10 MOGELIJKE REDENEN WAAROM U GEEN GEWICHT VERLIES, ZELFS ALS U HARD PROBEERT

10 mogelijke redenen waarom u niet afvalt, zelfs als u uw best doet

Soms voelt het alsof je tegen de stroom in zwemt als het gaat om afvallen. Je hebt het gevoel dat je alles goed doet zonder je taille echt te trimmen. Je bent op de juiste manier aan het diëten, traint goed en houdt je calorieën bij. Dus wat gaat er mis?

Je zult er versteld van staan ​​hoeveel mensen zich in dezelfde situatie bevinden als jij. Veel mensen stellen de vraag waarom ze niet afvallen, ondanks dat ze alles hebben gedaan wat hun trainers hen opdroegen. Ze doen X, Y en Z, maar de cijfers kloppen nog steeds niet. Meestal zijn er een paar veelvoorkomende fouten die u maakt. Laten we eens kijken naar 10 mogelijke redenen waarom je niet afvalt, ondanks dat je zo je best doet.

Je vertrouwt te veel op lichaamsbeweging

We hebben allemaal de fitness-dvd's van beroemdheden gezien. De vrouw die op wonderbaarlijke wijze vijf stenen heeft verloren door haar eigen fitnessregime te volgen, heeft het op dvd uitgebracht, zodat jij ook snel kunt trainen en afvallen!

Maar je kunt niet afvallen door alleen maar te sporten. Je moet ook andere dingen doen. Als je aan het sporten bent, verbrand je maximaal ongeveer 400 calorieën. Dit wordt gecompenseerd door die duizenden calorieën die je in slechts enkele minuten kunt eten. Het klinkt niet eerlijk, maar zo is het.

Je hoeft niet echt af te vallen

Er zijn inderdaad mensen die niet echt hoeven af ​​te vallen, maar ze proberen het toch. Misschien om ijdelheidsredenen proberen ze een paar kilo af te vallen om er nog beter uit te zien, of misschien om hun atletische prestaties te verbeteren.

Maar als je niet echt hoeft af te vallen, realiseer je je waarschijnlijk dat het een echte uitdaging is om wat stenen af ​​te werpen. Dit is omdat het zo is! Je hebt in de eerste plaats maar een klein beetje lichaamsvet, dus het zal moeilijk zijn om het eraf te schudden. Natuurlijk kun je nog slanker worden, maar het zal veel tijd en moeite kosten.

Je koopt eten op je kaart

Velen van ons betalen tegenwoordig onze boodschappen met onze pinpas. Het is gewoon een stuk eenvoudiger dan een stapel contant geld en munten bij ons te hebben.

Het probleem is echter dat het erg verleidelijk is om te veel geld uit te geven en meer voedsel te kopen dan je eigenlijk nodig hebt. Als je maar X contant geld bij je hebt, wordt de kans kleiner dat je veel junkfood in je winkelwagen propt. Maar als je onbeperkt te besteden hebt op je kaart, is de supermarkt jouw oester (of donut).

Een goede tip is om boodschappen te doen met contant geld, en zo te beperken hoe wild je kunt gaan.

Je eet al die verbrande calorieën terug

Weet je ooit echt hoeveel calorieën je daadwerkelijk verbrandt als je sport? 50? 100? 200? 250? Het is moeilijk te zeggen.

Dit is een probleem als het gaat om uw maaltijd(en) na het sporten. Veel mensen overschatten hoeveel calorieën ze hebben verbrand, en daarom hebben ze de neiging om te veel te eten, waarbij ze het feit dat ze vandaag hebben gesport als excuus gebruiken.

"Ik heb gesport, dus ik kan vandaag wat meer eten."

Nee, dat kan niet. Je zou ook kunnen aannemen dat je het morgen gewoon "allemaal kunt verbranden". Nogmaals, dat kan niet. Zoals eerder gezegd, duurt het maar een paar minuten om duizenden calorieën te consumeren, maar het duurt lang om zoveel calorieën te verbranden.

