20 tips om 100 calorieën te verbranden
Alleen al de uitdrukking "calorieën verbranden" maakt afvallen gemakkelijk. Je bent tenslotte branden ze uit!
Het probleem is dat afvallen gewoon niet zo eenvoudig is, en het verbranden van die vervelende calorieën is eigenlijk een stuk moeilijker dan het klinkt. Soms voelt het minder alsof je ze verbrandt en meer alsof je probeert te smeken met hen om je lichaam te verlaten!
Het goede nieuws is echter dat het trimmen van je taille gemakkelijker kan zijn, zolang je maar weet wat je moet doen. En het opmerkelijke is dat calorieverbrandingsoefeningen eenvoudige alledaagse klusjes kunnen zijn die je in het gezicht staren. Het probleem is dat deze simpele dagelijkse klusjes vaak dingen zijn die we liever door andere mensen laten doen!
Dus als je snel 100 calorieën wilt verbranden en je een gezondere, stralendere huid wilt geven, laten we dan eens kijken naar 20 manieren waarop je dit kunt doen.
1. Loop zoveel mogelijk
Het probleem met het bezitten van een auto is dat het ons aanmoedigt om gewoon overal naartoe te rijden. Ook al hoeven we alleen maar naar de plaatselijke winkel te gaan voor een brood, we stappen nog steeds in de auto, simpelweg omdat 'het een beetje sneller is'. Door altijd op onze auto te vertrouwen, zullen we moeite hebben om de kilo's kwijt te raken.
Wandelen wanneer je kunt, zal je helpen om calorieën te verbranden. Traplopen in plaats van in een lift te springen is een fantastische manier om af te vallen. Het is belangrijk om te onthouden dat 100 calorieën verbranden door te wandelen sneller kan worden gedaan als je sneller loopt.
2. Doe wat huishoudelijk werk!
Als je een tijdje geen huishoudelijk werk hebt gedaan, kan het een beetje rommelig worden. Nu klinkt huishoudelijk werk echt saai en je hebt het waarschijnlijk al lang uitgesteld. Maar als je 100 calorieën wilt verbranden, is wat huishoudelijk werk een van de beste manieren om dit te doen.
Om je in de stemming te brengen, waarom plak je dan niet ook wat van je favoriete muziek op? Dan ben je klaar om te gaan! Strijk je kleding, stof en ruim je kamers op, en schrob je vloer om die overtollige calorieën te verbranden en jezelf vandaag in een betere conditie te krijgen. En als je daar ook zin in hebt, kun je zelfs je kamer opnieuw schilderen!
3. Doe ook wat tuinieren
Sommigen van ons zijn niet zo groen van geest als anderen, en om deze reden laten we onze tuin uit de hand lopen of huren we een tuinman in. Een tuinman bespaart ons zeker wat tijd (vooral als we een druk leven leiden op het werk), maar tuinieren is eigenlijk een geweldige manier om 100 calorieën te verbranden.
Het enige dat u hoeft te doen, is uzelf tempo maken en ongeveer een uur in de tuin rondlopen. Je zou het gazon een kwartier kunnen harken, het gras nog een kwartier maaien en dan nog een kwartier onkruid wieden. Ten slotte zou je kunnen eindigen met het opvegen en verzamelen van verdwaalde stukken afval die in je tuin zijn gevlogen.
4. Was je auto
Anno 2015 hebben mensen het drukker dan ooit. We houden van onze auto's en zijn er trots op. Maar hoeveel van ons wassen eigenlijk onze eigen auto's? Heel weinig! Ofwel brengen we ze naar een wasstraat, ofwel geven we een paar kinderen een paar stuivers om het voor ons te komen doen. We hebben er simpelweg de tijd of de energie niet voor!
Je eigen auto wassen is echter een fantastische manier om 100 calorieën te verbranden. Je zou letterlijk tot 30 minuten kunnen besteden aan het schrobben van je auto. Om er zeker van te zijn dat je er wat meer van geniet, kies je een zonnige dag en zet je je favoriete deuntjes op. Afvallen was nog nooit zo'n gas!
5. Lach!
Wist je dat je 100 calorieën kunt verbranden door gewoon te lachen? Het is verdomd geweldig. Laten we het proberen:
Klop Klop.
Wie is daar?
Iva.
Iva Wie?
Ik heb een zere hand van kloppen!!
Hmm , oke dus dat werkte niet helemaal. Maar het duurt slechts ongeveer 40 minuten om 100 calorieën te verbranden door te lachen. We raden je aan om een komedie vast te houden waarvan je weet dat je er een uur lang van moet grinniken.
