Het lijkt alsof je al heel lang probeert af te vallen, maar niets lijkt te werken. Je hebt alle rage diëten, programma's voor gewichtsverlies en trainingsroutines geprobeerd, maar niets haalt het gewicht eraf.
Het is zover gekomen dat je echt gelooft dat je NOOIT in staat zult zijn om gewicht te verliezen, toch?
Er zijn verschillende manieren waarop je hiermee kunt omgaan. De eerste is om te stoppen met proberen af te vallen en gewoon blij te zijn met hoe je bent. De tweede is om te blijven experimenteren met de nieuwste diëten en rages om te sporten en te hopen dat een van hen voor je aanslaat. De laatste is om de manier waarop u over gewichtsverlies denkt te herdefiniëren, en dat uw gedrag te laten bepalen.
Als gecertificeerd voedingsadviseur heb ik honderden verhalen gehoord over mislukte pogingen om gewicht te verliezen, en ze hebben allemaal hetzelfde gemeen. Ze vertrouwen allemaal op wilskracht om de klus te klaren in plaats van op interne motivatie. Als je niet kunt afvallen, komt dat omdat je niet sterk genoeg redenen hebt om af te vallen.
U moet uw gewichtsverlies vanuit een heel ander perspectief bekijken. Het is alsof je een ander paar lenzen opzet en je gewichtsverlies op een geheel nieuwe manier bekijkt. Zodra u dit doet, wordt gewichtsverlies moeiteloos omdat u niet langer afhankelijk bent van uw wil om het voor elkaar te krijgen.
Zo doe je het:
1. Maak een lijst met alle redenen WAAROM je wilt afvallen. Rangschik ze vervolgens in volgorde van belangrijkheid, waarbij de belangrijkste bovenaan de lijst staat. Als je lijst eenmaal compleet is, ga er dan een paar keer doorheen en elimineer degenen die je niet echt aanspreken. Met andere woorden, ontdoe je van de redenen die niet oproepen en emotionele reacties.
2. Schrijf naast elke reden op WAAROM dit belangrijk voor je is. Laat uw gedachten gewoon op de pagina lopen. U kunt later bewerken. Voor nu, leg gewoon de pure emotie vast die komt als je nadenkt over waarom het belangrijk is dat je dit doet. Zoals:"Ik wil afvallen omdat ik niet wil sterven voordat ik 50 ben".
3. Als je eenmaal het WAAROM naast elke reden hebt opgeschreven, schrijf dan op hoe je leven beter zou zijn als je zou afvallen. Nogmaals, laat de gedachten gewoon op het papier stromen. Je kunt het later opruimen. Een voorbeeld zou zijn:"Als ik zou afvallen, zou ik weer kunnen rennen, een marathon kunnen lopen en een goed voorbeeld zijn voor mijn kinderen".
4. Schrijf vervolgens op hoe uw leven erger zou zijn als u niet zou afvallen. Wees hier precies in. Kijk echt naar de gevolgen van niet in actie komen en afvallen.
5. Kijk ten slotte naar wat je hebt geschreven. Ga terug en bekijk de redenen waarom je wilt afvallen en kijk of je perspectief is veranderd.
Echt gewichtsverlies, van het soort dat een leven lang meegaat, moet worden bereikt met een interne motivatie die niet te stoppen is, welke obstakels er ook opduiken. De reden dat de meeste mensen er niet in slagen om af te vallen, is dat ze voor 100% vertrouwen op wilskracht.
Wilskracht is goed voor een dag of twee, dan stort je in en val je terug in je oude gewoonten. De enige manier om ondanks de obstakels door te gaan, is met een innerlijk vuur van motivatie dat zo heet brandt dat niets het kan doven.
Als je hebt geprobeerd af te vallen en niets heeft gewerkt, neem dan een stap terug en probeer deze oefening. Zorg dat je ergens bent waar je niet gestoord kunt worden, zet de telefoon uit en pak pen en papier. Neem zoveel tijd als je nodig hebt om de oefening te voltooien en kijk hoe je perspectief verandert. Het is de eerste en belangrijkste stap om uw doelstellingen voor gewichtsverlies voor altijd te bereiken.Over de auteur
Mike Christie, personal trainer en voedingsadviseur, nodigt u uit om https://goo.gl/7k7sbX te bezoeken voor meer informatie artikelen over gewichtsverlies, fitness en voeding zoals deze. Je kunt ook gerust contact opnemen met Mike via e-mail op
[email protected] voor fitness- en voedingsadvies en vragen.
