10 veelvoorkomende mythes over gewichtsverlies die je niet meer moet geloven
Wanneer de meeste mensen besluiten om af te vallen, is het eerste wat ze doen advies inwinnen. Het probleem is dat zoveel van de adviezen die er zijn zoveel onzin zijn, het is geen wonder dat zovelen zich niet aan hun wapens houden in hun gewichtsverlies- en fitnessprogramma's. Je kunt niet zomaar een pil nemen of slechts één soort voedsel eten en op magische wijze de kilo's kwijtraken, dus geloof niet alles wat je leest en bekijk onze tien veelvoorkomende mythes over gewichtsverlies die je het beste kunt negeren:
Afslankmythe 1:je moet absoluut naar een sportschool om af te vallen
Een mythe die door de eigenaren van sportscholen en sportschooljunkies in stand wordt gehouden, is dat je alleen in een sportschool kunt sporten. Niet waar! Alleen al het betreden van de heilige grenzen van een sportschool zal je niet doen afvallen, het belangrijkste is om oefeningen te doen die je leuk vindt en er zijn genoeg dingen die je buiten een sportschool kunt doen om die oefening te krijgen.
Gewichtsverliesmythe 2: U kunt zich richten op gewichtsverlies op één gebied van uw lichaam
Het is niet mogelijk om lichaamsvet uit slechts één specifiek deel van uw lichaam te verliezen. Je kunt spottraining doen, die gericht is op een enkel deel van je lichaam, en dat zal een specifieke groep spieren opbouwen, maar die spieren zullen nog steeds bedekt zijn door het vet. Als je afvalt, verlies je het overal.
Afslankmythe 3:Light frisdrank is een hulpmiddel bij het afvallen
Het gebruik van het woord ‘dieet’ op caloriearme frisdranken is misleidend. Het is beter dan gewone frisdrank drinken, maar gezond is het zeker niet! Light frisdrank zit boordevol chemicaliën om het smaak te geven en het bevat aspartaam, een neurotoxische chemische stof. Als je een zoet drankje wilt, probeer dan wat water met een scheutje citroensap met wat honing.
Gewichtsverliesmythe 4:Crash-diëten zorgen voor gewichtsverlies op de lange termijn
Word niet gek als je minder eet, want op de lange termijn zul je waarschijnlijk meer aankomen dan toen je begon. Als je jezelf uithongert, zul je merken dat je weinig energie hebt, waardoor je des te meer naar suiker en vet voedsel gaat snakken. Bij een crashdieet is de kans veel groter dat je toegeeft aan het hunkeren naar, eetbuien op al het verkeerde voedsel en merkt dat je nog meer weegt.
Gewichtsverliesmythe 5:Door veel te bewegen lijk je op de ongelooflijke Hulk
Er is veel meer voor nodig dan een beetje krachttraining om je de lichaamsbouw van een bodybuilder te geven, dus maak je geen zorgen dat je in een spiergebonden freak verandert. Krachttraining heeft veel voordelen, waaronder het vergroten van je uithoudingsvermogen, het versterken van je spieren en je een stuk beter in jezelf laten voelen.
Gewichtsverliesmythe 6:Gewichtsverlies moet een 'alles of niets'-scenario zijn
Veel mensen schrikken zelfs af als ze proberen af te vallen, omdat ze geloven dat het niet zal werken als ze niets anders dan taugé eten en twintig mijl per dag rennen! U hoeft geen extreme maatregelen te nemen om af te vallen. Natuurlijk, als je elke dag traint, verlies je sneller gewicht, maar als je een dag mist, zal het geen pijn doen. Het geleidelijk veranderen van uw dieet in de richting van een gezonder dieet en het verhogen van de hoeveelheid lichaamsbeweging die u doet, is beter voor u, als u wilt afvallen zonder uit te glippen, en de kans is groter dat u zich eraan houdt.
Afslankmythe 7:diëten voor gewichtsverlies werken altijd
Het zal je misschien verbazen deze kop te zien in een artikel over gewichtsverlies, maar het woord dieet impliceert dat het iets van korte duur is. Maar wat dan? Ga je meteen weer eten wat je gewend was? Doe je dat wel, dan gaat je gewicht op en neer, als een jojo en dat is niet goed voor je hart. Een permanente verandering in uw eetgewoonten en bewegingsregime is wat het gewicht zal doen afnemen en behouden.
Afslankmythe 8: Gezond eten is duurder
Een andere veel voorkomende mythe is dat gezond voedsel meer kost. Volledig onwaar! Kijk maar eens naar de kosten van verse groenten en fruit, en vergelijk het met de kosten van kant-en-klaar voedsel en snacks met veel vet en veel zout, en je zult die mythe zelf verdrijven.
Afslankmythe 9:als je maaltijden overslaat, val je af
Maaltijden overslaan is echt geen goed idee. U moet uw calorie-inname verminderen, maar niet op deze manier, want als u een maaltijd volledig overslaat, is de kans groter dat u bij uw volgende maaltijd gaat snacken of te veel eet. Het is veel beter om de grootte van uw maaltijden te verminderen en regelmatig te blijven eten.
Mythe over gewichtsverlies 10:producten met een laag vetgehalte zijn altijd een betere keuze en zullen u helpen gewicht te verliezen
Wees heel voorzichtig met hoe u voedseletikettering interpreteert; alleen omdat het label 'verminderd vet' zegt, betekent dit niet dat het je zal helpen om af te vallen. Onthoud dat reclameclaims allemaal relatief zijn en dat het vetgehalte minder moet zijn dan de helft van het vetgehalte van het alternatieve product, dat absoluut met vet gevuld mag zijn. Zelfs het label 'vetarm' kan misleidend zijn; weinig vet vergeleken met wat? Een appel?
Welke andere mythes over gewichtsverlies moeten we allemaal niet meer geloven? Voel je vrij om je gedachten en tips voor gewichtsverlies te delen in de commentaarsectie hieronder.
Blijf gelukkig en gezond!