6. Schep de sneeuw
Oké, dus deze kan eigenlijk alleen in de winter worden gedaan (tenzij je last hebt van extreme zomersneeuw), maar het is nog steeds een om in gedachten te houden als je 100 calorieën moet verliezen na al dat kerstvoedsel dat je hebt volgepropt jij!
Het enige wat je hoeft te doen is de sneeuw slechts een kwartiertje scheppen en je verbrandt al snel 100 calorieën. Begrijp ons niet verkeerd, sneeuw scheppen kan slopend werk zijn; maar als je het op de juiste manier doet en je eigen tempo aanhoudt, komt het wel goed.
Daarna kun je jezelf zelfs trakteren op het bouwen van een sneeuwpop. Of je kunt gewoon terug naar binnen rennen en warm worden voor het vuur. Ja, dat klinkt beter.
7. Ga winkelen
Boodschappen doen! Wie heeft er tegenwoordig tijd om boodschappen te doen? We hebben zo'n druk leven dat we ofwel onze wekelijkse winkel online doen, of we laten iemand anders het voor ons doen.
Maar winkelen is eigenlijk een geweldige manier om 100 calorieën te verbranden. Denk maar aan alle energie die je moet gebruiken om die steeds zwaarder wordende winkelwagen door de supermarkt te duwen! Hoe zwaarder uw winkelwagen is, hoe beter.
Overdrijf het natuurlijk niet en sla een ton kattenbakvulling in. Dit is tenslotte winkelen , geen bodybuildingwedstrijd. Jeetje.
8. Pingpong spelen
Iedereen die ooit pingpong heeft gespeeld, zal je vertellen wat een leuk spel het is. Het beste van pingpong is echter dat het een geweldige calorieverbrander is en dat slechts een spel van 25 minuten genoeg is om 113 calorieën te verbranden.
Dus zelfs als je 23 van die minuten blindelings achter een bal aanjaagt en bij elke zwaai mist, verlies je nog steeds wat gewicht! Zilveren voeringen en zo. Probeer gewoon geen raam in te slaan, K?
9. Koken
Het klinkt ironisch, niet? Je zou zelfs 100 calorieën kunnen verbranden terwijl je je volgende calorierijke maaltijd aan het bereiden bent!
De waarheid is dat koken een uitstekende manier is om wat gewicht kwijt te raken. Slechts veertig minuten snijden, hakken en opruimen van alle rommel kan al genoeg zijn om 128 calorieën te verliezen.
Koken is ook leuk, en je kunt de sfeer opfleuren door je favoriete liedjes op de achtergrond te spelen.
10. Speel de Wii
De Nintendo Wii is een leuke spelcomputer die je met vrienden kunt spelen, of zelfs alleen. En hoewel het leuker is om wat vrienden uit te nodigen voor een Wii-avond, zijn de voordelen van slechts 20 minuten alleen spelen fantastisch voor je taille.
Inderdaad, twintig minuten dansen op de Wii kan al genoeg zijn om meer dan 100 calorieën te verbranden. Het beste is dat, omdat het zo leuk is, je waarschijnlijk wordt aangemoedigd om langer te spelen. Winnen!
Tenzij je het spel verliest natuurlijk.
11. Lees een boek
Het klinkt geweldig, nietwaar? Je zou zelfs 100 calorieën kunnen verbranden door gewoon te zitten en een boek te lezen!
Kijk, onze hersenen worden ook geladen met calorieën. En het zijn deze calorieën die bijdragen aan een traag functionerend brein dat ervoor zorgt dat we onze scherpte en onze focus verliezen. Dit draagt op zijn beurt bij aan slechte prestaties op het werk, en het betekent dat we ons de hele dag vaak moe en ongericht voelen.
Om je hersenen te helpen wat overtollige calorieën kwijt te raken, kun je elke dag een uur aan lezen besteden.
12. Ga bowlen
Als je ooit een bowlingfilm uit de jaren 80 hebt gezien, zal het je zijn opgevallen dat de bowlers er allemaal behoorlijk dik uitzagen en er redelijk ongezond uitzagen. Tegenwoordig wordt bowlen echter veel serieuzer genomen als een competitieve sport, en deelnemers werken harder dan ooit om in vorm te blijven.
En voor jou is bowlen een fantastische manier om 100 calorieën te verbranden. Een cameo van een half uur waarin je die grote, zware bal in de zijgoten rolt, is genoeg om je doel te bereiken.
Misschien heb je zelfs geluk en sla je een strike. Of misschien niet. Wie weet!
