10 vruchten die u kunnen helpen gewicht te verliezen
Afvallen hoeft niet te betekenen dat je alleen maar minder eet. Om af te vallen, moet je meer calorieën verbranden dan je eet en een gemakkelijke manier om je calorie-inname te verminderen, is door de ongezonde snacks die je in de loop van de dag eet te vervangen door de gezondere optie:fruit.
Afvallen is niet het enige voordeel dat u kunt behalen door meer vers fruit te eten, niet alleen de meeste soorten fruit bevatten weinig calorieën en veel vezels, fruit bevat ook een hele reeks vitamines en mineralen die essentieel zijn voor ons welzijn en ons helpen van kanker en andere chronische ziekten. Laten we eens kijken naar 10 soorten fruit die u kunnen helpen gewicht te verliezen:
1. Appels en peren
Een appel per dag houdt de dokter weg en het zal je ook helpen om af te vallen. Appels en peren helpen op twee manieren bij het afvallen:beide bevatten veel vezels, waardoor je je verzadigd voelt en de stofwisseling verhoogt om het vet te verbranden, en ze bevatten allebei ook veel pectine, wat helpt om de lichaamscellen te stoppen. van het absorberen van vet en water.
2. Avocado
Avocado zit boordevol Omega 9-vetzuren, hetzelfde als in olijven en sommige noten. Deze vetzuren versnellen het proces van het omzetten van vet in energie en verhogen de snelheid van de stofwisseling.
3. Citroenen
De lever is een van de organen van het lichaam die ons helpen vet te verbranden en citroenen zijn geweldig voor de lever. Hoewel ze zuur smaken, helpen citroenen ons lichaam te alkaliseren en de lever effectiever te laten functioneren.
4. Kokosnoot
Kokos, heeft veel voordelen. Behalve dat het je vult en je helpt de verleiding te weerstaan om een ongezond tussendoortje te eten, is het ook rijk aan zogenaamde middellangeketentriglyceriden, waarvan is bewezen dat ze de stofwisselingssnelheid van de lever met wel dertig procent verhogen.
5. Granaatappel
Een glas granaatappelsap helpt bij het verwijderen van ongewenste gifstoffen in je lichaam en stimuleert de stofwisseling. Van granaatappels is ook bekend dat ze de eetlust verminderen en helpen de ophoping van lipiden in de bloedvaten te stoppen.
6. Tomaten
Tomaten zijn rijk aan vitamine C en stimuleren de productie van het aminozuur carnitine, dat de vetverbranding van het lichaam met meer dan dertig procent versnelt.
7. Grapefruit
Er zijn veel onderzoeken geweest die hebben bevestigd dat het eten van grapefruit helpt bij het afvallen. Het is voedzaam, smakelijk en sommige mensen beweren dat ze zijn afgevallen door gewoon een dagelijkse inname van grapefruit aan hun dieet toe te voegen.
8. Bosbessen
Volgens sommige onderzoeken kan het consumeren van slechts een kleine hoeveelheid bosbessen per dag je helpen om af te vallen. Het hoge gehalte aan antioxidanten in deze bessen kan ook helpen om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Dit is trouwens een van de meest favoriete snacks van model en Victoria's Secret Angel Adriana Lima.
9. Bananen
De gezonde vezels in bananen remmen de eetlust en helpen je om het vet te verbranden. Het kalium in bananen helpt het lichaam ook om vet te verbranden en helpt bij de ontwikkeling van spieren.
10. Sinaasappels
Hoe meer vitamine C je consumeert, hoe meer vet je lichaam kan oxideren, en er zijn niet veel vruchten met meer vitamine C dan sinaasappels. Naast vitamine C bevatten sinaasappelen ook veel antioxidanten die een gezonde stofwisseling bevorderen en gunstig zijn voor de schoonheid en jeugdigheid van uw huid.
Ik hoop dat je deze tips voor gewichtsverlies nuttig vindt.
Voel je vrij om je eigen tips voor gezond eten en afvallen te delen in het commentaargedeelte hieronder.
Blijf gelukkig en gezond!
