Het gemak om af te vallen hangt enorm af van de keuze van het voedsel dat we elke dag consumeren en dit komt neer op gezonde en gemakkelijke recepten voor het avondeten. U moet zich zorgen maken over het soort voedsel dat u eet in plaats van over de hoeveelheid calorieën die u binnenkrijgt. U moet ervoor zorgen dat u verschillende soorten voedsel eet en ze op de juiste manier afwisselt. Dit artikel biedt een gids voor een gezond dieet voor gewichtsverlies. Een gezond voedingspatroon verbetert niet alleen uw algehele gezondheid, maar helpt u ook om af te vallen:
1. Zorg ervoor dat je maaltijden neemt die bestaan uit complexe koolhydraten, sommige vetten en eiwitten. Eigenlijk kunnen eiwitten je stofwisseling met maar liefst 30% verbeteren. Eiwitten helpen ook bij het beheersen van de productie van insuline door de afscheiding van het pancreashormoon glucagons te bevorderen. Eiwitstimulerende glucagon bevordert de synthese van vetten uit de weefsels waarin ze zijn opgeslagen, waardoor gewichtsverlies wordt veroorzaakt. Door gezonde voeding te consumeren, wordt een stabiele bloedsuikerspiegel bereikt.
2. Voeg vers fruit en veel rauwe groenten toe. Eigenlijk is het aan te raden om elke dag één maaltijd te nemen die volledig uit groenten en fruit bestaat. Ga voor groenten met weinig calorieën zoals kool, broccoli, selderij, wortelen, bloemkool, sperziebonen, komkommer, boerenkool, radijs, uien, rapen en spinazie. Er zijn ook vruchten die weinig calorieën en koolhydraten bevatten, zoals meloen, appels, watermeloen, grapefruit en aardbeien. Fruit met hogere hoeveelheden calorieën moet met mate worden gegeten. Dergelijke vruchten zijn bananen, maïs, doperwten, vijgen en druiven.
3. Spirulina is een ander ingrediënt dat helpt bij het afvallen. Spirulina moet ongeveer dertig minuten voor de maaltijd worden ingenomen om uw eetlust te verminderen. Het helpt ook bij het behouden van energie, helpt bij ontgifting en is ook nuttig voor een goede darmfunctie.
4. Tarwegras kan ook worden gebruikt om de eetlust te verminderen. In feite is tarwegras een zeer voedzame brandstof uit een hele maaltijd die enorm helpt bij metabolische functies. Kelp is een ander heilzaam geheel voedsel.
5. Vermijd het gebruik van alcohol zo veel als je kunt. Dit is inclusief wijn en bier. Naast het toevoegen van calorieën, belemmert alcohol een goede verbranding van vetten uit vetreserves. Van alcohol is ook bekend dat het je beoordelingsvermogen in gevaar brengt en als gevolg daarvan merk je dat je dingen eet die je normaal niet zou eten.
6. Vermijd alle producten voor witte vloeren. Deze omvatten witte rijst, zouten en andere bewerkte voedingsmiddelen. Je moet ook wegblijven van fastfoodcafés en junkfood.
7. Ten slotte, en niet de minste, zorg ervoor dat u een dieetdagboek hebt. Met een dieetdagboek kunt u nauwkeurig volgen wat u eet, wat uw eetlust stimuleert, en de calorische waarde en het vetgehalte van het soort voedsel dat u eet. Het stelt u ook in staat om trigger-agentia te identificeren en te elimineren.
Tot slot, zorg ervoor dat uw selectie van gezonde en gemakkelijke dinerrecepten is gebaseerd op een schema dat zal resulteren in gewichtsverlies. Een ander ding dat je voldoende moet binnenkrijgen, is water. Zorg ervoor dat u elke dag vier tot zes liter water drinkt en neem enkele oefeningen op in uw dagelijkse routine. Het is niet nodig om al deze ideeën in één keer in je dagelijkse routine op te nemen, maar begin langzaam en met de tijd zul je leren ze aan te passen. Door de juiste gezonde maaltijden te eten voor het gewicht dat je nodig hebt om af te vallen. Het is echter aan te raden om een goed gestructureerd programma voor gezonde en gemakkelijke dinerrecepten te gebruiken (Strip That Fat Program) dat elke dag gemakkelijk kan worden gevolgd.
