10 eenvoudige manieren om de hele dag calorieën te verbranden
De enige manier om serieus gewicht te verliezen is door een gezond dieet te volgen en je aan een trainingsregime te houden, maar hoe zit het met de mensen die niet van sportscholen houden, of degenen die het gewoon te druk hebben om uren per dag te sporten? Als je wat extra calorieën wilt verbranden zonder in het zweet te raken, zijn er manieren waarop je kunt afvallen zonder dat je er tijd voor hoeft te nemen, of ooit een voet in een sportschool hoeft te zetten. Het toevoegen van meer fysieke activiteit aan uw dagelijkse routine is de gemakkelijkste manier om wat calorieën te verbranden, dus volg deze tien eenvoudige tips en u zult snel de hele dag calorieën verbranden.
1. Houd je huis koel
Een manier om calorieën te verbranden, zonder ook maar een vinger uit te steken, is door de verwarmingsthermostaat thuis lager te zetten of de airconditioning vaker aan te zetten. Als je lichaam het koud heeft, gebruikt het energie en calorieën om je op te warmen. Dus, heel eenvoudig, hoe kouder je je thuis voelt, hoe meer calorieën je verbrandt.
2. Loop meer
Een andere gemakkelijke manier om calorieën te verbranden, is door gewoon meer te lopen. Hoe vaak per dag neemt u de makkelijke weg, terwijl u in plaats daarvan calorieën zou kunnen verbranden door simpelweg een paar extra stappen te nemen? Je hoeft geen twintig kilometer lange wandeling te maken om een paar calorieën te verbranden, parkeer je auto gewoon verder van de deur, neem de trap in plaats van de lift en maak een korte wandeling tijdens de lunch. Tel al die extra stappen die je zou doen bij elkaar op en je zult waarschijnlijk merken dat je dertig minuten aan eenvoudige oefeningen kunt doen, zonder dat je het merkt.
3. Verberg de afstandsbediening
Zou het echt zo erg zijn als je moest opstaan om van zender te wisselen op de tv? Hier is nog een van de makkelijke manieren om calorieën te verbranden:verberg de afstandsbediening voor de tv, of haal de batterijen eruit, en dan moet je meerdere keren per avond op en neer om van kanaal te wisselen. Dat zou bijna het equivalent zijn van elke avond een paar sit-ups doen.
4. Start je stofwisseling in de ochtenden
Als je 's ochtends begint met een verhoogd metabolisme, blijft het de rest van de dag op een hoger tempo draaien. Het enige wat je hoeft te doen is tien of vijftien minuten eerder wakker worden, zodat je wat lichte cardio-oefeningen kunt doen. Niets te inspannend, slechts een paar jumping jacks en squats, en het zal je wakker maken voor de dag en je meer laten branden de hele dag calorieën.
5. Blijf van de bank af
Dit is een geweldige manier om wat calorieën te verbranden, vooral als je ons advies over de afstandsbediening opvolgt. Ga 's avonds niet languit op de bank liggen, maar ga op de grond zitten. Dan moet je lichaam twee keer zo hard werken om je weer op en neer te krijgen en verbrandt het een paar extra calorieën voor je.
6. Eet minder, maar vaker
Zelfs het proces van het verteren van voedsel zorgt ervoor dat je lichaam energie verbruikt, dus een andere gemakkelijke manier om calorieën te verbranden en je metabolisme te stimuleren, is door kleinere maaltijden te eten, maar vaker te eten. Je stofwisseling werkt constant als je regelmatig eet en het is veel beter voor je dan aan het eind van de dag een grote maaltijd te eten en dan meteen naar bed te gaan.
7. Lopen en praten tegelijk
Er zijn zoveel eenvoudige manieren om calorieën te verbranden en hier is er nog een:of je nu op je werk of thuis bent, maak er een gewoonte van om op te staan als je met iemand aan de telefoon praat. Als je je mobiele telefoon gebruikt of een draadloze telefoon hebt, loop dan op en neer terwijl je praat, in plaats van stil te zitten. Een van de belangrijkste redenen dat obesitas zo'n groot probleem aan het worden is, is dat we allemaal veel te lang op een dag stilzitten. Hoe meer je je lichaam beweegt, hoe meer calorieën je verbrandt. Zo simpel is het eigenlijk.
8. Eet pittig eten
Dit is geweldig nieuws voor liefhebbers van curry- en chiligerechten, want het eten van pittig eten is een andere manier om je stofwisseling te verhogen en wat extra calorieën te verbranden. Heet en gekruid eten verwarmt je lichaamskern en het laat je hart sneller kloppen, waardoor een deel van de energie wordt verbruikt die in je lichaam is opgeslagen.
9. Kauwgom
Kauwgom is een geweldige manier om de eetlust te beteugelen, dus het zal je helpen om overdag minder te eten. Het geeft je ook een verrassende hoeveelheid calorieverbrandingsoefeningen. Uit een onderzoek van de Universiteit van Rhode Island bleek dat kauwgomkauwers tot acht procent meer calorieën per dag verbrandden dan kauwgomkauwers.
10. Blijf in beweging
Blijf niet te lang stil zitten, anders gaat je productiviteit omlaag en kun je zwaarder worden. Een andere gemakkelijke manier om calorieën te verbranden is om af en toe (bijvoorbeeld elk uur) op te staan en gewoon een tijdje rond te lopen, je armen en benen te strekken en misschien een paar oefeningen te doen terwijl je wakker bent. Als je voor langere tijd niet kunt opstaan, friemel dan! Zelfs als u uw benen onder uw bureau beweegt, verbruikt u wat calorieën en blijft uw bloed circuleren.
Kent u andere eenvoudige manieren om de hele dag calorieën te verbranden?
Blijf gelukkig en gezond!