Wat is Paleo Dieet?
Het Paleo Dieet is een van de gezondste manieren om te eten, omdat het een voedingsbenadering gebruikt die werkt met iemands genetica die helpt om je lichaam slank, sterk en enthousiast te houden. Onderzoek in de meeste voedings- en dieetexpertise en Paleo Diet Review toont aan dat dit dieet het moderne dieet is vol geraffineerde voedingsmiddelen.
Het is ook bekend als het Caveman Diet, Hunter-Gatherer Diet, Paleolithic Diet of Stone Leeftijd dieet. Dit dieet is populair geworden bij de meeste fitnessliefhebbers. Het omvat meestal het eten van wat de mensen tijdens het paleolithische tijdperk aten, zoals mager vlees, fruit, groenten, noten en zaden. Een Paleo Dieet beperkt echter voedingsmiddelen zoals zuivelproducten, peulvruchten en granen.
Is Paleo Dieet de juiste keuze voor jou?
Hoewel het Paleo Dieet misschien niet de beste is voor iedereen die het er niet mee eens is sommige van zijn voedselbeperkingen, het is bewezen dat het een gezond alternatief biedt voor diegenen die graag willen afvallen en hun gezondheid als geheel willen verbeteren. Net als elk ander dieet dat op de markt komt, moet dit dieet een evenwicht hebben tussen al het voedsel dat wordt gegeten. Dit schema is bedoeld om alle noodzakelijke voedingsstoffen binnen te krijgen die het lichaam nodig heeft zonder te veel te eten. dit dieet is de perfecte keuze voor jou, omdat het een natuurlijke manier is om af te vallen met minder risico voor je gezondheid.
Wat zijn de voordelen van het volgen van een Paleo-dieet?
Voor veel mensen is de realiteit van Paleo Dieet die de beste resultaten geeft, is alles wat ze nodig hebben. Van verbeterde bloedlipiden, verminderde pijn door minder te eten en gewichtsverlies is het enige dat volgers leuk vinden aan Paleo. Velen zijn echter nog steeds niet tevreden met de resultaten die dit dieet te bieden heeft. Anderen zijn scherp genoeg om te weten hoe dingen echt werken; dankzij Paleo hebben ze alle antwoorden op hun critici.
* Gezonde cellen
Het Paleo-dieet biedt van nature een perfecte balans van verzadigde en onverzadigde vetten die op hun beurt de gezondheid van elke cel in evenwicht brengen.
* Gezonde hersenen
Vis zoals zalm is een van de beste bronnen van eiwitten en vetten die in staat is om omega-3-vetzuren vrij te maken. Bovendien helpt het bij het eten van vis de ogen, het hart en vooral de ontwikkeling en functie van de hersenen te versterken. Omega-3 is ook te vinden in vlees en eieren uit de wei.
* Meer spieren, minder vet
Als je een Paleo Dieet volgt, hangt je gezondheid voornamelijk af van de eiwitinname uit dierlijk vlees. Dit eiwit helpt bij het aanmaken van nieuwe cellen, zoals spiermassa.
Je moet weten dat hoe meer spieren je hebt, hoe groter de kans is dat je stofwisseling toeneemt. Wanneer spiercellen toenemen, krimpen vetcellen.
* Beter leven in de darm
Je wilt geen "leaky gut syndrome" hebben, dat is wanneer je darmwanden worden doorbroken en gaan lekken sommige dingen die niet binnen de muren zouden moeten zijn. Om dit soort syndroom te voorkomen, moet u wegblijven van suiker en ander bewerkt voedsel om ontsteking van het darmkanaal te voorkomen. dit dieet stelt je in staat om geen snoep en andere bewerkte maaltijden te eten terwijl je je lichaam toch energiek houdt.
* Zorg voor voldoende vitamines en mineralen
Dit dieet stelt zijn volgers in staat een groot deel van de groenten te eten. Het eten van alle soorten en kleuren van de groentevariant helpt je om meer vitamines en mineralen binnen te krijgen.
* Betere spijsvertering en opname
Het suggereert ook voedsel te eten dat gemakkelijk kan worden verteerd. Voor mensen die problemen hebben met hun spijsvertering, volg een strikt Paleo-dieet en je zult positieve resultaten zien.
* Minder allergieën
Allergische voedingsmiddelen zoals granen en zuivel zijn niet inbegrepen in dit dieet, en daarom kunt u echt voorkomen dat u uw allergieën terugkrijgt.
* Gewichtsverlies
Paleo Diet volgt een dieetplan met weinig koolhydraten, waarbij bewerkte voedingsmiddelen worden verwijderd en gewichtsverlies wordt gestimuleerd.
Wat zijn de nadelen of bijwerkingen van het Paleo-dieet?
Ondanks dat het wordt beschouwd als het meest effectieve dieetprogramma voor gewichtsverlies, heeft de Paleo Diet Review ook enkele nadelen of bijwerkingen laten zien. Ten eerste vertrouwt Paleo Diet voornamelijk op vlees; maar tegenwoordig is vlees niet allemaal mager in vergelijking met de leeftijd van duizenden jaren geleden. Ten tweede, het dieet mist enkele van de belangrijke micronutriënten zoals calcium en vitamine D.
De 15 beste tips voor het gebruik van Paleo Dieet?
1. Een Paleo-dieet moet het eten van voedingsmiddelen omvatten met een hoog vetgehalte, een matig dierlijk eiwitgehalte en een laag of matig gehalte aan koolhydraten.
2. Een Paleo-dieet moet het eten van royale hoeveelheden verzadigde vetten bevatten, zoals kokosolie, boter of eendenvet. Deze worden alleen geadviseerd als de dieren gezond zijn en goed worden behandeld. Andere bronnen van goede vetten zijn olijfolie, avocado en macadamia-olie.
3. Probeer voldoende dierlijke eiwitten te eten, zoals vlees, gevogelte, eieren, schaaldieren, vis en rood vlees.
4. Een voldoende hoeveelheid verse groenten is ook goed in het Paleo dieet. Zoete aardappelen en yams zijn ook een geweldig alternatief voor niet-gekookte groenten en een goede bron van niet-giftige koolhydraten.
5. Eet alleen matige hoeveelheden fruit en noten met weinig suiker maar veel antioxidanten.
6. Kies ervoor om grasland te eten en gras dat dierlijk vlees eet. Het is ook het beste om de voorkeur te geven aan biologisch vlees, fruit en groenten.
7. Vermijd het eten van granen en peulvruchten, waaronder tarwe, gerst, maïs, bruine rijst, pinda's, bonen en soja.
8. Vermijd het gebruik van gehydrogeneerde oliën, waaronder margarine, sojaolie, pindaolie, koolzaadolie, saffloerolie en zonnebloemolie.
9. Stop met het drinken van frisdranken, bewerkte zoetigheden en sappen.
10. Eet geen andere zuivelproducten dan room of boter. Als het niet kan worden gevolgd, probeer dan alleen gefermenteerde zuivel te gebruiken.
11. Eet alleen als je honger hebt, maar eet niet te veel. Het is oké om een of twee maaltijden over te slaan, er is geen wet die vereist dat je drie maaltijden per dag eet.
12. Slaap minimaal 8 uur per dag.
13. Oefen niet te veel.
14. Vul je lichaam aan met vitamine D, magnesium, jodium en probiotica. Sameh Michael is een professionele schrijver van gewichtsverlies, als je mijn artikelen leuk vindt, bezoek dan mijn blog op http://netaqate.com
