Top 8 beste oefeningen om u te helpen gewicht te verliezen
Als je last hebt van extra gewicht, dan heb ik nieuws voor je. Het slechte nieuws is:er zitten geen wondermiddelen in de pijplijn (helaas!). Het goede nieuws is:als je regelmatig sport, kunt hou de kilo's weg! Het maakt niet uit wat iemand zegt; integendeel, lichaamsbeweging in combinatie met een gezond dieet is de belangrijkste effectieve manier om fit en slank te blijven.
Dus, wat zijn de beste oefeningen om gewicht te verliezen? Zoals iemand ooit zei:"De beste oefening is degene die je doet - en die je blijft doen". Aanmelden voor een duur sportschoollidmaatschap dat je nooit zult gebruiken of dure apparatuur kopen waar je geen tijd voor hebt, is gewoon dom. Waarom zou je het niet simpel houden in plaats van die dingen te doen? Probeer leuke oefeningen in je dagelijkse routine op te nemen. Daarnaast ben je binnen de kortste keren fit en fit als je goed op je voeding let. Het is echt zo eenvoudig.
Hier zijn enkele van de meest effectieve, plezierigste en eenvoudigweg beste oefeningen om gewicht te verliezen en fit te blijven:
Niets is zo verfrissend als joggen in de vroege ochtend. Als je problemen hebt met hardlopen, is wandelen ook een eenvoudige manier om calorieën te verliezen en kan het gemakkelijk in je dagelijkse routine worden opgenomen. Maar als je tijd kunt vinden om te joggen en hardlopen, dan is dat nog beter. Een typische jog verbrandt 300 calorieën in een uur.
Deze uitstekende oefening gebruikt al uw bovenlichaamspieren om u een zware maar hartverwarmende training te geven. Slechts een half uur hiervan elke dag zal je zweterig en energiek achterlaten. Je kunt lid worden van de plaatselijke roeivereniging of gewoon de roeimachine in je plaatselijke sportschool gebruiken.
Zwemmen is een andere verfrissende manier van sporten, het verbrandt maar liefst 600 calorieën per uur. Daarnaast resulteert regelmatig zwemmen in een mooi strak lichaam. Het beste van zwemmen is dat je er niet plakkerig en zweterig van wordt, zoals bij andere trainingen.
Deze snelle, intense sport is zeer caloriearm, een van de hoogste branders op deze lijst. Niet alleen dat, maar als je het met een vriend speelt, kan de competitie je ertoe aanzetten harder te werken en langer te spelen, waardoor het nog een voorsprong krijgt op de andere oefeningen.
Of je nu op een hometrainer zit of geniet van een buitenbriesje, fietsen is een van de meest typische cardio-oefeningen die er bestaan. Een uur fietsen kan tot 500 calorieën verbranden, wat dit zowel leuk als effectief maakt.
Step-aerobics en eenvoudige aerobics, Zumba- en fitnessvideo's - alle soorten aerobicsoefeningen zullen u helpen de kilo's weg te houden. Uiteindelijk gaat het erom een oefening te kiezen die jij handig en plezierig vinden.
Wat is een betere manier om gewicht te verliezen en plezier te hebben, dan de muziek aan te zetten en los te laten? Een regelmatige, energieke dansroutine van twintig minuten kan je helpen gewicht te verliezen - en misschien leer je zelfs een paar funky moves! Is het niet cool?!
Last but not least, deze klassieke ouderwetse oefening heeft alleen een touw en een gebied nodig dat groot genoeg is om in te springen. Verrassend genoeg is deze oefening behoorlijk zwaar in vergelijking met de andere op deze lijst, dus bereid je voor om buiten adem te raken. Het kan ook een beetje zwaar zijn voor de knieën, dus vermijd het als je vatbaar bent voor kniepijn.
Ik hoop dat je deze tips om gewicht te verliezen nuttig vindt.
Welke andere oefeningen die kunnen helpen om gewicht te verliezen, beoefen je graag?
Voel je vrij om je mening te delen in de commentaarsectie hieronder.
Blijf mooi!