Je denkt te veel aan lichaamsbeweging

Wanneer u probeert af te vallen, kan uw trainingsroutine een beetje een obsessie worden. We suggereren niet dat je 24/7 in de sportschool aan het trainen bent als een beest, maar we suggereren dat je er misschien te veel over nadenkt.

Als je nadenkt over de training die je morgen gaat doen, kan je vandaag te veel eten. Het kan ervoor zorgen dat je denkt:"Hmm, ik ga morgen sporten, wat betekent dat er niets mis is met het eten van deze cake vandaag."

Met zo'n redenering kom je nergens, vrees ik.

Je zit te veel op het werk

Soms gaan we zo op in ons werk op kantoor dat we vergeten om elk uur op te staan ​​en te strekken. Soms vergeten we zelfs een pauze te nemen. Dit is slecht als je probeert af te vallen.

Wat er gebeurt als u te lang gaat zitten, is dat uw lichaam niet in staat is een vetremmend enzym, lipase genaamd, aan te maken. Dit betekent onvermijdelijk dat je stofwisseling vertraagt, wat leidt tot gewichtstoename. Om dit te voorkomen, moet u op het werk elk uur gaan staan ​​en strekken. Je hebt het nodig.

U beoordeelt uw portiegroottes verkeerd

Als je van een groot bord eet, zoals veel mensen doen, voel je je waarschijnlijk genoodzaakt om je bord elke keer dat je een maaltijd hebt te vullen met eten.

Het zou toch niet goed zijn om maar de helft van je bord te vullen? Je maaltijd zou er gewoon niet zo smakelijk uitzien en je zou honger lijden. Desserts, alstublieft!

We raden je aan om van kleinere borden te eten. Psychologisch zijn we geconditioneerd om van grote borden te eten. Maar we hoeven niet van grote borden te eten, en we kunnen net zo goed vol raken van een volgepakt kleiner bord. Probeer het!

Je bent je gewoonten uit het oog verloren

Je zou kunnen denken dat je je op je best gedraagt. Als iemand je vraagt ​​hoeveel candybars je deze week hebt gehad, zou je een heel eerlijk antwoord kunnen geven.

De realiteit is echter vaak dat je die reep die je op weg naar huis van je werk had, helemaal bent vergeten, en ook die waar je maandag vlak voor het slapengaan op kauwde.

Om nog maar te zwijgen van die zes sneetjes brood die je de hele week hebt gegeten. Je dacht dat het er maar drie waren.

Dit is wat er gebeurt als je je gewoonten niet bijhoudt; dingen lopen uit de hand en je vergeet hoeveel je hebt gegeten.

Je hebt je kasten nog steeds niet leeggemaakt

Ken je het oude gezegde "uit het oog, uit het hart"? Het is nog nooit zo relevant geweest als het gaat om snacks die je kunnen verleiden om te veel te eten.

Als je nog kasten hebt die vol staan ​​met snacks, is het tijd om ze eindelijk allemaal weg te gooien. Ze zullen alleen als verleiding dienen als je 's avonds laat een beetje trek hebt.

Ja, een of twee snoepjes zijn leuk om als beloning aan het eind van de week te hebben. Maar je kunt ze aan het eind van de week kopen.

Je geeft het niet genoeg tijd

Gewichtsverlies gebeurt niet van de ene op de andere dag. Het gebeurt niet eens na slechts één of twee weken. Het kost tijd.

Oké, ja, sommige gelukkige mensen krijgen direct resultaat als ze suiker en koolhydraten uit hun dieet verliezen. Maar we zitten niet allemaal in hetzelfde schuitje. We hebben verschillende lichamen. Voor jou moet het een levensstijl worden en je moet kijken naar resultaten op de lange termijn. Het zal komen, maar je moet gefocust blijven en proberen niet ontmoedigd te raken.

Blijf gelukkig en gezond!