Top 20 vetverbrandende voedingsmiddelen die u kunnen helpen gewicht te verliezen
Alleen omdat je probeert af te vallen, wil nog niet zeggen dat je dieet saai hoeft te zijn. Er zijn honderden verschillende voedingsmiddelen die je in een gezond dieet kunt opnemen en sommige bevatten zelfs negatieve calorieën, dat wil zeggen dat je meer calorieën verbrandt door het eten en verteren dan dat je ervan wint. Je kunt echter niet overleven met slechts één soort voedsel alleen, dus hier zijn onze top twintig vetverbrandende voedingsmiddelen om je te helpen gewicht te verliezen:
1. Appels
Een van de grootste vetverbrandende voedingsmiddelen is appel. Appels zijn geweldig, ze kunnen helpen je verlangen naar iets zoets te stillen en ze zitten zo boordevol vezels dat ze je snel vullen. Zorg er wel voor dat je goed op je appel kauwt, dan voel je je nog voller.
2. Grapefruit
Grapefruit is nog een van de goede vetverbrandende voedingsmiddelen om thuis aan je menu toe te voegen. In veel klinische onderzoeken is bewezen dat het eten van grapefruit kan helpen bij het afvallen.
3. Havermout
Je zou havermout kunnen zien als een stodgy voedsel en niet als een dieet. Maar hoewel havermout je vult, vult het je met goede vezels en geeft het langzaam energie af, dus het is een ideaal begin van de dag voor iemand die probeert af te vallen.
4. Kipfilet
Eiwitrijke en vetarme kipfilet, zolang het maar zonder vel is, is een fantastische manier om je caloriearme dieet interessant te houden. Er zijn zoveel verschillende manieren waarop je kipfilet kunt eten, je zult er nooit genoeg van krijgen!
5. Selderij
Selderij is waarschijnlijk de meest bekende van de zogenaamde negatieve calorie-voedingsmiddelen. Het is perfect als tussendoortje en je gebruikt eigenlijk meer calorieën om erop te kauwen en te verteren dan dat je uit het voedsel zelf binnenkrijgt.
6. Geef je eten wat pit
Je eten hoeft niet saai te zijn als je aan het afvallen bent. Sterker nog, hoe pittiger, hoe beter. Veel kruiden hebben een thermogene eigenschap, wat betekent dat ze je stofwisseling versnellen en ons helpen meer vet te verbranden.
7. Broccoli
Een ander geweldig vetverbrandend voedsel is broccoli. Broccoli is een geweldige vulgroente en bevat ook veel voedingsstoffen, vitamines en mineralen. Voeg wat vezelrijke broccoli toe aan je dieet en het zal je zeker helpen om de kilo's kwijt te raken.
8. Donkere chocolade
Zin in een traktatie? Probeer dan een paar vierkanten pure chocolade. Je kunt je honger naar chocolade stillen en onderzoeken hebben aangetoond dat het eten van pure chocolade je eetlust later ook daadwerkelijk kan verminderen.
9. Bonen
Bonen zijn vooral goed voor het toevoegen van bulk aan uw dieet, zonder de calorieën. Ze zijn vezelrijk, dus ze vullen je en verbeteren je spijsvertering, en ze zijn ook erg veelzijdig. Als je denkt dat bonen saai zijn, zoek dan maar eens wat vegetarische bonenrecepten op. Je zult versteld staan van wat je kunt doen met een gewone boon!
10. Spinazie
De volgende van de heerlijke en voedzame vetverbrandende voedingsmiddelen is spinazie. Spinazie is misschien niet de favoriet van kinderen, maar voor een volwassene die probeert om gewicht te besparen, kan het geweldig zijn. Spinazie zit boordevol vitamines en mineralen en kan aan salades worden toegevoegd, als bijgerecht worden gegeten of in veel verschillende recepten worden gebruikt.
11. Tomaten
Een ander geweldig vetverbrandend voedsel is tomaat. Vergeet het debat of een tomaat een vrucht of een groente is, wat zeker is, is dat het goed voor je is. Behalve dat het weinig calorieën bevat en lekker is, bevat het ook waardevolle antioxidanten die je zullen helpen om ziekten en infecties te bestrijden.
12. Volkoren
Brood, bloem of gebak... zoek altijd naar de optie volkoren. Als je volkoren voedsel eet, verbrand je twee keer zoveel calorieën door het voedsel af te breken, dan met de bewerkte, witte variant.
13. Groene thee
Nog een van de verbazingwekkende vetverbrandende voedingsmiddelen of, beter gezegd, drankjes, is groene thee. Groene thee kan je stofwisseling versnellen en je helpen vet te verbranden. Het bevat ook veel antioxidanten, dus het heeft als bijkomend voordeel dat het de schade kan bestrijden die wordt veroorzaakt door vrije radicalen, die de tekenen van veroudering kunnen veroorzaken.
14. Zoete aardappelen
Zoete aardappelen zijn beter dan gewone aardappelen als je aan het afvallen bent. Ze bevatten minder calorieën en geven je toch een vol gevoel.
15. Worst en eieren
Begin uw dag goed met een eiwitrijk ontbijt, zoals worst en eieren. In een onderzoek onder zwaarlijvige mensen bleek dat degenen die 's ochtends een ontbijt met worst en eieren aten, de rest van de dag minder aten dan degenen die dat niet deden.
16. Kaneel
Kaneel is heerlijk en het heeft ook vetbrekende eigenschappen. Een theelepel kaneel per dag helpt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, wat op zijn beurt helpt om je eetlust te beteugelen en je verlangen naar zoete dingen te verminderen.
17. Vis
De omega-3 vetzuren die in vis zitten, zoals haring, forel, sardines en zalm, helpen je lichaam bij het vetverbrandingsproces en ze helpen ook om droge spiermassa op te bouwen.
18. Bananen
Bananen zijn een geweldige manier om je energie een boost te geven, zonder dat je veel calorieën binnenkrijgt. Eén banaan bevat ongeveer 100 calorieën. Probeer eens een banaan te eten als ontbijt, dat geeft extra energie, tot aan de lunch, en je krijgt er geen kilo's meer van.
19. Griekse yoghurt
Griekse yoghurt gaat verder op onze lijst, omdat het je veel eiwitten geeft, maar voor veel minder calorieën dan gewone yoghurt.
20. Avocado
Laat je niet misleiden door al het gepraat over avocado's die te veel vet bevatten, want al het vet in een avocado is van de goede soort. Avocado's zijn geweldig om een boterham meer vullend te maken en ze bevatten ook een gezonde hoeveelheid vezels.
De lijst met vetverbrandende voedingsmiddelen kan maar doorgaan.
Wat zijn je favoriete vetverbrandende voedingsmiddelen?
Blijf gelukkig en mooi!
