10 onmisbare keukenhacks die u zullen helpen gewicht te verliezen

Als je probeert af te vallen, dan is de keuken de enige ruimte in huis waar alles mis kan gaan. Zelfs als je de wilskracht hebt gehad om van het fastfood af te blijven, moet je nu ook goed zijn in de keuken. Hier zijn tien geweldige keukenhacks die je zullen helpen je vastberadenheid te behouden en je te helpen gewicht te verliezen.

1. Maak gezonder voedsel gemakkelijk te vinden

Organiseer uw koelkast, zodat het gezonde voedsel het gemakkelijkst te bereiken is. Bereid groenten en fruit voor en bewaar ze in bruikbare bakjes, zodat ze net zo makkelijk bereikbaar zijn als een diepvriesmaaltijd. Zet ook de gezonde voedingsmiddelen voor in de koelkast, op ooghoogte, zodat ze altijd het eerste zijn dat je ziet.

2. Vervang boter door appelmoes bij het bakken

Wanneer je een bakrecept ziet waarin boter nodig is, wist je dan dat je die boter kunt vervangen door appelmoes? Je ruilt gewoon boter voor appelmoes, van dezelfde kwaliteit, in recepten zoals cakes, en het smaakt heerlijk, maar het bevat geen vet.

3. Salade bereiden

Salade eten voor je hoofdmaaltijd is een geweldige manier om de eetlust te beteugelen, maar wie wil er elke avond een salade bereiden? Maak gewoon je salade die een paar dagen goed blijft en bewaar hem in een afsluitbare container, en dan kom je niet zo in de verleiding om hem over te slaan om tijd te besparen voor je avondmaaltijd.

4. Laat geen etenswaren op het aanrecht staan

Elke keer dat je dat bord koekjes op het aanrecht ziet, kom je in de verleiding om er een op te eten. Zet etenswaren weg in kasten en zo kom je niet in de verleiding. Volgens een onderzoek wogen mensen die eten op het aanrecht lieten staan ​​gemiddeld 10% meer dan degenen die dat niet deden.

5. Verklein uw borden en bestek

Nog een van de gemakkelijke tips voor gewichtsverlies is om uw borden en bestek te verkleinen. Gewoon overschakelen van een bord van 12 inch naar bord van 10 inch kan een groot verschil maken in je eetgewoonten. Als u uw borden, opscheplepels en ander keukengerei kleiner maakt, wordt u aangemoedigd om kleinere porties te serveren.

6. Hang niet rond in de keuken

Doe wat u kunt om van de keuken de plaats te maken waar u voedsel bereidt, niet de plaats waar u de meeste tijd doorbrengt. Zolang je daar bent, omringd door eten, kom je in de verleiding om een ​​snack te pakken. Haal de tv tevoorschijn en verberg zelfs de keukenkrukken, want hoe minder tijd je in de keuken rondhangt, hoe beter.

7. Ruil in avocado

Een andere gezonde ingrediëntenruil die je kunt proberen, is avocado. Om een ​​rijk gerecht lichter te maken, kunt u avocado gebruiken in plaats van room, boter of melk. Avocado geeft je vezels en goede vetten die de behoefte aan vetrijke zuivelproducten in sommige gerechten zullen vervangen.

8. Meet ingrediënten goed af

Veel mensen denken dat ze het beter weten dan receptenboeken en vervangen een klodder voor een handvol, voor nauwkeurigere metingen. Als je dit doet, is de kans groot dat je meer eet dan je denkt, dus koop goede maatscheppen en lepels voor jezelf en meet de ingrediënten onder dwang af.

9. Zet een fruitschaal buiten

Een andere gemakkelijke manier om gewicht te verliezen is om een ​​fruitschaal neer te zetten. Hier is een interessante statistiek voor u:mensen die fruit in een kom hebben, bleken gemiddeld 8 pond minder te wegen dan mensen die dat niet doen. Als je fruit in een kom hebt liggen, dan grijp je als je trek krijgt naar een appel of een banaan en hoef je niet de moeite te nemen om nog een snack te vinden.

10. Verhoog de kamertemperatuur

Onderzoek heeft ook aangetoond dat mensen de neiging hebben om meer te eten naarmate het kouder is. Verhoog de kamertemperatuur in uw keuken en woonkamer, en u zult merken dat u minder vaak de neiging heeft om te eten.

Wat zijn je favoriete keukenhacks waarmee je kunt afvallen?

Blijf gelukkig!