Nog een zeer belangrijk ingrediënt in een spieropbouwend dieet en elk spieropbouwend programma zou moeten gaan, is water. Terwijl je aan het sporten bent in de sportschool prikkel je je spieren maar pas in rust krijgen je spieren de kans om te herstellen. Als je eenmaal precies weet waarom je nooit naar die "buff guy" in je sportschool moet luisteren, heb je een oneerlijk voordeel ten opzichte van de rest die aan zijn lippen hangt.
Massa plus kracht is niet altijd gelijk aan toegenomen snelheid. Met een beetje intelligente bodybuilding-training kun je spiermassa opbouwen en snel aankomen. Een solide programma voor het opbouwen van spiermassa heeft niet meer nodig dan een beetje intelligentie en een paar extra uren per week om dit te implementeren, dus
Sommige topsporters voeren speciale oefeningen uit die specifiek zijn voor hun sport om de neurale stimulatie van hun spieren te verbeteren, en velen doen aan krachttraining om meer spieren op te bouwen. Naast het vergroten van de spieren, kunnen anabole steroïden atleten helpen sneller te herstellen van een zware training door de hoeveelheid spierbeschadiging die tijdens de sessie optreedt te verminderen. In feite tonen deze onderzoeken aan dat aanvullend andro stenedione het testosteron niet verhoogt en dat je spieren niet sterker worden bij gebruik van andro. Creatine-monohydraat is een verbinding die door uw lichaam wordt aangemaakt en die helpt om energie in uw spieren vrij te maken. Creatine helpt spieren om meer adenosinetrifosfaat (ATP) aan te maken en te laten circuleren. Creatine wordt in je spieren opgeslagen en het niveau is relatief eenvoudig te handhaven
Het eerste waar je rekening mee moet houden bij het kiezen van de beste spieropbouwende training, is je gezondheidstoestand. Uw gezondheidstoestand is van invloed op belangrijke factoren zoals uw herstelvermogen, gevoeligheid voor blessures en uw fysieke beperkingen. Als het de bedoeling van uw spieropbouwende training is om uw conditie te verbeteren, is het altijd raadzaam om langzaam te beginnen en de intensiteit van uw training geleidelijk te verhogen.
Een krachtige manier om uw spiergroei te stimuleren tijdens uw spieropbouwende training is om introduceer eiwitonthoudingscycli in uw gewichthefroutine. In bepaalde stadia, terwijl je actief bezig bent met het opbouwen van spiermassa, laad je eiwitten op, maar in verschillende stadia ontneem je jezelf eiwitten. Kortom, in de deprivatiefase zult u heel weinig eiwitten uit uw dieet binnenkrijgen. Deze methode is een geweldige manier om je lichaam te misleiden om meer groeihormonen te produceren die helpen bij herstel en spiergroei.
Verscheidene kleinere porties per dag in plaats van drie grote maaltijden zullen u helpen het energieniveau hoog te houden en het lichaam alle brandstof te geven die nodig is om spierweefsel op te bouwen. Eiwitten zijn essentieel om spieren op te bouwen. Als je lichaam niet elke dag minimaal 1 gram eiwit per pond uit echte voeding haalt, gebruik dan een wei-eiwitsupplement zoals poeder of repen.
Over het algemeen zijn er 2 belangrijke problemen met diëten. Ten eerste bestaat je dieet uit te veel vetten en junkfood dat alleen maar bijdraagt aan je buik. Ten tweede bevat je dieet te weinig calorieën en zul je het bijna onmogelijk vinden om spiermassa op te bouwen. Het verminderen van junkfood zou je zeker helpen om je lichaamsvet kwijt te raken. Als u te zwaar bent vanwege vetten, probeer dan uw dieet te veranderen naar een dieet met minder calorieën en begin met cardio-oefeningen. Vetten zullen NOOIT in spieren veranderen en je moet proberen ze te verliezen voordat je begint met het opbouwen van je spieren. Vervolgens, als u al spieropbouwende routines volgt maar bent gestopt met groeien, verhoog dan uw calorie-inname op basis van uw lichaamsbehoeften om aan te komen. Zorg er ook altijd voor dat u elke dag grote hoeveelheden eiwitten binnenkrijgt. De aanbevolen eiwitinname is 1,5 keer je gewicht in kilogrammen. Tot slot is het beste advies om actie te ondernemen! Nadat u een gerenommeerd programma heeft gekregen, moet u onmiddellijk actie ondernemen nadat u de logica achter het verkrijgen van spiermassa begrijpt!
http://musclebuildingworkoutplanathome.blogspot.com/
