10 tips voor gewichtsverlies zonder sportschool
Niet iedereen vindt de sportschool leuk en een sportschoollidmaatschap is geen verplichte voorwaarde om af te vallen. Naar de sportschool gaan, als je erover nadenkt, is een kunstmatige manier om alle oefeningen die je elke dag zou moeten doen, te proppen in slechts een paar uur inspanning. Als je wilt afvallen, maar niet veel geld wilt uitgeven aan een sportschoollidmaatschap, lees dan deze tien sportschoolloze, gemakkelijke tips voor gewichtsverlies die je laten zien hoe:
1. Maak een wandeling
Wandelen is een van de beste vormen van lichaamsbeweging die je kunt krijgen. Het kost niets, je hebt geen speciale apparatuur nodig en het is een geweldige cardiovasculaire training die je zal helpen het vet te verbranden. Als u de gewoonte om te wandelen bent afgeleerd, begin dan rustig en voorzichtig en verhoog geleidelijk de lengte van uw wandelingen en het tempo. De gemiddelde persoon kan ongeveer 400 calorieën verbranden door 10.000 stappen per dag te lopen in een redelijk snel tempo.
2. Stap op de fiets
Een fiets is een goedkope, milieuvriendelijke manier om je te verplaatsen en fietsen is een geweldige vorm van lichaamsbeweging. Veel van de autoritten die we maken zijn overbodig en we zouden ze gemakkelijk kunnen lopen of fietsen. De volgende keer dat u de plaatselijke supermarkt binnenstapt, stapt u op uw fiets in plaats van in de auto te stappen en onderweg wat gewicht te verliezen. Als je weer gewend bent aan het fietsen, kun je lid worden van een wielerclub of met je gezin fietstochten maken. Het is niet alleen goed voor je, je ziet veel meer van je omgeving op de fiets dan tijdens het autorijden.
3. Afvallen door tv te kijken
Wat doe je als de reclameblokken komen? Een hapje halen? Maak beter gebruik van die irritatieonderbrekingen bij het kijken door wat ter plaatse te rennen, squats of jumping jacks. Het reclameblok geeft je ook de tijd om je oefeningen te doen, blijf gewoon doorgaan totdat je programma opnieuw begint.
4. Doe wat extra moeite voor klusjes
De volgende keer dat je de stofzuiger in huis hebt, probeer het dan in de helft van de tijd te doen die het normaal gesproken zou kosten en werk je een beetje in het zweet, terwijl je toch bezig bent. Veel van de klusjes die we doen, omvatten herhaalde fysieke inspanning, net als sporten, dus probeer je klusjes wat sneller te doen en het zal je helpen om af te vallen en je krijgt ook wat extra vrije tijd...
5. Ga zwemmen
Zwemmen is een vorm van lichaamsbeweging die plezierig is en die zowat elk deel van je lichaam een training geeft. Er is waarschijnlijk een zwembad voor u in de buurt en de meeste bieden lessen aan als u uw zwemmen wilt verbeteren. En wees niet zelfbewust over het aantrekken van een zwempak; iedereen in het zwembad draagt hetzelfde, dus ze zullen je niet eens opmerken.
6. Begin een vechtsport
Vechtsporten zullen je lichaam versterken en je een nieuwe vaardigheid leren. Schrijf je in voor kickboks- of judolessen voor een geweldige work-out, ontmoet nieuwe vrienden en misschien geeft het je zelfvertrouwen ook een boost.
7. Creëer je eigen thuistrainingsregime
Er zijn honderden verschillende oefeningen die je thuis kunt doen en je hebt geen dure apparatuur of een lidmaatschap van een sportschool nodig. Om uw trainingsregime interessanter te maken, koop een boek of kijk online, en u zult veel verschillende manieren vinden om gewicht te verliezen door in het comfort en de privacy van uw eigen huis te sporten.
8. Dans je weg naar fitness
Verveel je niet op een loopband, ga in plaats daarvan dansen. Er zijn veel dansen die je een goede training geven en tegelijkertijd leuk zijn. Je kunt een beetje hiphop, Zumba proberen of heel exotisch gaan met wat buikdansen.
9. Ga sporten
Deelnemen aan een sport kan een grote stimulans zijn om harder je best te doen en je te helpen sneller af te vallen. Ben je nog niet megafit, dan is badminton een goede sport om mee te beginnen. Je kunt lid worden van een club of, met slechts twee rackets, een shuttle en een beetje open ruimte, met je vrienden of partner spelen.
10. Hardlopen en joggen
Gooi de loopband weg en ga buiten hardlopen. Veel leuker en je krijgt ook de frisse lucht en het landschap. Als je echter nog niet bekend bent met hardlopen, doe het dan rustig aan om mee te beginnen. Als je er niet aan gewend bent, zal hardlopen behoorlijk vermoeiend zijn, dus laat je lichaam zich aanpassen door geleidelijk de afstand en het tempo van je runs te vergroten.
Heb je nog andere tips voor gewichtsverlies zonder sportschool om te delen?
Blijf gelukkig en gezond!