10 Superfoods die je helpen af te vallen
De vergelijking voor gewichtsverlies is vrij eenvoudig; je eet minder calorieën dan je verbrandt. U kunt die vergelijking echter in uw voordeel in evenwicht brengen door voedsel te eten dat u zal helpen het doel te bereiken. Voedsel zelf is niet de vijand als je probeert af te vallen; het is het soort voedsel dat het verschil maakt. Er zijn voedingsmiddelen die alleen maar lege calorieën bevatten en die je na een korte tijd nog steeds hongerig maken, maar dan zijn er de voedingsmiddelen die je vullen, maar ze bevatten helemaal niet veel calorieën, en dan zijn er voedingsmiddelen die je metabolisme daadwerkelijk verhogen en ervoor zorgen dat je sneller calorieën verbrandt. Hier zijn tien van deze geweldige superfoods die je helpen gewicht te verliezen.
1. Haver
Havermout eten als ontbijt is een afslanktactiek die veel mensen zouden aanraden. Als je je dag begint met een kom havermout, vul je je met vezels waardoor je de rest van de dag minder honger hebt. Havermout is ook een geweldige bron van energie die langzaam vrijkomt, dus je zult geen behoefte hebben aan een tussendoortje halverwege de ochtend.
2. Kruiden
Eten hoeft niet saai te zijn, alleen maar omdat je probeert af te vallen en in feite kunnen kruiden je beste vriend zijn. Veel kruiden die je aan eten kunt toevoegen smaken heerlijk en ze hebben ook zogenaamde thermogene eigenschappen, wat betekent dat ze je stofwisseling stimuleren, waardoor je sneller calorieën verbrandt. Sommige van de kruiden met deze eigenschap zijn peper, chili, mosterdzaad en gember.
3. Zoete aardappelen
Zoete aardappelen zijn een geweldig alternatief voor gewone aardappelen als je op dieet bent en ze maken zeker deel uit van voedingsmiddelen die je helpen gewicht te verliezen. Ze vullen je nog steeds en geven je een voldaan gevoel, maar ze bevatten minder calorieën. Het verwisselen van de twee is een gemakkelijke manier om uw calorie-inname te verminderen op een manier die u nauwelijks zult merken. Ze zijn ook erg voedzaam; ze bevatten veel vezels, kalium en vitamine A, C en B6.
4. Noten
Zowat elk dieetplan dat er is, bevat noten en dat komt omdat ze de perfecte snack tussen de maaltijden zijn. Slechts een handvol voedzame noten zal je honger stillen en je aan de gang houden tot je volgende maaltijd, maar zorg ervoor dat je noten eet die niet in zout zijn gesmoord, of die andere toegevoegde ingrediënten bevatten, zoals chocolade of snoepcoatings.
5. Eieren
Eieren verdienen ook hun plaats in onze lijst met voedingsmiddelen die u helpen gewicht te verliezen. Het hoge eiwitgehalte van eieren kan ook een goede manier zijn om je dag te beginnen. Het is bewezen dat het eten van een eiwitrijk ontbijt ervoor zorgt dat je de hele dag door minder eet, tot 's avonds.
6. Appels
Appels zijn een van de meest populaire voedingsmiddelen die je helpen gewicht te verliezen. Ze zijn perfect voor een gezonde snack op elk moment van de dag en de antioxidanten die appels bevatten, kunnen zelfs helpen om het metabool syndroom te voorkomen, dat de vorming van overtollig buikvet veroorzaakt. In één onderzoek aten mensen die een appel als tussendoortje hadden gegeten voor minder calorieën als ze hun hoofdmaaltijd kwamen eten, dan degenen die andere soorten snacks hadden gegeten.
7. Boerenkool
Je bord vullen met groenten is altijd een goede manier om ervoor te zorgen dat je genoeg eet om de honger te stillen, maar met minder calorieën. Groene bladgroenten zijn de beste, en een van de groene bladgroenten die de reputatie hebben superfood te zijn, is boerenkool. Boerenkool is niet alleen een van de geweldige voedingsmiddelen die je helpen gewicht te verliezen, maar het is ook zeer voedzaam. Een kopje rauwe boerenkool bevat slechts 34 calorieën en levert je ongeveer 1,3 gram vezels op, samen met veel calcium en ijzer.
8. Zalm
Zalm smaakt heerlijk en het is een van de beste bronnen van omega 3-vetzuren, die je insulinegevoeligheid zullen helpen verbeteren. Het verbeteren van uw insulinegevoeligheid helpt uw lichaam om spieren aan te maken in plaats van vet en wanneer u meer spiermassa in uw lichaam heeft, verbrandt u meer calorieën.
9. Granaatappelpitjes
De meeste mensen zijn enthousiast over de gezondheidsvoordelen van granaatappelsap, maar de zaden zijn net zo gezond en kunnen een geweldige manier zijn om te helpen bij het afvallen. Ze bevatten zeer weinig calorieën, maar ze zullen zelfs de zoetste tand tevreden stellen. Ze bevatten ook veel vezels en de allerbelangrijkste antioxidanten die ziekten bestrijden en de tekenen van veroudering vertragen.
10. Groene thee
We hebben besloten om groene thee op te nemen in onze lijst met voedingsmiddelen die je helpen af te vallen. Je kent waarschijnlijk de gezondheidsvoordelen van groene thee en je hebt vast wel eens gehoord van de hoge gehaltes aan antioxidanten die groene thee bevat, maar wist je dat het je ook kan helpen om kilo's kwijt te raken? Groene thee bevat catechinen, die de stofwisseling stimuleren en je helpen meer calorieën en vet te verbranden.
Kent u andere voedingsmiddelen die u helpen gewicht te verliezen?
Blijf gezond!