Jij rennen, je tilt gewichten op, je let op wat je eet, en je hebt nog steeds een buik die uitpuilt. Wat je ook doet, je krijgt de bobbel onder je navel niet weg. Hoe frustrerend is dat?
Dit is het probleem:je concentreert je niet op de dingen waar je een platte buik van krijgt. Eindeloze buikkrampen en hardlopen op de loopband zullen het niet doen. Eten als een kleine vogel zal het ook niet doen. Je moet de dingen aanpakken die ervoor zorgen dat je buik uitsteekt, en het is niet wat je denkt.
Hier zijn de 3 redenen waarom je een buik hebt die uitsteekt:
1. Je hebt een opgeblazen gevoel:
Je buik is opgezwollen door darmgas dat zich heeft opgehoopt en tegen je buikwand drukt. De meest voorkomende oorzaak van ophoping van darmgas is voedsel. Malabsorptie en lactose-intolerantie zijn een aantal veelvoorkomende redenen.
Hier zijn enkele voedingsmiddelen die darmgas kunnen veroorzaken:
* Broccoli, kool, boerenkool
* Peulvruchten
* Zuivel
* Appels
* Zoute voedingsmiddelen
Verstoringen in uw darmfunctie, zoals prikkelbare darmfunctie of constipatie, kunnen dit ook veroorzaken. Niet genoeg water drinken is een belangrijke reden waarom mensen constipatie krijgen, dus zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft en zorg dat alles in beweging blijft.
2. Je hebt een slechte houding:
Hoe zou je het vinden om er automatisch 10 kilo lichter uit te zien zonder te sporten of te diëten? Sta rechtop. Naast een opgeblazen gevoel, kan een slechte houding ervoor zorgen dat uw buik opzwelt. Het wordt veroorzaakt door een voorwaartse bekkenkanteling. Dit is wanneer uw bekken naar voren kantelt.
In een normale anatomische houding moet uw bekken zich in een neutrale of horizontale positie bevinden. Zie je bekken als een soepkom. Wat gebeurt er als het de soep vasthoudt, als je de voorkant van de kom naar beneden kantelt? De soep stroomt eruit. Als je naar de houding van de meeste mensen kijkt, loopt de soep uit de kom omdat de voorkant naar beneden is gekanteld. Dit wordt een "anterieure bekkenkanteling" genoemd en kan worden geïdentificeerd door een gebogen of verlengde rug en een buik die uitsteekt.
De reden dat je buik uitsteekt met een naar voren gekantelde bekkenkanteling, is dat al je inwendige organen tegen je buikwand drukken, net als soep die uit een soepkom komt.
De een manier om dit op te lossen is door "je navel in te stoppen" en je bekken waterpas te zetten. Zodra je je bekken waterpas hebt, haal je de druk van je buikwand af en trekt je buik zich terug. Het is alsof je in 3 seconden 10 kilo bent afgevallen door simpelweg van houding te veranderen.
3. Je hebt visceraal vet:
Er zijn 2 soorten vet in je lichaam - onderhuids vet en visceraal vet.
Onderhuids vet is het vet dat zich net onder het huidoppervlak bevindt. Het is het vet dat je met je vingers kunt knijpen. Visceraal vet is het vet in je lichaam dat je organen omringt. Een "bierbuik" zou een voorbeeld zijn van visceraal vet.
Een van de redenen waarom uw buik kan uitsteken, is te wijten aan het visceraal vet in de kern van uw lichaam dat uw vitale organen omringt. Deze extra massa in je lichaam drukt tegen de buikwand waardoor deze naar buiten duwt. Dit is vergelijkbaar met wat er gebeurt met de buik van een vrouw tijdens de zwangerschap.
Visceraal is zeer gevaarlijk voor uw gezondheid en moet worden geëlimineerd. De beste manier om visceraal vet kwijt te raken, is door te sporten. Zodra u dit vet in uw kern vermindert en verwijdert, ziet u een merkbare verandering in de vorm van uw buik.
Kijk of een van deze redenen op u van toepassing is en ga aan de slag om ze op te lossen. U kunt een platte buik hebben.Over de auteur
Mike Christie is een gecertificeerde personal trainer, functioneel bewegingsspecialist en voedingsadviseur. Hij nodigt je uit om https://goo.gl/7k7sbX te bezoeken voor meer fitness- en voedingsartikelen zoals deze, samen met gratis tips en advies. Je kunt ook zijn blog bekijken op http://mikechristiepersonaltrainer.com/ voor meer geweldige originele inhoud.
