10 geweldige tips om sneller vet te verbranden en af te vallen
Veel mensen vragen zich af hoe ze snel kunnen afvallen. Welnu, afvallen is niet voor iedereen gemakkelijk en soms kun je alle 'celebrity'-diëten proberen en toch niet in staat zijn om die ongewenste kilo's kwijt te raken. Maar wist je dat je ook kunt afvallen zonder minder te hoeven eten? Welk dieet of trainingsschema je ook kiest, afvallen komt uiteindelijk neer op slechts één ding:je moet meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt.
Wanneer je lichaam meer calorieën binnenkrijgt dan je binnenkrijgt, begint het het opgehoopte vet te gebruiken voor de energie die je nodig hebt, en dus begin je af te vallen. Daarom kan zelfs een bescheiden afname van calorieën en een toename van lichaamsbeweging werken; er zijn echter andere manieren waarop u uw lichaam kunt helpen om vet te consumeren, laten we er nu een paar bekijken:
Slaap meer
Studies hebben aangetoond dat mensen die niet genoeg slapen, het moeilijker vinden om af te vallen. Klinkt te mooi om waar te zijn, maar onderzoekers hebben ontdekt dat een gebrek aan slaap 's nachts betekent dat je je dag met minder energie begint en dus overdag minder doet en dus minder calorieën verbruikt.
Eet biologisch
Door biologisch geproduceerd voedsel te eten, kun je afvallen. Wetenschappers bevestigen dat de pesticiden die in veel niet-biologisch voedsel worden aangetroffen, worden opgeslagen in de vetcellen in ons lichaam en dat deze gifstoffen het juist moeilijker maken om het vet te verbranden.
Wat is de beste en gezondste manier om af te vallen? Blijf bewegen!
Tijdens lange perioden van inactiviteit, zelfs als u gewoon aan een bureau op het werk gaat zitten, begint uw lichaam bepaalde processen af te sluiten, dus of u nu staat of zit op het werk, kan een groot verschil maken voor uw taille. Gewoon even opstaan, misschien terwijl je aan het telefoneren bent, kan je helpen om af te vallen.
Als u hetzelfde eetpatroon aanhoudt, maar meer beweegt, zult u afvallen. Het is zo simpel! Zelfs een wandeling van 20 minuten kan een verschil maken als je het regelmatig doet. Maar ik raad aan om uitdagingen geleidelijk aan te introduceren. Belast uw lichaam niet meteen met overmatig sporten en radicale veranderingen. Kleine stapjes tegelijk zullen op de lange termijn een groot verschil maken.
Temperatuur is belangrijk
Als je het koud hebt, verbruikt je lichaam meer energie om je alleen maar warm te houden. Je hoeft niet in de koelkast te zitten om hiervan te profiteren; gewoon een glas koud water drinken geeft je een mini-workout.
Eet pittig
Goed nieuws voor liefhebbers van pittig eten, het eten van pepers en pepers verhoogt op natuurlijke wijze je stofwisseling en zorgt ervoor dat je meer calorieën verbrandt. Pittige gerechten kunnen je stofwisseling tijdelijk met zo'n twintig procent versnellen.
Vul op met vezels
Voedingsmiddelen met veel vezels helpen je een vol gevoel te geven, maar geven ook je vetverbrandingscapaciteit een boost. Onderzoeken tonen aan dat een vezelrijk dieet de snelheid waarmee je lichaam vet consumeert tot dertig procent kan verhogen.
Neem een kopje thee
Het drinken van een cafeïnehoudende drank, zoals thee of koffie, stimuleert het centrale zenuwstelsel en geeft je stofwisseling een schok. Studies van wetenschappers hebben aangetoond dat slechts één kopje thee je metabolisme met twaalf procent kan verhogen en je kan helpen meer calorieën te verbranden. Overdrijf de suiker niet!
Sla het ontbijt niet over
Ze zeggen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is en niet zonder reden. Mensen die regelmatig het ontbijt overslaan, hebben volgens onderzoeken meer dan vier keer meer kans om zwaarlijvig te worden. Het ontbijt stimuleert de stofwisseling en het is veel beter om de calorieën die je nodig hebt vroeg op de dag binnen te krijgen, in plaats van later op de avond.
Eet meer ijzer
Het is niet alleen het pompen van ijzer dat de calorieën verbrandt, het eten ervan helpt ook. IJzer transporteert zuurstof naar je spieren en helpt het vet te verbranden, dus een ijzerrijk dieet zal je helpen sneller af te vallen.
Verhonger jezelf niet
Als je niet genoeg eiwitten en vitamines binnenkrijgt, heb je niet genoeg energie om te sporten, dus diëten kan contraproductief worden. Zorg er bij het volgen van een dieet voor dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt om je spieren te voeden, anders zullen ze samen met het vet gaan verbranden.
Ik hoop dat je deze tips voor gewichtsverlies nuttig vindt.
Voel je vrij om je eigen tips te delen over hoe je sneller vet kunt verbranden en gewicht kunt verliezen in de commentaarsectie hieronder.
Blijf gelukkig en gezond!