Behoort u tot de mensen die liever vegetariër zijn om slank te worden? Dat moet een moedige en inzichtelijke zet zijn geweest. Als je geen veganist bent, wordt het essentieel dat je op je koolhydraten let. Vegetarische recepten hoeven wat low carb betreft minder aan te passen. Dit komt omdat de meeste koolhydraatdiëten zich richten op zetmeel en suiker die beperkt is in groenten. Als je dus wanhopig wilt afvallen, kun je ervoor kiezen om vegetariër te worden. Helaas hebben niet alle mensen het doorzettingsvermogen om zonder vlees te leven. Daarom wilt u zich aansluiten bij de vele mensen die hun inname van koolhydraten beperken.
Redenen voor koolhydraatarm
Mensen vragen zich af waarom ze moeten beginnen met een koolhydraatarm dieet. Welnu, je kunt niet ontkennen dat de meeste programma's voor gewichtsverlies van deelnemers eisen dat ze de calorieën tellen die ze per dag consumeren. Dit was voor sommige mensen behoorlijk slopend en martelend. Gelukkig hebben onderzoeken die de afgelopen ongeveer 14 jaar zijn uitgevoerd, aangetoond dat je minder koolhydraten kunt nemen en toch kunt afvallen zonder je calorieën te tellen. Dit is waar, want met minder zetmeel en suiker ben je energiek en is je eetlust beperkt omdat je niet om de dertig minuten honger krijgt. Hierdoor eet je minder.
Bovendien zijn koolhydraten verantwoordelijk voor je buikvet. Dit houdt in dat het nemen van minder van hen kan helpen om de hoeveelheid vet in uw maag te verminderen. Naarmate de triglyceriden worden verlaagd, wordt aanzienlijk meer gezond cholesterol geproduceerd. Vergeet niet dat met minder vet ook je suiker- en bloeddrukwaarden dalen.
Het is jammer dat niet alle mensen geschikt zijn voor dit dieet. Toch is het essentieel voor diabetespatiënten. Het is ook idyllisch voor personen die een aantal neurologische en metabole aandoeningen verzorgen. Bovendien blijkt dit dieet, wanneer het wordt afgewogen tegen een vetarm dieet, beter te zijn.
Soorten vegetariërs en hun dieet
Er zijn twee unieke soorten vegetariërs. Om te beginnen eten ze allebei geen vis of vlees. Er zijn echter veganisten en lacto-ovo-vegetariërs die we vegetariërs zullen noemen. Deze laatste consumeren eieren en zuivelproducten, terwijl veganisten volledig los staan van alle dierlijke producten. Als je vegetariër bent, zul je dus je inname van koolhydraten moeten beperken. Anders zou je uiteindelijk net als ieder ander persoon kunnen worden. Laten we eens kijken naar jouw juiste recept:
- Om te beginnen wil je scharreleieren nemen. Als alternatief kunt u met omega-3 verrijkte of gekweekte eieren nemen. Het vermijden van bakvet en het gebruik van olijfolie zal u meer goed doen
- U zult ook gezoete zuivelproducten zoals yoghurt en kefir willen vermijden.
- Boter van grasgevoerde koeien zal in jouw geval een gezonder alternatief zijn
- Eindelijk kun je kaas gebruiken in al je vegetarische recepten
Voor zowel veganisten als vegetariërs vallen bepaalde dingen op in je dieet . Ze bevatten al weinig koolhydraten en andere mensen kunnen er baat bij hebben. Dit bevat; verse groenten, vet- en citrusvruchten, peulvruchten, gezonde vetten en peulvruchten. Er zijn twee verschillende soorten vegetariërs. Ze volgen allebei een koolhydraatarm dieet, maar een deel van hun vetinname is vrij hoog. Om ervoor te zorgen dat je vegetarische recepten gezond zijn, moet je vermijden om veel bakvet en -olie in je eieren te gebruiken. Vermijd ook gezoete zuivelproducten. Toch moet u worden aangemoedigd om meer groenten en fruit te nemen.
