervoor zorgen dat je nog meer gaat eten als je gaat zitten voor je volgende maaltijd. Het volgende effect is dat u in het algemeen meer zult eten dan u zou hebben gedaan als u had geluncht.

3. Uw dieet is te beperkend

Het is ook veel beter om te bezuinigen in plaats van uit te snijden. Als je bijvoorbeeld een drastisch suikervrij dieet volgt, is de kans groot dat je trek krijgt in suiker en daar op een gegeven moment aan toegeeft. Het is ook vrij waarschijnlijk dat je het gebrek aan suiker overcompenseert door iets anders te eten dat je lekker vindt. Probeer in plaats daarvan portiegroottes te verkleinen; het is veel gemakkelijker dan iets helemaal weg te snijden.

4. Je krijgt niet genoeg beweging

Als u probeert af te vallen door alleen uw dieet, dan is het onwaarschijnlijk dat dit werkt. In het begin zul je waarschijnlijk afvallen, maar daarna went je lichaam aan de verminderde calorieën, waardoor je gewichtsverlies minder wordt. Als u slechts dertig minuten aan lichaamsbeweging toevoegt aan uw wekelijkse routine, verbrandt u calorieën en gaat het gewichtsverlies door.

5. Je drinkt niet genoeg water

Water is geen magische manier om je af te laten vallen, maar als je niet genoeg drinkt, zou je dorst kunnen verwarren met honger en meer eten dan nodig is. Drink minstens acht grote glazen water per dag. Het houdt je gehydrateerd, voorkomt dat je dorst krijgt en het vult je, zodat je minder honger hebt tijdens de maaltijden.

6. Je bent niet consequent

De beste manier om af te vallen is door elke dag meer calorieën te verbranden dan je binnenkrijgt. Als je jezelf de ene dag virtueel uithongert en de volgende dag eetbuien, zul je niet het gewenste gewicht kunnen verliezen. Eet elke dag regelmatige maaltijden, controleer de portiegroottes en zorg dat u elke dag wat aan lichaamsbeweging doet, en dan zult u geleidelijk afvallen en zult u in staat zijn om het af te houden.

7. Je eet te snel

Door niet op te letten wat je eet en te snel eet, ga je meer eten dan je nodig hebt. Het duurt ongeveer twintig minuten voordat je hersenen registreren wanneer je vol zit, dus als je te snel eet, eet je te veel. Wees bewust van het voedsel dat je eet en neem de tijd om te kauwen en te genieten van elke hap. Op die manier geef je je geest de tijd om je eetlust in te halen!

8. Je bent niet eerlijk tegen jezelf

Ben je echt eerlijk tegen jezelf? Deze kleine lekkernijen die je steeds binnensluipt en die dagen dat je maar vijf minuten halfslachtig traint, tellen allemaal op tot calorieën die je niet verliest. Houd een dagboek bij van wat je eet en de lichaamsbeweging die je doet en je zult het gemakkelijker vinden om bij te houden wat je echt doet en niet doet.

9. Je krijgt niet genoeg slaap

Als u 's nachts niet genoeg slaapt, kan dit invloed hebben op de hormonen die uw eetlust onder controle houden. Een gebrek aan slaap zorgt ervoor dat je lichaam meer van het hormoon ghreline aanmaakt en dit is het hormoon dat je vertelt wanneer je honger hebt. Slaap elke nacht goed acht uur en je zult overdag minder honger hebben.

10. Je drinkt te veel alcohol

Je hoeft niet helemaal te stoppen met het drinken van alcohol om af te vallen, maar te veel alcohol vertraagt ​​de verbranding van je vetreserves. Als je alcohol drinkt, verandert je lichaam het in acetaat en verbrandt dat vervolgens voordat het vet verbrandt. Heel eenvoudig:hoe minder alcohol u drinkt, hoe efficiënter uw lichaam vet zal verbranden.

Blijf gelukkig en gezond!