10 tips voor gewichtsverlies voor luie meisjes
Niet iedereen heeft de tijd om uren in de sportschool door te brengen en voor sommigen is onderweg eten de enige optie. Dus, is het mogelijk om af te vallen zonder een gezondheids- en fitnessfanaat te worden? Het antwoord is 'ja', en je hoeft jezelf niet uit te hongeren om het te doen. U kunt geleidelijk afvallen door slechts een paar veranderingen in uw levensstijl en gewoonten aan te brengen. Als je dat een goed idee vindt, lees dan deze tien tips over hoe je op de luie manier kunt afvallen:
1. Knip of verminder in ieder geval het junkfood
Fastfood is snel en makkelijk, maar bevat ook veel vet, zout en suiker. Als je er niet uit kunt komen, zoek dan in ieder geval naar de gezondste optie op het menu. De meeste fastfoodrestaurants bieden nu lichtere opties, dus probeer ze de volgende keer dat je wacht om bediend te worden.
2. Gebruik de trap, niet de lift
Je kunt je conditie verbeteren en wat kilo's kwijtraken door gewoon de trap te kiezen, als je de mogelijkheid hebt. Het is een goedkope en gemakkelijke manier om gewicht te verliezen en het is vaak sneller dan wachten op de lift.
3. Zorg ervoor dat u voldoende slaapt
Uitslapen van de calorieën lijkt vreemd om te suggereren, maar veel onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die niet genoeg slaap krijgen veel meer kans hebben om zwaarlijvig te worden. Als je je acht uur niet haalt, kun je je moe voelen en zal je proberen dit te compenseren door meer te eten.
4. Heb je honger of heb je gewoon dorst?
Eet alleen als je honger hebt. Te veel eten wordt een gewoonte en we eten vaak simpelweg omdat we ons vervelen. Doe de moeite om alleen te eten als het echt nodig is, en je zult al snel het verschil gaan zien.
Te veel zout in uw dieet kan leiden tot ernstige medische problemen en het kan ook leiden tot het vasthouden van water. Probeer zoute snacks weg te laten en controleer het voedsel dat u koopt op natriumgehalte. Je kunt de zoutvaatje waarschijnlijk ook thuis weggooien, aangezien de meeste voedingsmiddelen al genoeg zout bevatten.
6. Let op je porties
In plaats van voedsel weg te snijden, probeer het in plaats daarvan te verminderen. Als u uw portiegroottes vermindert, merkt u nauwelijks het verschil, maar het kan een groot verschil maken in het totale aantal calorieën dat u elke dag aan boord binnenkrijgt.
7. Trainen terwijl je tv kijkt
Tv-advertenties zijn zo saai, dus waarom zou u niet opstaan en een paar calorieën verliezen als ze opkomen? Een paar stersprongen of een beetje rennen ter plaatse kost niet veel moeite, maar het zal allemaal leiden tot meer verloren calorieën.
8. Experimenteer en kook je eigen eten
Wanneer u uit eten gaat, neemt u waarschijnlijk meer calorieën binnen dan u nodig heeft. Het kost misschien wat meer moeite om zelf te koken, maar je weet precies wat erin zit en je kunt je eigen weg gaan, dus zorg voor wat verse ingrediënten en kijk wat je kunt ritselen. Je kunt zelfs wat calorieën verbranden tijdens de voorbereiding en het koken.
9. Doe alles net iets sneller
Er zijn elke dag honderden mogelijkheden om gewone taken om te zetten in mogelijkheden om af te vallen. Alleen het bed opmaken of de keuken schoonmaken, als het wat sneller gaat, kan een vorm van oefening worden. Dus, de volgende keer dat je de klusjes doet, zet wat muziek op, pomp het volume op en verlies wat kilo's!
10. Zie het niet als een dieet, maar als een manier van leven
Een dieet is een eenmalige inspanning die hoogstwaarschijnlijk zal moeten worden herhaald. Het is eigenlijk veel gemakkelijker en effectiever om te kiezen voor wat sommigen de luie benadering noemen. Begin gewoon wat voorzichtiger te zijn met wat je eet en word een beetje meer fysiek actief. Je zult niet zo snel afvallen, maar wat je wel verliest, heb je meer kans om af te blijven.
Heb je nog andere tips om af te vallen voor luie meiden?
Blijf mooi, gelukkig en gezond!
