Hoe buikvet verliezen? 10 Mogelijke redenen waarom u geen buikvet kunt verliezen
Naarmate mensen ouder worden, vertraagt het metabolisme en kan hardnekkig buikvet voor velen een probleem worden. Vet verliezen rond de buik is makkelijker gezegd dan gedaan en soms, ondanks al je inspanningen, weigert het gewoon om toe te geven. Als je alles doet waar je aan denkt om buikvet te verliezen, en het gaat maar niet weg, lees dan deze tien veelvoorkomende redenen waarom je het misschien moeilijk vindt:
1. Je eet te veel bewerkte voedingsmiddelen
Een van de belangrijkste redenen waarom buikvet zo koppig is en tegenwoordig zo gewoon is, is de hoeveelheid bewerkte voedingsmiddelen die mensen eten. Dit betekent niet alleen het gemak, fast food; het betekent ook wit brood, chips, friet en suikerhoudende producten. Minder bewerkt en geraffineerd eten is een goede eerste stap om je buikvet kwijt te raken.
2. Je eet de verkeerde soort vetten
Een andere tip om buikvet te verliezen is om de consumptie van ‘verkeerde’ vetten te verminderen en ‘goede’ vetten met mate te eten. Eigenlijk zouden alle vetten met mate moeten worden gegeten, maar sommige vetten zijn erger dan andere. De slechtste vetten, voor buikvet, zijn de verzadigde vetten die je aantreft in rood vlees en zuivel. De enkelvoudig onverzadigde vetten die je aantreft in voedsel zoals avocado's en noten zijn veel beter voor je en veel minder dikmakend.
3. Je doet de verkeerde soort training
Hardlopen en andere cardio-oefeningen zijn goed voor je hart, maar ze zullen je buikvet niet kwijtraken. Om buikvet sneller te verminderen, moet u een combinatie van krachttraining en cardiovasculaire oefeningen doen.
4. Je kunt niet alleen afvallen rond de buik
Als al je inspanningen alleen op je buik zijn gericht, dan werkt dat ook niet. Het is onmogelijk om vet te verliezen van slechts één deel van je lichaam, je moet op alle delen van je lichaam trainen, met een verscheidenheid aan verschillende oefeningen, om het totale gewicht te verliezen.
5. Je krijgt niet genoeg slaap
Maar liefst 30% van de Amerikaanse bevolking slaapt minder dan zes uur per nacht. Uit een onderzoek onder 70.000 vrouwen, uitgevoerd over een periode van vijftien jaar, bleek dat vrouwen die minder dan vijf uur per nacht sliepen, 30% meer kans hadden om aan te komen.
6. Gestresst
Het verminderen van stress is nog een van de goede tips om buikvet te verliezen. Als je gestrest bent, heb je meer kans om dikmakend comfortvoedsel te eten, maar dat is niet alles. Stress zorgt er ook voor dat het lichaam het hormoon cortisol afgeeft, waardoor je lichaam nog langer vet kan vasthouden, dus stress kan een grote factor zijn bij het al dan niet verliezen van je buikvet.
7. Het kan je leeftijd zijn
Hoe ouder je wordt, hoe moeilijker het zal zijn om de kilo's kwijt te raken. Naarmate je ouder wordt, vertraagt je metabolisme, dus je hebt minder calorieën nodig om elke dag te functioneren. De menopauze kan ook een factor zijn, omdat de menopauze ervoor zorgt dat de hormoonproductie vertraagt, wat kan leiden tot gewichtstoename.
8. Het kan genetisch zijn
Dit is niet alleen een excuus; sommige mensen zijn gewoon meer vatbaar voor gewichtstoename rond hun middel. Als je dat wel hebt, wat mensen omschrijven als een zandloper- of peervormig figuur, betekent dit niet dat je geen buikvet kunt verliezen, het kost alleen wat meer moeite.
9. Je eet te veel suiker
Het verminderen van suiker is nog een van de efficiënte tips om buikvet te verliezen. Het eten van te veel suiker en granen, die door het lichaam worden omgezet in suiker, kan een toename van de leptineproductie in het lichaam veroorzaken, wat leptineresistentie kan veroorzaken. Het is leptine dat ons vertelt te stoppen met eten. Als je leptineresistent wordt, eet je meer dan je nodig hebt en wordt dit overtollige voedsel omgezet in vet.
10. Je zou onwel kunnen zijn
Aanhoudende gewichtstoename die onmogelijk lijkt te veranderen, kan een teken zijn dat u zich niet goed voelt. De meest voorkomende oorzaken van hardnekkig buikvet zijn degene die we al hebben beschreven, maar als je echt alles hebt geprobeerd en je kunt het gewicht nog steeds niet verplaatsen, is het de moeite waard om naar je huisarts te gaan. Het kan een teken zijn dat u een hoog testosterongehalte heeft of het kunnen de eerste tekenen van diabetes zijn.
Wat zijn je favoriete tips om buikvet te verliezen?
Blijf gelukkig!