10 motivatietips voor gewichtsverlies
Beslissen dat je wilt afvallen is vrij eenvoudig. Zelfs de eerste paar dagen dat je probeert af te vallen zijn niet zo erg. Maar als je na vijf dagen op de weegschaal gaat staan, in de verwachting dramatische resultaten te zien, dan begint de motivatie in het niets te verdampen. De enige manier om gewicht te verliezen is door gemotiveerd te blijven en het tot het einde vol te houden. Er zullen hier en daar wat misstappen zijn, maar over het algemeen moet je met een vastberaden vastberadenheid doorgaan met dat plan. Als je een winnaar wilt zijn van gewichtsverlies en niet ook een gewichtsverlies hebt gelopen, lees dan deze tien tips die je gemotiveerd houden:
1. Ontzeg jezelf niet alles wat je leuk vindt
Een van de beste motivatietips voor gewichtsverlies, die u zal helpen om de vreemde uitglijders te voorkomen, is dat u niet al het voedsel dat u lekker vindt, volledig weglaat. Minderen is beter dan helemaal niet proberen en als je probeert om al het voedsel dat je echt lekker vindt in één keer weg te laten, is het onwaarschijnlijk dat je je aan je plan voor gewichtsverlies houdt. Er zijn tal van alternatieven voor het drastisch schrappen van alle calorierijke voedingsmiddelen. U kunt bijvoorbeeld kleinere porties proberen of het aantal keren per week dat u een bepaald soort voedsel eet, verminderen.
2. Stel jezelf een goed, motiverend doel dat je drive en opwinding zal geven
Stel jezelf een doel om naar te streven, maar maak dat doel realistisch. Een doel om iets te bereiken, in plaats van een streefgewicht vast te stellen, zal een goede stimulans voor u zijn om vol te houden. Je doel kan zo simpel zijn, in de jurk van vorig jaar passen of een bepaalde afstand rennen, maar het moet iets zijn waar je trots op zult zijn dat je het hebt bereikt.
3. Creëer een dunne mindset
Dunne mensen hebben de neiging om op een heel andere manier over eten te denken dan mensen met overgewicht, en je kunt jezelf trainen om dun te denken. Als je aan eten denkt, probeer dan niet te denken aan hoe lekker het zal smaken, maar denk in plaats daarvan aan hoeveel brandstof dat voedsel je lichaam gaat geven. Is die volgende hap nodig, of eet je gewoon voor je gemak of voor je plezier?
4. Omring jezelf met dunne vrienden. Klinkt grappig, maar het werkt!
Een andere goede motivatietip voor gewichtsverlies is eenvoudig:omring jezelf met slanke vrienden. Dit is een moeilijke en we suggereren niet dat je al je dikke vrienden dumpt of dat je iemands gewicht vraagt voordat je ze als vriend accepteert. Het is echter bewezen dat obesitas besmettelijk is binnen sociale groepen. Als je omgaat met mensen die te veel eten, is de kans veel groter dat je ook te veel eet, dus als je je netwerk van vrienden uitbreidt met magere, fitte en sportieve mensen, zal een deel daarvan op je afstralen.
5. Geef jezelf beloningen, maar zorg ervoor dat het geen taart is!
Motivatietips voor gewichtsverlies omvatten ook jezelf belonen. Deel je uiteindelijke doel op in kleinere, gemakkelijker bereikbare mijlpalen onderweg en beloon jezelf in elke fase van de reis. Maak echter niet noodzakelijkerwijs het beloningsvoedsel; andere dingen kiezen die je zou willen doen. Je kunt jezelf bijvoorbeeld trakteren op een spa of een manicure, als je je vier weken aan je plan houdt, veel beter dan jezelf een hele taart te beloven alleen voor jou.
6. Verwacht tegenslagen. Als je valt, sta dan op en blijf doorgaan naar je doel om te winnen
Het gewicht van iedereen fluctueert, dus verwacht niet dat uw gewicht elke keer dat u op de weegschaal stapt, is gedaald, anders zult u in de verleiding komen om uw inspanningen op een gegeven moment op te geven. Sommige mensen raden zelfs aan om jezelf helemaal niet te wegen, maar we raden je aan om jezelf om de week of zo te wegen, en dan kun je je voortgang volgen zonder je zorgen te maken over de kleine haperingen onderweg.
7. Stel jezelf enkele regels op, zoals 'drie uur voor het slapengaan geen eten'
Een andere goede motivatietip voor gewichtsverlies die u echt zal helpen om kilo's kwijt te raken, is:stel enkele regels voor uzelf. Een van de gemakkelijkste manieren om een dieet op te blazen, is toe te geven aan het verlangen naar de late avond. Je kunt dit zelfs voor jezelf rechtvaardigen door advies te lezen dat je jezelf moet trakteren als je probeert af te vallen. Dit advies betekent niet dat, als je je de hele dag aan je regime houdt, je jezelf kunt trakteren op een late night party wanneer je buik begint te grommen. De eenvoudigste manier om dit probleem van hunkering op de late avond te omzeilen, is door een uiterste tijdstip voor het eten in te stellen. Houd een regel zonder eten, zelfs geen snacks, drie uur voordat je naar bed gaat.
8. Afvallen met vrienden, het is zo leuk!
Samen met vrienden afvallen is een van de coolste motivatietips ooit. Een kleine vriendschappelijke wedstrijd zal je een grote stimulans geven om je aan je plan voor gewichtsverlies te houden. Lid worden van een afslankclub, of gewoon met een groep vrienden afspreken dat jullie allemaal gaan afvallen, geeft je een goede reden om je doelen te halen en je kunt ook tips en ervaringen delen.
9. Verander je gewoonten en routines
Het is gemakkelijk om aan verleiding toe te geven wanneer eten op bepaalde tijden of als onderdeel van een bepaalde activiteit een ingesleten gewoonte is geworden. Voor sommige mensen grijpen ze altijd naar het ijs als ze een film kijken, voor anderen hebben ze altijd een snack op een bepaald tijdstip van de dag. Om het gebruikelijke eetpatroon te doorbreken, is het gemakkelijker om de routine te veranderen dan om gewoonten te veranderen. Ga wandelen, op de tijd dat je normaal gesproken een snack zou eten of een boek zou lezen in plaats van een film te kijken. Door routines te veranderen en nieuwe interesses en hobby's te vinden, die je niet automatisch associeert met eten, wordt het makkelijker om niet te eten. te veel eten.
10. Denk positief en gooi de negatieven weg
Mensen vinden het gemakkelijker om zichzelf te motiveren om iets positiefs te doen, dan dat ze tegen zichzelf zeggen dat ze iets niet doen. Een positieve mentale houding aannemen ten opzichte van je eetgewoonten, zoals tegen jezelf zeggen dat je meer groenten en fruit gaat eten, is veel gemakkelijker vol te houden dan tegen jezelf te zeggen dat je nooit meer snoep zult eten. Het is een truc van de geest, maar het werkt!
Wat zijn je favoriete motivatietips voor gewichtsverlies? Deel ze gerust in het commentaargedeelte hieronder.
Blijf gelukkig en gezond!