10 geheime voedingsmiddelen die u helpen gewicht te verliezen
Veel voedingsdeskundigen zijn het er nu over eens dat, in combinatie met lichaamsbeweging, slim eten een veel betere manier is om af te vallen dan minder te eten. Hoewel er geen voedingsmiddelen zijn die ervoor zorgen dat extra gewicht van de ene op de andere dag verdwijnt, zijn er voedingsmiddelen die de stofwisseling kunnen stimuleren, of je een vol gevoel kunnen geven met minder calorieën, en er zijn zelfs voedingsmiddelen waarbij je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Gewoon minder eten is niet de beste manier om gewicht te verliezen, omdat je je lichaam nog steeds van brandstof moet voorzien om de oefeningen te kunnen doen die nodig zijn om het vet te verbranden. Hier zijn tien geheime voedingsmiddelen die je helpen gewicht te verliezen.
1. Cayennepeper
Door wat cayennepeper aan je eten toe te voegen, kun je meer calorieën verbranden. De organische verbinding in cayennepeper die de peper heet maakt, wordt capsaïcine genoemd en heeft een aantal verschillende voordelen als je probeert af te vallen. Capsaïcine laat je zweten, wat zal helpen om je lichaam te ontgiften; het versnelt je stofwisseling, waardoor je meer calorieën verbrandt en het helpt je ook om voedsel efficiënter te verteren en te metaboliseren.
2. Donkergroene bladgroenten
Donkere bladgroenten, zoals boerenkool en spinazie, staan ook op onze lijst met voedingsmiddelen die je helpen gewicht te verliezen; ze bevatten vezels die je vullen, ze helpen pieken in je hoge suikerniveaus te stoppen en ze zullen je ook voorzien van voldoende vitamines en mineralen om je trainingen kracht bij te zetten. Vergroot de portiegroottes van groenten op je bord en je hebt niet genoeg ruimte voor de calorierijkere voedingsmiddelen.
3. Bonen
Bonen zijn geweldig om in je keukenkastje te hebben als je aan het afvallen bent. Ze zitten vol met die allerbelangrijkste vezels en het duurt lang om ze te verteren. Bonen zijn een geweldige bron van eiwitten en ze zorgen ervoor dat je lang een vol gevoel hebt nadat je ze hebt gegeten, waardoor je niet meer tussendoor hoeft te snacken.
4. Donkere chocolade
Als je van chocolade houdt, maar probeert af te vallen, schakel dan de melkchocolade in voor de donkere varianten. Pure chocolade bevat veel minder calorieën, zit boordevol gezonde antioxidanten en in één onderzoek ontdekten onderzoekers dat mensen die donkere chocolade hadden gegeten, later op de dag 15% minder pizza aten dan degenen die melkchocolade hadden gegeten. .
5. Chiazaden
Voedingsmiddelen die u helpen gewicht te verliezen, bevatten ook chiazaden, die aan allerlei soorten voedsel kunnen worden toegevoegd om de vezels te verhogen en u te helpen bij het vullen van zeer weinig calorieën. Je kunt ze toevoegen aan smoothies, ontbijtgranen en in sauzen doen. Ze hebben vrijwel geen smaak, maar ze bevatten wel ongeveer 11 g vezels per portie, dus ze zullen je snel vol zitten en je helpen minder te eten. Chiazaden zijn ook rijk aan calcium en fosfor, wat goed is voor je botten.
6. Bananen
Nog een van de geheime voedingsmiddelen die je helpen gewicht te verliezen, is banaan. Sommige mensen denken dat fruit en vooral bananen niet zo lekker zijn als je probeert af te vallen, maar bananen blijken een positief effect te hebben als het gaat om vetverbranding. Bananen bevatten resistent zetmeel, dat helpt om vet sneller te metaboliseren en er dus voor kan zorgen dat er minder vet door het lichaam wordt opgeslagen.
7. Rode wijn
Het zal je misschien verbazen alcohol te zien op deze lijst met voedingsmiddelen die je helpen gewicht te verliezen, maar als je alcoholische drank gaat drinken, maak er dan rode wijn van. Rode wijn bevat een stof genaamd resveratrol, die het vermogen heeft om het metabolisme tot negentig minuten na het drinken te stimuleren. Een glas rode wijn bij je diner zorgt ervoor dat je de calorieën die je aan boord hebt genomen nog sneller verbrandt.
8. Avocado
Avocado wordt vaak gezien als een te hoog vetgehalte om te eten als je probeert af te vallen, maar de vetten die het bevat zijn de goede. Avocado's bevatten vrij veel calorieën, maar als je kleine hoeveelheden aan je dieet toevoegt, zal het je helpen om je vol te houden en het zal ook de efficiëntie van je spijsverteringsstelsel verbeteren.
9. Water
Water is een essentieel onderdeel van elk programma voor gewichtsverlies. Het geeft je een vol gevoel en het is ook nodig om je stofwisseling goed te laten functioneren en om gifstoffen en overtollig vet uit je systeem te verwijderen. Probeer voor elke maaltijd een glas water te drinken en het zal je helpen minder te eten. Vergeet niet dat we dorst vaak verwarren met honger, dus als je denkt dat je voedsel nodig hebt, probeer dan een glas water te drinken in plaats van te eten.
10. Amandelen
Probeer rauwe amandelen voor de perfecte snack als je probeert af te vallen. Amandelen zijn een geweldige bron van eiwitten en vezels, ze vullen je vol en bevatten ook veel vitamines en voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Slechts een klein handjevol amandelen zal snel van de honger afkomen en je op gang houden tot je volgende maaltijd.
Kent u andere voedingsmiddelen die u helpen gewicht te verliezen?
Blijf gelukkig en gezond!