Vraag je je af welke gezonde voedingsmiddelen je moet eten om af te vallen?
Om wat extra kilo's kwijt te raken, is in het begin bepaald werk vereist. U kunt uzelf moe maken door veel te sporten en lichamelijk werk te doen, of u kunt de eenvoudige methode volgen om gezonde eetgewoonten aan te nemen.
Hoewel een goede, gezonde voeding als een goede zaak wordt beschouwd, vereist gewichtsverlies tegenwoordig niet dat je helemaal stopt met eten.
Laten we het vandaag hebben over de 15 beste voedingsmiddelen voor gewichtsverlies.
Er zijn manieren om gewicht te verliezen zonder jezelf te weerhouden van eten. Hieronder staat de lijst met 15 beste voedingsmiddelen om af te vallen; de volgende keer dat u naar de supermarkt gaat, moet u deze lijst in gedachten houden:
• Groenten en fruit – Water kan je echt helpen bij het afvallen. Fruit en groenten die rijk zijn aan water kunnen je vullen; dit is een goede manier om af te vallen, aangezien dit soort voedsel niet bereid hoeft te worden; je kunt vers fruit en groenten eten wanneer je maar wilt. Belangrijkste tip:zorg ervoor dat het voedsel dat je kiest rijk is aan water en vezels.
• Sla – Een pond sla bevat slechts 60 – 70 calorieën; het is een zeer dieetvriendelijk voedsel. Sla is een geweldige bron van magnesium, calcium, ijzer, vitamine A, B-6 en C en foliumzuur. Deze helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en zijn goed voor het immuunsysteem.
• Radijs – Radijs wordt gegeten in salades en koolsalade. Ze zijn gevuld met foliumzuur, kalium en antioxidanten. Radijs bevat ook zwavelverbindingen, die het spijsverteringsstelsel helpen beter te werken. Radijswortel is goed, maar dat geldt ook voor groenten, omdat ze calcium en vitamine C bevatten.
• Spinazie – Spinazie heeft veel voordelen; het kan gebruikt worden in salades, groene smoothies of gegeten worden bij andere gerechten. Het bevat calcium, ijzer, magnesium en vitamine A, B-6, C en K.
• Grapefruit – Grapefruit moet altijd worden overwogen bij het plannen om af te vallen. Rijk aan vitamine C, het is goed voor het hart en met kalium, foliumzuur en zijn vezels is het ook erg goed voor gewichtsverlies.
• Bloemkool – Het eten van verse bloemkool, rauw of toegevoegd aan soepen, is een goede bron van blad, magnesium en vitamine C.
• Kool – Kool is een goede voedselbron die het immuunsysteem kan versterken. Het kan op veel manieren worden geconsumeerd; gebruik het in salades of koolsalade, hoe dan ook, het is een van de beste voedingsmiddelen om af te vallen.
• Broccoli – Broccoli is ook een geweldig voedingsmiddel dat je kan helpen om kilo's kwijt te raken; het bevat calcium en vezels. Voeg het toe aan je maaltijden om sneller af te vallen.
• Bonen – Een manier om af te vallen is door langer vol te blijven. Bonen kunnen deze truc doen; ze bevatten eiwitten en bevatten veel vezels. Ze verteren langzaam, waardoor je niet meer kunt eten.
• Noten – Naast hoofdmaaltijden kan het nemen van gezonde tussendoortjes ook helpen om af te slanken. Het eten van pinda's, pecannoten, amandelen of walnoten zorgt ervoor dat je minder eet tijdens het eten.
• Appels – Het eten van rauwe appels kan je helpen veel efficiënter af te vallen dan bijvoorbeeld het drinken van een appelsap. Rauwe vruchten bevatten vezels die in andere vormen nauwelijks te vinden zijn. Als je een appel eet, zit je snel vol. Ook weet iedereen dat een appel per dag de dokter weghoudt.
• Soep – Soep is gezond en als je het voor de maaltijd inneemt, voorkom je dat je te veel eet. Dit is een van de best bewaarde geheimen voor gezond eten van het Aziatische dieet. Zorg ervoor dat de soep op bouillon is gebaseerd en voeg geen extra topping toe om de calorieën te verhogen. Houd het op maximaal 150 calorieën.
• Yoghurt – Yoghurt kan ook helpen bij het afvallen; veel studies hebben het al bewezen. Consumeer het zoals je wilt en het zal helpen bij het kwijtraken van kilo's. Als je bijvoorbeeld 's avonds honger hebt, neem dan yoghurt, in plaats van je tegoed te doen aan spaghetti bolognese.
• Donkere chocolade – Dit is geweldig nieuws voor alle chocoladeliefhebbers. Niet alleen pure chocolade is erg lekker, maar ook rijk aan antioxidanten. Neem pure chocolade tussen de maaltijden en je zult uiteindelijk minder junkfood eten.
• Granaatappels – Granaatappels bevatten weinig calorieën en zijn rijk aan vezels en vitamines. Door ze als kleine tussendoortjes tussen de maaltijden door te nemen, kunt u voorkomen dat u voedsel eet met meer calorieën. Granaatappels zijn sappig en hebben een heerlijke smaak. Is het geen geweldige snack?!
Als je graag kilo's kwijt wilt raken en je bent geen fan van zware lichamelijke inspanning, dan is het een betere optie om verschillende soorten voedsel te eten die je kunnen helpen gewicht te verliezen. Er zijn nog veel meer voedingsmiddelen die je kunnen helpen af te slanken. Afvallen vereist een simpele logica:om af te vallen, moet je minder calorieën eten dan je verbrandt. Veel soorten voedsel, rauw of gefabriceerd, kunnen extra gewicht op uw lichaam leggen. In plaats van je te concentreren op het eten van minder, zal het eten van de juiste soort voedsel je helpen om af te vallen en je energieniveau op peil te houden.
Vermijd ook het eten van junkfood en bewerkte voedingsmiddelen en zorg ervoor dat u veel water drinkt, als u blijvend succes wilt hebben met afvallen.
Ik hoop dat je deze lijst met beste voedingsmiddelen voor gewichtsverlies en deze tips voor gezond eten nuttig vindt.
Welke andere beste voedingsmiddelen voor gewichtsverlies vind je leuk om in je dieet op te nemen? Voel je vrij om je mening te delen in de commentaarsectie hieronder.
Blijf gelukkig!