10 eenvoudige veranderingen in levensstijl die u kunnen helpen op natuurlijke wijze af te vallen
Veel mensen zoeken naar het antwoord op deze vraag:‘Hoe kan ik afvallen?’… Je hebt geen crashdieet nodig om af te vallen en het proces hoeft ook niet pijnlijk te zijn. Slechts een paar eenvoudige veranderingen in de manier waarop u uw leven leidt, kunnen het verschil maken. Gewoon de hele dag slank denken en jezelf afvragen:'Is er een gezondere manier om dit te doen?' zal een impact hebben op je gewicht en hier zijn een paar eenvoudige veranderingen in je levensstijl om over na te denken die je kunnen helpen op natuurlijke wijze af te vallen :
1. Lopen, niet rijden
Een van de eenvoudigste veranderingen in levensstijl die u kunt aanbrengen om op natuurlijke wijze af te vallen, is door meer te wandelen. Neem je de lift voor slechts één verdieping of neem je een taxi als je een paar blokken kunt lopen? Stop de volgende keer gewoon en denk na; als je je benen meer gebruikt, zullen er al snel wat van die kilo's afvallen.
2. Bezuinig een beetje, niet veel
Als u op zoek bent naar manieren om op natuurlijke wijze af te vallen, zullen een paar eenvoudige veranderingen in uw dieet een groot verschil maken en u zult het nauwelijks merken. Als je aan het koken bent, snij je portie een beetje terug, maar niet veel; gebruik bijvoorbeeld een theelepel olie in plaats van twee of eet 's ochtends een iets kleinere portie havermout dan u gewoonlijk doet; deze eenvoudige verandering van levensstijl zal u helpen om op natuurlijke wijze en zonder enige moeite gewicht te verliezen.
3. Knippen in plaats van wegknippen
Wanneer u aan het winkelen bent, is er bijna altijd een gezonder alternatief voor wat u gewoonlijk koopt. Overstappen op bijvoorbeeld magere melk en magere kaas is eenvoudig te doen, maar vermindert echt de calorieën die u dagelijks aan boord binnenkrijgt.
4. Drink water, geen frisdrank
Een van de belangrijkste veranderingen in je levensstijl die je kunt maken om op natuurlijke wijze af te vallen, is dat je water in de eerste plaats drinkt, niet frisdrank. Zelfs de meeste light frisdrank bevat calorieën, tenzij je kiest voor de nul-opties, maar water is sowieso veel beter voor je, vooral als je wilt afvallen.
5. Snijd de specerijen
Het heeft weinig zin om een gezonde salade te eten als je hem verstikt in een calorierijke dressing. Schakel over naar caloriearme opties of, nog beter, maak er zelf een:pureer in je blender een geschilde mango, voeg sap van een halve citroen, een theelepel mosterd, honing, wat olijfolie en zeezout toe. Experimenteer, speel, geniet!…en ja, kijk ook eens naar de volle mayonaise op sandwiches!
6. Verkleinen, niet supergroot
Welke fastfood je ook kiest, ze vragen altijd of je groot wilt gaan, nietwaar? Weersta de verleiding en blijf bij de standaard, als u besluit om te genieten van fast food; je merkt het verschil waarschijnlijk niet eens, maar je eet wel veel minder calorieën.
7. Mis je ontbijt niet
Als u op zoek bent naar manieren om op natuurlijke wijze af te vallen, zorg dan altijd voor een goed en gezond ontbijt voordat u de dag begint. Het ontbijt stimuleert je stofwisseling en helpt je de verleiding te weerstaan om later op de dag of 's avonds te veel te eten; deze eenvoudige verandering van levensstijl kan een groot verschil maken in uw proces van gewichtsverlies.
8. Ruim je keuken op
Een andere verandering van levensstijl die u kan helpen om op natuurlijke wijze af te vallen, is door opnieuw te beginnen met koken en eten. Je kunt beginnen met het opruimen van alle rommel en calorierijke voedingsmiddelen en ingrediënten die je in je keuken hebt opgeborgen. Als je dat niet doet, zul je op een gegeven moment alleen maar voor de verleiding bezwijken.
9. Doe de oefening waar je kunt
U hoeft geen uren in de sportschool door te brengen om lichaamsbeweging in uw routine op te nemen; gewoon korte bursts waar je kunt, zal het lukken. De volgende keer dat je tv kijkt en de reclames komen op, heb je ongeveer twee minuten om wat crunches in te voeren! Maak je geen zorgen, er kijkt niemand.
10. Eet meer groenten
Verhoog de portiegrootte van uw groenten en verklein de grootte van de minder gezonde componenten van uw maaltijden. Je zult je nog steeds vol voelen dankzij de vezels in groenten, maar je zult veel minder calorieën eten dan vroeger. Deze eenvoudige verandering van levensstijl zal je helpen om op natuurlijke wijze af te vallen.
We hopen dat u deze eenvoudige tips voor gewichtsverlies nuttig vindt.
Voel je vrij om je eigen tips, trucs en geheimen te delen over hoe je op natuurlijke wijze kunt afvallen in het commentaargedeelte hieronder.
Blijf gezond!