10 luie tips om gewicht te verliezen zonder te sporten
We weten allemaal dat sporten goed voor je is:het verbrandt vet, het geeft je hart en cardiovasculaire systeem een work-out en het houdt je spieren fit. Dat is allemaal goed en wel voor degenen die graag dertig mijl rennen om absoluut nergens te komen op een loopband, maar wat als je wat kilo's wilt verliezen, maar je een hekel hebt aan sporten?
Wist je dat er manieren zijn waarop je kunt afvallen zonder dat je je in het zweet hoeft te werken of een hongerdieet moet volgen? Hier onderzoeken we enkele van de meer ontspannen manieren om een paar kilo af te vallen zonder een wollen hoed, een paar hardloopschoenen en joggen in je buurt terwijl je nog thuis in bed zou moeten zijn! Hier zijn onze 10 luie tips om gewicht te verliezen zonder te sporten:
1. Lach meer
Dit klinkt niet als een truc om af te vallen. Lachen kalmeert niet alleen de zenuwen en verbetert het immuunsysteem, het verbrandt ook de calorieën en verstevigt de buikspieren! Een goede lach van tien minuten kan tot 50 calorieën verbranden. Nooit eerder was afvallen zo leuk!
2. Slaap meer om af te vallen zonder te sporten
Nog meer goed nieuws:rusten en slapen kan je helpen om af te vallen! Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat je meer eet als je gestrest, moe en uitgeput bent; en ook als u zich angstig voelt, bent u meer vatbaar voor, zogenaamd "emotioneel eten". Dus als je meer slaapt, eet je minder. Verwaarloos ook meditatie niet, het kan je ook helpen gewicht te verliezen zonder te sporten.
3. Blijf ademen
Natuurlijk moet je ademen om in leven te blijven, maar wist je dat je kunt afvallen door gewoon je manier van ademen te veranderen? Middenrifademhaling, zoals zangers dat doen, verhoogt de zuurstof in de bloedstroom waardoor je vetverbrandingsvermogen toeneemt en het traint ook je buikspieren. De truc is simpel:adem gewoon in door je neus en dan langzaam uit door de mond.
4. Hhoe afvallen zonder te sporten? Koop wat nieuwe borden
Een gemakkelijke manier om minder te eten is door wat kleinere borden te kopen! Het verkleinen van de grootte van uw bord betekent het verminderen van uw portiegrootte; Nou, dit zal niet van de ene op de andere dag het verschil maken, maar na een paar maanden zul je het verschil merken:slanker en fitter!
5. Eet een gezond ontbijt
Helaas betekent dit niet dat je je bord hoog opstapelt met frites en big macs, maar laat je ook niet verleiden om het ontbijt over te slaan. Een goed, eiwitrijk ontbijt met eieren, vers fruit, groenten, havermout of yoghurt houdt de hongergevoelens tot ver in de dag op afstand en helpt je om te stoppen met snacken.
6. Geef je eten wat pit
Onderzoek heeft aangetoond dat hoe smaakvoller je eten is, hoe sneller het je eetlust bevredigt. Probeer wat extra knoflook, peper en uien aan je eten toe te voegen, dit zal je stofwisseling stimuleren en je zult minder eten, maar toch een vol gevoel hebben.
7. Hhoe afvallen zonder te sporten? Meer intieme momenten alsjeblieft!
Goed nieuws! Lichamelijke intimiteit is een geweldige manier om af te vallen. Afhankelijk van je persoonlijke atletische voorkeuren, verbrand je tussen de 100 en 200 calorieën voor elk half uur dat je besteedt aan vrijen.
8. Citroenwater
Probeer je dag te beginnen met warm citroenwater (je kunt wat honing toevoegen als je wilt). Deze prachtige, natuurlijke energiedrank helpt je om je dag een kickstart te geven, gifstoffen uit je systeem te laten stromen en je metabolisme te stimuleren.
9. Hoe afvallen zonder te sporten? Probeer een beetje psychologie
Hoewel dit niet voor iedereen werkt, beweren sommige mensen dat ze kilo's zijn afgevallen door zichzelf te leren geen voedsel te willen als ze het niet echt nodig hebben. Stel jezelf de volgende keer dat je naar een snack grijpt de volgende vraag:"Heb ik honger of wil ik gewoon iets drinken?" Vaak hunkert ons lichaam naar water en we interpreteren dit verkeerd, denkend dat we honger hebben. Drink een groot glas water en kijk hoe je je voelt. Als je nog steeds honger hebt, ja, dan heb je een snack nodig! Je houdt jezelf niet tegen om te eten, maar je begint jezelf toe te geven dat je niet echt voedsel nodig hebt als je gewoon dorst hebt, en het zal de gewoonte van onnodig eten doorbreken.
Begin met het bijhouden van wat je eet, het kost maar een paar minuten per dag om al het voedsel op te schrijven waar je naar streeft, maar het zal je echt helpen om je bewust te zijn van hoeveel voedsel je consumeert, zodat je aanpassingen kunt maken indien nodig.
En tot slot, weet u hoeveel u weegt? Blijkbaar verbergen veel mensen de waarheid voor zichzelf door zichzelf niet te wegen. Als u weet wat u weegt en uw gewicht in de gaten houdt, kunt u niet alleen voorkomen dat u nog meer kilo's aankomt, maar het kan ook een stimulans zijn om wat af te vallen.
We hopen dat je deze tips nuttig vindt om af te vallen.
Welke andere luie tips om af te vallen zonder te sporten ken je? Voel je vrij om je mening te delen in de commentaarsectie hieronder.
Blijf gezond en gelukkig!
