9 tips om gemotiveerd te raken om af te vallen
Afvallen is een ontmoedigende taak, zoals iedereen die het ooit heeft moeten doen kan bevestigen. De reden is dat effectief gewichtsverlies betekent dat je je eetgewoonten permanent moet veranderen, en deze worden al vroeg in je leven ontwikkeld, waardoor het erg moeilijk is om er vanaf te komen. Maar wanhoop niet, want we hebben een paar trucs om u te helpen op het juiste spoor te blijven, dus hier zijn negen tips om gemotiveerd te raken om af te vallen:
Soms begin je heel gemotiveerd, vastbesloten om binnen een maand een maat kleiner te gaan. Dit is moeilijk en op een gegeven moment zal je motivatie wankelen. Gun jezelf rust, raden experts af en toe aan, als je voelt dat het te moeilijk wordt. Onthoud:je bent geen machine, je bent een mens en het is niet meer dan normaal dat je niet constant in dezelfde mate gemotiveerd kunt zijn.
Dus je bent afgedwaald van je strikte dieet en nu haat je jezelf ervoor. Dat is een van de zekerste manieren om de strijd met overgewicht te verliezen. Het eerste waar je mee moet dealen, wanneer je besluit om die kilo's kwijt te raken, is dat het een project van de lange adem is, het is niet iets dat je binnen een paar weken kunt doen. Dat is als je wilt dat de verandering permanent is en al die bijwerkingen wilt vermijden, zoals het terugwinnen van al je oude gewicht en meer, zodra je stopt met je dieet. Denk op lange termijn. Tegen deze achtergrond is één keer per week bezwijken voor een ijsje een hele kleine zonde.
Een andere tip om gemotiveerd te raken om af te vallen, is door positief te gaan denken. Ja, we weten dat dat afgezaagd is, maar dat komt omdat het erg belangrijk is. Als je voornaamste reden om af te willen vallen is omdat je een hekel hebt aan hoe je eruit ziet of omdat iemand anders – dat is nog erger – vindt dat je er slecht uitziet en je onder druk zet om dunner te worden, dan kom je nergens, omdat afvallen een stressvolle aangelegenheid zal zijn . Bekijk de dingen in plaats daarvan vanuit een positief perspectief. Je hebt een geweldig lichaam en je wilt dat het ook een gezond lichaam is.
Het plannen van je stappen is nog een goede tip om gemotiveerd te raken om af te vallen. Het is altijd gemakkelijker om een schema te hebben om te volgen bij dergelijke langetermijninspanningen, in plaats van te proberen het op het gehoor te spelen, diëten en trainingsschema's te mixen, enzovoort. Plan dus je maaltijden voor de hele week, plan je sportschoolbezoeken en houd je aan het plan. Dat gezegd hebbende, onthoud:één slip is niet het einde van de wereld, probeer het gewoon niet te veel te laten worden.
Dit betekent dat je jezelf kleine, haalbare doelen stelt. Dat is nog een voordeel van het hebben van een maaltijd- en bewegingsplan. In plaats van je ogen te richten op het afvallen van 5 kilo in een maand, stel jezelf dan een ander doel, zoals een week zonder chocolade, als chocolade je favoriete vergif is. Ten eerste zul je je geweldig voelen als je het bereikt. Ten tweede zal het je vertrouwen vergroten dat je het kunt!
We hadden het over uitglijden van het dieet, maar het is voor herhaling vatbaar. Gun jezelf af en toe een verwennerij als het hele gedoe met afvallen je begint te stressen en wees er vanaf het begin duidelijk over, dat wil zeggen, wees erop voorbereid dat je uitglijdt. Dit zal je helpen je focus te houden, omdat je niet elke keer een zenuwinzinking krijgt als je je overgeeft aan een verboden snoepje. Wat belangrijker is, is dat als je voorbereid bent, je minder kans hebt om het te verliezen en jezelf vol te proppen, denkend dat als je eenmaal bent uitgegleden, je net zo goed naar de bodem van de heuvel kunt gaan.
Hoe gemotiveerd raken om af te vallen? Volg uw succes. Er is een dunne lijn tussen het bijhouden van je gewichtsverlies en er geobsedeerd door raken, maar het is er niettemin. Weeg jezelf dagelijks en schrijf de cijfers op. Gebruik ze vervolgens om een eenvoudige grafiek te maken die je motivatie een boost zal geven wanneer je je zwak begint te voelen in het aangezicht van verleiding. Als je ziet hoe ver je bent gekomen, geeft dat je de kracht om door te gaan. U kunt hierbij een fotodagboek toevoegen, zodat u met eigen ogen kunt zien hoe goed u het doet.
Het is een advies dat je zou geven aan of krijgen van je beste vriend - een foto van een superprachtig model op de koelkastdeur spelden om de motivatie te vergroten. In feite hebben onderzoekers ontdekt dat dit contraproductief is. Het probleem is dat de foto van het superprachtige model onrealistische verwachtingen schept en onrealistische verwachtingen natuurlijk resulteren in mislukking en gedachten van "Oh, wat heeft het voor zin, ik zal nooit op haar lijken." Om dergelijke gedachten te vermijden, houdt u zich aan onze andere tips over hoe u gemotiveerd kunt raken om af te vallen, en als u zich een perfect beeld moet voorstellen, stelt u zich dan uw eigen perfecte beeld voor, hoe u eruit wilt zien. Dat is iets realistisch.
De mensen die het beste kunnen begrijpen wat je doormaakt, zijn degenen die hetzelfde doormaken. Het is net als stoppen met roken - het is veel gemakkelijker als je kunt praten met gelijkgestemde mensen. Het internet staat vol met forums en prikborden over allerlei onderwerpen, en gewichtsverlies is een groenblijvend fenomeen. Dus, als je geen vrienden hebt die tegelijkertijd met jou proberen af te vallen, neem dan contact op met mensen die dat wel zijn. Je kunt elkaar zinvoller aanmoedigen en elkaars succes helpen.
Hoe gemotiveerd raken om af te vallen? Wat zijn je beste tips?
Blijf gelukkig!