13. Maak liefde
Het is waar dat plezier onder de lakens een fantastische manier kan zijn om tot 100 calorieën te verbranden. Als jij en je partner drie keer per week de liefde bedrijven, kun je meer dan 7.500 calorieën per jaar verbranden. Dat is eigenlijk het equivalent van 75 mijl joggen, wat goed nieuws is voor iedereen die een hekel heeft aan een ochtendrun.
Het ding met vrijen is echter dat je elke keer dat je het doet nog meer calorieën kunt verbranden. Het is maar net hoe je het doet, en voor hoe lang! Is afvallen ooit leuker geweest? Het zet het lezen van een boek zeker in de schaduw!
14. Ga op je hoofd staan
Oké, dus op je hoofd staan is niet bepaald gemakkelijk, maar ook niet bijzonder moeilijk. Bovendien is er geen sportschoollidmaatschap vereist; inderdaad, alles wat je hoeft te doen is wat onderzoek te doen en je bent weg.
In wezen een van de vele fantastische yogahoudingen die je kunnen helpen 100 calorieën te verbranden, op je hoofd staan vereist gewoon een beetje evenwicht, controle en discipline. De beloningen zijn geweldig, omdat je stofwisseling beter wordt gereguleerd en je zult merken dat de calorieën gewoon van je afglijden.
15. Kauwgom
Op school ben je misschien uit de klas gegooid vanwege kauwgom. Maar uw leraar wist niet dat kauwgom een aantal opmerkelijke gezondheidsvoordelen heeft, waaronder het verbranden van calorieën.
Dus zelfs als we kinderen blijven vertellen om te stoppen met kauwen, moeten wij volwassenen slimmer worden en vaker kauwen. Je kunt 11 calorieën verbranden in 10 minuten door regelmatig te kauwen, wat betekent dat je met een paar uur kauwen per week je taille op een gemakkelijke manier kunt trimmen.
16. Repareer je auto
Eerder adviseerden we je om op een zonnige dag naar buiten te gaan om je auto te wassen.
Nu is het tijd om eropuit te gaan op een ellendige dag en je handen vuil te maken door reparatie uw auto.
Het is veel te gemakkelijk om de monteur te roepen elke keer dat je een grappig geluid hoort dat uit je kofferbak komt; maar het is veel voordeliger als je zelf de motorkap opendoet en rondkijkt.
Als je met een paar hulpmiddelen vies wordt, kun je tot 102 calorieën verbranden. Het bespaart u ook wat dollars.
17. Stap op je fiets
Als kind ging je er waarschijnlijk graag op uit op de fiets. Het was je eerste ticket naar vrijheid, en er was geen beter gevoel dan door de straten te cruisen en te ravotten over de lokale onverharde wegen.
Maar naarmate we ouder worden, vergeten we onze voorliefde voor kinderactiviteiten, zoals fietsen. Ofwel hebben we geen tijd, ofwel gaan we ervan uit dat het helaas iets is waar je overheen moet groeien. Maar niet als het om fietsen gaat - en nu is het tijd om weer op de fiets te stappen en 100 calorieën te verbranden in slechts vijftien minuten!
18. Pool spelen
Vast voor wat te doen op date night? Kan je niets anders bedenken dan het gebruikelijke, zoals de bioscoop of een andere stevige maaltijd?
Wat dacht je van een potje poolen?
Pool is een zeer actief en sociaal spel dat leuk en gezond is. Slechts een training van vijfendertig minuten rond de tafel is genoeg om u te helpen 100 calorieën te verbranden. En, net als de Wii, is poolen zo leuk dat je waarschijnlijk langer wilt blijven spelen.
19. Frisbee spelen
Frisbee is een opmerkelijk toegankelijk, goedkoop en LEUK spel en is de perfecte manier om een dag op het strand door te brengen als je op vakantie bent.
Maar voor het geval je een extra reden nodig hebt om je tijdschrift opzij te leggen en op te staan om een plastic schijf naar iemands hoofd te gooien, kijk dan eens naar dit:slechts dertig minuten spel is genoeg om 102 calorieën te verbranden. Klinkt goed? Ga er dan mee aan de slag!
10. Sta wanneer je maar kunt
We zijn geconditioneerd om de menigte te volgen, en de menigte geeft er de voorkeur aan te zitten wanneer ze kunnen.
Wachten op een bus? Tijd om te gaan zitten.
Wachten op de tandarts? Tijd om te gaan zitten.
Genieten van een balspel? Ja, tijd om achterover te leunen en te ontspannen!
Maar opstaan betekent eigenlijk dat we 33 calorieën meer verbranden dan wanneer we gaan zitten. Dus de volgende keer dat u de keuze krijgt tussen staan en zitten, kiest u de gezondere optie.
Blijf gelukkig en gezond!